Az öngondoskodás egyszerűen hangzik, akkor miért olyan nehéz gyakorolni?

Szombat reggel 5 óra van. A feleségem és két kisgyermekem békésen pihen. Töltik az akkumulátorokat egy mozgalmas hétvégére, amely tele van foci gyakorlatokkal, meglátogatják a nagyszülőket, pelenkacseréket és mindent, ami kisgyermekek nevelésével jár.

Meg tudnék menteni néhány plusz órányi alvást, de a késztetés, hogy elindítsam a napomat, ellenállhatatlan. Az agyam egy zsarnok parancsol, hogy dolgozzak a könyvemen vagy a következő operáción. Engedelmesen elindulok az irodámba, bekapcsolom a laptopomat és elkezdek gépelni.

Tudom, hogy nem vagyok egyedül. Pácienseim hasonló témájú történeteket mesélnek nekem. Megosztják, hogyan váltja ki az öngondoskodás a bűntudatot, a nyugtalanságot és a szorongást.

Az öngondoskodás magától értetődő. Meghatározása szerint megfelelő figyelmet fordítanak az ember wellnessére.

A tevékenységek széles köre képezi az öngondoskodást. Például rendszeresen gyakorolhat vagy sétálhat fizikai és szellemi öngondoskodás gyakorlására. A meditáció és az imádság a lelki öngondoskodás példái. A szeretett személy felhívása a szociális öngondoskodás egyik példája. Még egy rövid alvás, zenehallgatás vagy tápláló étel elfogyasztása is öngondoskodás.

Ez egyszerűen hangzik. Miért olyan nehéz az öngondoskodás megvalósítása? Miért van szükségünk egy 4 billió dolláros iparra, hogy elmondhassa nekünk, hogyan kell edzeni, enni, pihenni, aludni és élni?

Ennek oka az, hogy az öngondoskodás közvetlen ellentétben áll az elérési motivációval.

Az elérés szükségessége a DNS-ben található. 3 éves lányomnál és 1 éves fiamnál látom. Mindig szívesen segítenek nekem a ház körüli feladatokban. Minden reggel mindketten ragaszkodnak ahhoz, hogy segítsenek nekem előkészíteni egy csésze kávét, amikor kimegyek a munka ajtaján. Néhány reggel a vita annyira heves, hogy a feleségem vonakodva beleegyezik egy csésze kávéba.

Hétvégén megtiszteltetés számomra, hogy reggelit készíthetek nekik. Háromszor annyi időbe telik, amíg összekeverem a palacsinta port vízzel, mivel mindketten ragaszkodnak a segítséghez. Igazolom erőfeszítéseiket, mert ettől jól érzik magukat.

A felnőttek sem különbek. Szeretnénk dicséretet mondani erőfeszítéseinkért. Szeretnénk elismerni munkánk teljesítményét, szakmai végzettségünket vagy vagyongyarapodást. Az eredmény teljesíti a látás és meghallgatás igényét.

Ez a minta leginkább a közösségi médiában mutatkozik meg, amelyet sokféle eredmény áraszt el. Képeket talál a jólétet közvetítő családokról, amikor színkoordinált tervezői ruhákban pózolnak. Olvastál valaki munkamegjelenítéséről vagy legújabb kiadványáról. Fényűző otthonok képeit látja tökéletesen ápolt pázsittal és fehér kerítéssel.

A társadalmi összehasonlítás elkerülhetetlen. Másokat mérőpálcaként használunk önértékünk meghatározásához. A közösségi média eltérítette ezt a folyamatot, amikor valódi, rendetlen életünket összehasonlítjuk valakinek az előadásával, hogy mennyire tökéletes az élete. Ez kiváltja az irigység és a szégyen érzését. Kompenzációra nincs más lehetőség, mint csatlakozni a versenyhez, és arra törekedni, hogy többet érjen el. A lépéstartás elmulasztása csak egyet jelent - nem vagy elég jó!

Túlzottan elfoglaltak vagyunk, hogy elkerüljük az elégtelenség és alacsonyabbrendűség érzését. Elvárhatatlanságunkat elérhetetlen és fenntarthatatlan szintre állítottuk. Arra törekszünk, hogy gazdagok legyünk, szakmailag kiválóak legyünk, tökéletes gyermekeket neveljünk, tiszta házat tartsunk fenn, teljes társadalmi menetrendet tartsunk és közösségünk oszlopai legyünk.

Mégis elhanyagoljuk az akkumulátorok újratöltését, és azon gondolkodunk, miért szenvedünk csendben depresszióval, szorongással és bűntudattal.

Az irreális elvárások elérésének és beteljesítésének szükségessége odáig fajult, hogy elfelejtettük a pihenést és a pihenést. Valaha is bűnösnek vagy nyugtalannak érezte magát azon ritka alkalmakkor, amikor semmi mást nem kellett elérnie, csak pihenni?

Lemondtunk belső békénkről az eredmények elérésében. A belső békénk visszaszerzéséhez ugyanolyan sürgősen kell kezelnünk az öngondoskodást, mint a többi felelősségünket. Ez úgy történik, hogy leválasztja az ember önértékét az eredmény béklyóiról.

Az önértékelés emberségünk belső része. Nem kötődik szakmai címekhez, gazdagsághoz, díszes házhoz, tökéletes családhoz vagy bármi máshoz, amit elért. Ez nem attól is függ, mennyire dicsérik az eredményeidért. Méltó vagy, mert ember vagy.

Személyes példaként apám szakács. Anyám pénztáros egy élelmiszerboltban. Annak ellenére, hogy a pénz szűkös volt, a szüleim nagyon szerettek, és ösztönöztek az oktatás folytatására. Szerelmükkel és támogatásukkal orvos lettem. Szakmai szempontból talán többet értem el, mint a szüleim. Vajon méltóbb ember vagyok-e náluk? Természetesen nem!

Ne imádja az eredmény oltárát. Fogadja el a belső önértékét. Adj magadnak engedélyt, hogy levegőt vegyen, és az öngondoskodást tegye prioritássá.

Ez a felismerés nagy eredmény. Ezen dolgozom tovább.