Őrült pokol: A harag és a gazdaság második része

„A legnehezebb ebben az egészben a biztonság elvesztése, valamint a saját pénzügyeim és jövőm felett való kontroll hiánya. Kiszolgáltatottnak és teljesen erőtlennek érzem magam ezen változtatni. Dühít, hogy más emberek határozzák meg a sorsomat. Főleg, hogy ilyen szánalmas munkát végeznek rajta. ”
~ Hajnal kommentje a Mad As Hell 1. részéhez

A múlt heti bejegyzésben azt mondtam, hogy jogunk van haragunkra, ha ott van. Itt van a dörzsölés: Hogyan tudjuk megakadályozni, hogy nukleáris állapotba kerüljön, vagy depressziósá váljon?

A haragkezelés a következő három dolog hatékony elvégzéséről szól:

1) A düh kifejezésének legegészségesebb módja asszertív, közvetlen és nem agresszív módon. Hogyan?

➢ Világosan határozza meg, hogy miért haragszik, és mondja el közvetlenül azoknak, akiknek tudnia kell. "Nagyon dühös vagyok, mert most nem tudok nyugdíjba menni, mint terveztem" jobb, mint némán rávilágítani a házastársára, aki azt gondolhatja, hogy haragszol rá. Ha nem tudja meghatározni, miért haragszik, mondja: „Most mérges vagyok, de nem tudom, miért. Tudom, hogy nem te vagy. ”

Adj magadnak engedélyt a távozásra, ha úgy érzed, hogy egy beszélgetés veszélye foroghat az irányításon kívül.

➢ Csatornázza át a haragot egy cselekvési terven keresztül. Óriási megkönnyebbülést jelenthet egy olyan terv, amely foglalkozik azzal, ami dühít, másokat nem bántva. Ötletelés; megoldja és hajtsa végre a tervét.

Körülbelül egy hét elbocsátás és döbbenet és düh dúlása után kezdtem el tervet készíteni a karrierem átirányítására. Pontosan ugyanazon a napon áteső barátok segítségével a tervezés szellőzést biztosított. A harag nem múlt el, de legalább nem fog megölni.

A pénzügyi veszteségek feletti harag sokkal keményebb. Néhány héttel ezelőtt a helyi pénzügyi tervezők összejövetelén kézzelfogható volt a szakemberek aggodalma és csalódása ügyfeleik (és saját helyzetük) miatt. Arról a beszélgetésről, hogy miként lehetne ügyfeleiknek megérteni annak fontosságát, hogy jelenleg semmit se tegyenek a pénzükkel, valaki azt mondta: „Azt mondom, ügyfeleimnek a türelem cselekvési terv.”

➢ A harag elfedheti a félelmet. Miután kihúzza a félelmet a napvilágra, összezsugorodik, mint egy vámpír. A szégyen és a zavartság elszigetelhet minket. Azokkal az emberekkel való beszélgetés, akik „megkapják”, valóban segítenek.

➢ Legyen tiszteletben önmagával és másokkal szemben. Itt érvényes az aranyszabály. Itt az ideje, hogy kedves légy, még akkor is, ha furcsa érzés. Hallgassa meg a visszajelzéseket. Ha házastársa azt mondja neked, hogy meg kell kapnod a fogást, ne védekezz. Kérjen konkrétumokat a változtatások elvégzéséhez. A hangunk emelése, a gyermekeink és a házastársaink megijesztése olyan, mint a régi mondás a pisilésről, ahol eszel.

➢ Ne felejtsük el, hogy többek vagyunk, mint a munkánk, a 401 ezer fontunk vagy a cuccaink értéke. Sajnos a nőket arra nevelik, hogy önbecsülésünket arra alapozzák, hogy mások hogyan látnak minket. A férfiak gyakran önértékelésüket arra alapozzák, amit csinálnak, munkájukra. Ilyen ingatag önbecsülési alapokon a mai gazdasági válság könnyen lecsaphat minket, nagyon dühössé téve bennünket.

Olyan, mintha csak egy jó játékossal kosaraznék. Amire szükségünk van, az egy mélyebb pad. Emlékeztesse magát a múltbeli teljesítményekre, a sikeresen leküzdött próbákra, a kisebb és nagyobb betegségekre, az átélt betegségekre, a birtokában lévő készségekre és ismeretekre, a család és a gyerekek szeretetére. Ez és még sok más az, aki valójában vagy, és ezt senki sem veheti el tőled.

2) Átalakítsa vagy irányítsa újra a haragot. Ne keverje össze ezt az elfojtással. Keresse meg saját kreatív üzletét. Verje ki a fenét egy boxzsákból, írjon egy történetet arról, hogy ellenségei megszerzik a sivatagot, önként jelentkezzenek a Habitat for Humanity-ba és kalapáljanak néhány körmöt. Mindez jobb, mint pusztítóan viselkedni.

Dühöd, mint az elektromosság, energia. Megkötés nélkül egy pillanat alatt lecsaphat és megéghet. Kihasználva és csatornázva világíthat egy várost egy hétre.

3) Nyugodjon meg és engedje el. Tegyen lépéseket a pulzus csökkentése és az elme megnyugtatása érdekében:

➢ Adjon magának médiaszünetet. Kapcsolja ki a tévét, a rádiót és az internetet. Tegye félre a papírt, és vegyen fel egy papírkötést.

➢ Jóga légzés (Lassan, mélyen, lélegezzen be békét, lélegezze ki a haragot)

➢ Használjon mantrát, valami személyeset. Az enyém a Serenity. Eszembe juttatja a teljes derűs imát, ami nagyon megnyugtató számomra. Használd mantrádat a légzéssel kombinálva.

➢ Képzeljen el egy békés helyet, például lebegjen a hátán meleg trópusi vizekben, vagy ha ez jobban megfelel neked, képzelje el, hogy Muhammad Ali táncol Joe Frazier körül.

A zen mester szerint légy a szörfös, aki finomsággal és irányítással lovagolja a harag hullámát. Így nyugodhatok meg, nem azzal, hogy megtagadom magamtól az őrületemet, hanem azzal, hogy kilovagolom, futok, írok, beszélgetek másokkal, majd hagyom, hogy meditáción, imádságon átmenjen, és ne felejtsen el nevetni. Szentsége, a dalai láma, mindazért, amiért haragudnia kell, a bolygó egyik legboldogabb embere. Ádám buddhista bölcs szavakat mondott erről az első részhez fűzött megjegyzésében.

Dr. Charles Spielberger, a düh tanulmányozásának szakértője a harag ellenőrzése előtt, mielőtt ez kontrollálna téged, azt mondja: "Amikor e három technika egyike sem működik, akkor valaki - vagy valami - megsérül."

Ekkor ideje elérni lelkészét, rabbiját, mentorát, orvosát vagy pszichológusát. Sok közösség kiváló tanácsadási szolgáltatásokkal rendelkezik, amelyeket az Ön adó dollárjai nyújtanak. Használja ki őket. Bármennyire is tehetetlenné teszi a gazdaság, mégis megvan a hatalma, hogy megajándékozza ezt az ajándékot.

Következik:
➢ Egészséges ellenálló képesség kialakítása a pénzügyi haraggal szemben
➢ Amikor a harag elfogyasztja kedvesét

Lehet, hogy saját javaslatai vannak a pénzügyi stressz haragjának kezelésére. Kérjük, ossza meg őket a megjegyzések részben.