COVID-19: Kulcsok a hosszú távú helyreállításhoz
A COVID-19 vírus életünk minden aspektusára hatással volt és továbbra is hatással lesz. Szerencsére előrelépést tehetünk e hatások sikeres felépülésében azáltal, hogy levonjuk a gyászoló és a kábítószer-visszaéléssel küzdők tapasztalatait.
Első pillantásra ez szokatlan összehasonlításnak tűnhet. Talán a pandémiák miatt szeretteinek elvesztése bánattámogatássá válik, de hogyan csillapíthatja ez a gazdasági és társadalmi zűrzavart? Hogyan lehet a józanság, hosszú távú vagy sem, távolról kapcsolatba hozni e témák bármelyikével? Kiderült, hogy hárman vannak szorosan összefüggenek a megküzdési stratégiákban és a szisztematikus megközelítésekben, amelyek ahhoz szükségesek, hogy világunk újból beilleszkedjen a biztonságos és egészséges munkaközösségekbe.
Saját korábbi élettapasztalatai jól felkészíthettek arra, hogy szembesüljön a munkába való visszatéréssel, és bizakodással, valamint bevált eszközökkel segítse gyermekeit egy kihívásokkal teli időszakban. Kezdje el most tervezni. Az, hogy van mire várni, további előny.
1. kulcs: Információ
Megbízható tények szolgálják a legjobb alapot a műveletek során, amikor tervet készít magának vagy családjának. Bölcsen válasszon forrásokat, és keressen tanácsokat, amelyek magukban foglalják a fizikai biztonságot, valamint a gazdasági, társadalmi, lelki és mentális egészségi elemeket. Használjon vázlatot, hogy megbizonyosodjon arról, hogy áttér-e mostantól a következő hetekre, hónapokra - esetleg egy-két évre - előre. Ne felejtse el finomhangolni a terveit, ahogy a helyzetek és az információk változnak.
A mentális egészség a legnagyobb kihívássá válhat ez idő alatt és a gyógyulás során is. Keresse meg a távegészségügyi lehetőségeket, és vonja be a tanácsadást az öngondoskodási terveibe.
2. kulcs: Támogatás
Ezt nem egyedül kell megtennie. A normális életbe való visszatérés valószínűleg hosszú lesz. Kezdje kapcsolatba lépni olyan emberekkel, csoportokkal és szervezetekkel, amelyek most már veled dolgozhatnak. A Mentális Betegségek Országos Szövetsége ingyenes e-könyvet kínál, COVID19 Forrás- és információs útmutató, amely olyan témákat tartalmaz, mint a stressz, a szorongás, az otthoni munkavégzés, a biztonság (amikor nem érzi magát biztonságban otthon) és még sok más. Keresse meg a helyi támogatást és az élelmiszerbankokat az egyházakon vagy a városi irodákon keresztül. Az egyetlen dolog, amelyre a kihívást hosszú távon túlélőknek is szükségük van és függ, az a támogatás.
3. kulcs: Türelem
Fejlessze a türelem érzését. A COVID-19 sokat változott az életünkben. E változások egy része végleges lesz. Még sokáig másképp fogjuk csinálni a dolgokat. Települjön le, és gondolkodjon el erről a helyzetről a hosszú távú megoldások szempontjából. Az öngondoskodás beépítése a rutinba és a pihenési időszakokba segíthet.
Ha belegondolunk a múltunkba, akkor az „azonnali minden”, mint korábban, nem biztos, hogy azt szeretnénk visszahozni. Indítson hálanaplót, és nézze meg, mi jut eszébe, mielőtt ilyen döntést hozna.
4. kulcs: Nyitottság
Az a készség, hogy segítséget nyújtson másoknak, amikor segítségre van szükség, az egyik csoport olyan alaptétele, mint a Névtelen Alkoholisták. Miért? Mert ha másnak segítünk, akkor az öngyógyítás pillanatait kapjuk, mint semmi más. Ha elméjét levonja saját bánatáról, gyakran felcsillan a remény, hogy a gyógyulás lehetséges. És ha leveszi az elméjét a COVID-19 félelmeitől, ugyanígy segít. Ez nem azt jelenti, hogy nem fogja újra figyelembe venni a józanságát, a bánatát vagy a félelmeit, hanem ésszerűbben kezeli azokat.
A világ megváltozott, de a lehető legjobban kihasználhatjuk ezeket a változásokat, és beépíthetjük őket egy új élettervbe. Hogyan akarja kinézni az életét? Mikor tudja megoldani saját kihívásait annak érdekében, hogy ez a jövőkép valóra váljon? Ki segít a tervében? És honnan tudhatjuk mindannyiunk számára, hogy pánikrohamot szenvedünk-e szorongás vagy a vírus olyan tünetei miatt, amelyek hasonlónak tűnhetnek és érezhetők?
Az Amerikai Szorongás és Depresszió Egyesület (ADAA) szerint nehéz lehet megkülönböztetni a COVID-19 tüneteit és a pánikot. Charles B. Nemeroff főorvostól, PhD és az ADAA Igazgatóságától: „Ha láza van, légszomja és köhögése van, akkor lehetőleg egy átvezető szűrőállomásnak kell átvizsgálnia. . ”
Hívja a megyei egészségügyi osztályt, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő vizsgálati helyet. Nemeroff folytatja: „Fontos megjegyezni, hogy a légszomjat és egyéb szomatikus tüneteket, amelyek általában hasonlítanak az influenzához és különösen a COVID-19-hez, gyakran tapasztalnak szorongásos rendellenességekben, például pánikbetegségben szenvedő betegek. Mivel az elfoglalt sürgősségi osztályon végzett értékelés a vírusfertőzés bizonyos kockázatával jár, körültekintően kell eljárni, amikor döntést hozunk egy ilyen létesítmény felkereséséről. "
Az ADAA által naponta frissülő további információkért keresse fel a koronavírus-szorongást - Hasznos szakértői tippek és források.
