Nagyon aggódik a társas interakció miatt

Nagyon aggódom, amikor emberekkel beszélek, és inkább kitakarok, vagy csak néma vagyok. Szeretném, ha ez megállna, kérem, segítsen! Amikor valakivel beszélek, nagyon szorongok, izzad a tenyerem, és soha nem jut eszembe semmi mondanivalóm. Korábban nagyon távozó ember voltam, most úgy tűnik, képtelen vagyok beszélni senkivel, akit nem ismerek. Sok mindent kipróbáltam, például megpróbáltam beszélni olyan emberekkel, akiket nem ismerek, de vagy senki nem válaszol, vagy csak üresen maradok. Nagyon szeretném, ha ez megszűnne, szeretnék olyan barátokat kapni, mint régen!

P.S: Nekem is vannak súlyos alvási problémáim és álmatlanságom (ha ez hatással lehet néhányukra)

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08

A.

Sokkal többet kellene tudnom rólad, hogy biztosan tudjam, mi okozza a problémáidat, de úgy tűnik, mintha társadalmi szorongásod lenne. Ha személyesen tudnék interjút készíteni Önnel, szeretném felfedezni azt a változás folyamatát, amely elvitte Önt egy nagyon távozó embertől, hogy jelenleg társadalmi interakcióval küzdjön. Volt-e olyan negatív esemény vagy eseménysorozat, amely a jelenlegi szorongásodhoz vezethetett? Valami felelős a bizalom elvesztéséért. Neked egyszer volt, és most eltűnt. A szorongás mellett depressziót is tapasztalhat. Nagyon gyakori a szorongás és a depresszió együttes előfordulása.

Általánosságban elmondható, hogy amikor másokkal kommunikálsz, próbálj önmagad lenni. Ne törődj azzal, hogy mások mit gondolnak rólad, mert nem tudod ellenőrizni, hogy végül mit fognak érzékelni. Minden társadalmi interakcióban arra kell törekednie, hogy hiteles, földhözragadt legyen, és megpróbálja őszintén kommunikálni másokkal. Más szóval, egyszerűen próbáljon önmagának lenni. Idegesség gyakran akkor fordul elő, amikor az egyén megpróbálja valaki lenni, hogy nem vagy egyszerűen bűnös, hogy „túl keményen próbálkozik”. Ha arra törekszel, hogy megpróbálj önmagad lenni, akkor az idegességnek csökkennie kell.

Ha ez egy olyan kérdés, amellyel továbbra is küzd, akkor érdemes megfontolni a tanácsadást. A tanácsadás remek módszer a társas interakciós készségek fejlesztésére.

Még akkor is, ha ez kényelmetlen ebben az időben, folytatnia kell a kapcsolatot másokkal. Minél többet lépsz kapcsolatba másokkal, annál több gyakorlatot kapsz, és annál valószínűbb, hogy javulni fogsz. A terapeuta értékes új készségeket taníthat meg Önnek, amellett, hogy objektív visszajelzést ad a jelenlegi interakciós képességeiről. Ha a tanácsadás nem lehetséges, kérdezze meg szüleit, hogy tudnak-e segíteni Önnek. Lehetséges, hogy felmérhetik interakciós készségeit, és tippeket adhatnak a társadalmi helyzetekben való pihenéshez.

Alvási problémáit nem szabad figyelmen kívül hagyni. Azt javaslom, hogy terápiásan értékelje teljes helyzetét: alvási problémák, szociális szorongás és minden egyéb változás, amelyet esetleg nem vett fel a levelében.

Sok szerencsét.

Dr. Kristina Randle