Változtasd meg az öngyilkossági gondolatokat azzal, hogy megkérdezed: „Ki mondja?”

KönyvembenKi mondja? Hogyan változtathatja meg az örök gondolkodásmódot egy egyszerű kérdés?, Létrehoztam egy módszert az érzelmi zavarokat okozó negatív és félelemen alapuló gondolatok, például szorongás vagy depresszió átalakítására.

Fiatal színésznőként sok éven át súlyos szorongást éltem át. Amíg belevágtam a jungi elemzésbe, szembesültem egy mélyen fekvő, félelemen alapuló gondolattal, amelyet a tudatalatti mélyére temettem. A temetkezés nélkül rájöhettem, hogy ez miért közvetlen oka az érzelmi nyugtalanságomnak és szenvedésemnek.

Ahogy beírtamKi mondja?, "Negatív gondolatainknak valami fontosat el kell mondaniuk." Ha odafigyelünk arra, amit mondanak, anélkül, hogy reagálnánk rájuk, megérthetjük, mit nevezek a számunkra aggasztó gondolat "mellékhatásainak" vagy "tüneteinek", de amellyel még nem akartunk szembenézni.

Az öngyilkossági gondolatokat általában súlyos depresszió idézi elő. Az a személy, aki életének befejezését fontolgatja, gyötrő, elviselhetetlen fájdalmat érez. A személy egyszerűen nem tudja elképzelni, hogyan lehet megállítani, ezért fontolóra veszi, hogy az élet helyett a halált választja. Ez a gyötrelem és a reményvesztés olyan heveny, hogy az ember csak arra tud koncentrálni. Úgy tűnik, nincs életképes jövő előtt. Ez azt jelenti, hogy elméje teljesen mentes mindenféle gondolattól, azon kívül, amelyek azt állítják, hogy az életet nem érdemes élni, és ideje befejezni.

Amikor olyan gondolataink vannak, amelyek fájdalmat és szenvedést okoznak nekünk, tudnunk kell, hogyan kell velük dolgozni és megváltoztatni őket, hogy ne vonzzanak bennünket a szorongás vagy a depresszió lefelé mutató spiráljába. Ki mondja ki? A módszer megkérdőjelezi a negatív és félelemalapú gondolatokat. Amikor kihívást jelentünk nekik, arra készülünk, hogy tudjuk, mit kell tennünk, amikor a borzalmas gondolatok bekövetkeznek. Ha nem kérdőjelezzük meg azokat a gondolatokat, amelyek szabotálni akarnak minket, akkor könnyebben elfogadjuk őket, és ekkor érvényesülhetnek az öngyilkossági gondolatok.

Ki mondja ki? A módszer hangsúlyozza, hogy mi vagyunk a belső párbeszéd megalkotója és mestere, amely megteremti a valóságunkat. Az életválasztás a halál helyett minden ember megérdemli a valóságot, de ha nem tudjuk, hogyan lépjük túl azokat a gondolatokat, amelyek szerintünk a halál a jobb megoldás, akkor nagyobb esélyünk van arra, hogy egy nagyon sötét, zord valóságba adjuk át magunkat.

A legtöbb ember nem rendelkezik megfelelő képességekkel, hogy szembenézzen a fájdalmával. Ahelyett, hogy megértenék szenvedéseiket és átdolgoznák az azt kiváltó gondolatokat, inkább hajlandók mindenáron megállítani kínjukat. Legyen szó öngyógyítással a fájdalom elzsibbadásáról, vagy szó szerint öngyilkosságon keresztül adva bele, a céljuk a fájdalom megszüntetése, nem pedig annak megtanulása, hogyan kell ezt átdolgozni. Az a személy, aki nem dolgozott fájdalmával, vagy megkérdőjelezte az azt kiváltó gondolatokat, nagyobb valószínűséggel hagyja, hogy a kétségbeesés mindenre kiterjedővé váljon. De a gondolataink hozzák létre azt, amit érzünk, és ha nem tudjuk tisztázni, melyek ezek a gondolatok és hol keletkeztek, akkor megengedjük nekik, hogy uralkodjanak rajtunk, és kegyelmükben leszünk. 

Amit tudunk a fájdalomról, az az, hogy hullámokban érkezik. Ahogy Heraclitus görög filozófus mondta: „Az egyetlen állandóság a változás.” Az öngyilkosságot fontolgató személy annyira elakadt a fájdalmában, hogy képtelen szórakoztatni a jobb jövő lehetőségét, amelyhez reményteli és optimista gondolatokra van szükség. Sajnos nem adták meg maguknak a lehetőséget arra, hogy másképp gondolkodjanak, aminek történnie kell, hogy elűzze az öngyilkossági gondolatokat.

A „Ki mondja?” Kérdés felhasználásával - lényegében azt kérdezi: "Ki mondja ezt a gondolatot a fejemben?" - aki készen áll arra, hogy öngyilkossági gondolatával dolgozzon, azt válaszolja: "Én vagyok", és ezt követően beismeri: "Azt mondom magamnak, hogy meghalni akarok." Az öngyilkossági gondolkodásuk tudatos ismerete és annak beismerése, hogy megtapasztalják őket, segít abban, hogy elég bátrak legyenek, hogy szembenézzenek veleés hogy megváltoztassam. Ez a legfontosabb lépés, amelyet az ember megtehet, hogy a halál helyett az élet más „valóságát” válassza.

Fontos, hogy a gondolataink tulajdonosa legyen - mindegyikük, és ne csak a csinosak. Az öngyilkossági gondolatok nem csak szépek, de ezek olyan gondolatok, amelyek megváltoztathatók olyanokra, amelyek reményteljesek, nem pedig kétségbeeséssel töltenek el. Ha megváltoztatja a gondolat "ez a fájdalom örökké tart" -ról "a fájdalom jön és megy" -re, vagy "semmit nem tehetek ez ellen a fájdalom ellen", hogy "a jobb megértéssel segíthetek a fájdalmamon", akkor valóban megváltoztathatja a vegyszereket. agyunk. A szorongás és a gyötrelem gondolatai neurokémiai anyagokat eredményeznek, amelyek több szorongást és gyötrelmet okoznak, míg a reménytelenség pozitív gondolatai megnövelik az olyan neurotranszmittereket, mint a szerotonin és a dopamin, amelyek jólét érzéseket keltenek.

Amikor valaki jóléti állapotba kerül, akkor az öngyilkosság a legmesszebbmenő gondolat. Maradjunk így.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!