A floridai traumát túlélők: Az érzéseid normális válaszok a rendellenes helyzetekre
Oldalak: 1 2Minden
1991-ben 17 éves voltam. Január 17-én éjjel otthon aludtam a családommal Tel Avivban. 1 órakor hangos sziréna ébresztett minket. Tudtuk, mit jelent. Azt is tudtuk, mit kell most tennünk. Remegve és sírva futottam a családommal a „biztonságos szobánkba”, ahol becsuktuk az ajtót és lezártuk, hogy megvédjük a vegyszeres támadásnak.
Kevesebb, mint három perc múlva hatalmas robbanásokat éreztünk, majd hallottunk. A házunk remegett. Kutyáink hallgattak. Azt hittük, biztosan meghaltak, és hogy szomszédaink közül is sokan meghaltak. Ez csak egy háború első éjszakája volt, amikor mindannyian hetekig aludtunk a biztonságos szobánkban. A rakéták több hónapig folytatódtak.
Végül a háború véget ért, és az emberek visszatértek a rutinjukhoz. Úgy tűnt, hogy az emberek többsége jól van, és ettől az ijesztő időtől gyorsan továbbléptek. Számomra ez nehezebb és összetettebb volt, erről itt olvashat bővebben.
Ma traumaterapeuta vagyok, naponta dolgozom túlélőkkel, akik gyengítő traumát szenvedtek. Itt vannak olyan információk, amelyeket sok túlélő hasznosnak talál:
1. Noha mindannyian meglehetősen hasonló módon reagálunk, amikor közvetlen veszélyhelyzetben vagyunk, utólag nagyon eltérőek a reakcióink.
Még ugyanazon családból származó, ugyanazon eseményen átesett emberek is gyakran nagyon eltérő válaszokat adnak. Csak te határozhatod meg, hogy ez a trauma milyen hatással volt rád. Csak Ön határozhatja meg, milyen érzés a saját testében lenni. Időbe telhet, mire rájön, milyen érzés, de senki más nem tudja, milyen érzés önnek lenni.
2. A trauma minden rendszerünkre kihathat: fizikai (alvás, étvágy, emésztés), érzelmi (fájdalomérzet, harag, szégyen, bűntudat, túlélési bűntudat), kognitív (koncentrálási nehézség, információk megőrzése), lelki (élet értelme, Isten) és társadalmi (kapcsolataink a családdal , barátok és idegenek).
3. A trauma tovább él a testben és az érzékekben. Bizonyos szempontból olyanok vagyunk, mint egy szivacs a stresszhez és a traumához. A test emlékezik azokra az érzésekre, amelyeket akkor tapasztaltunk, amikor a traumatikus esemény megtörtént.
Neurológiai szinten a trauma létrehozza azt a testet, amelyet néha sürgősségi autópályának nevezek. A trauma során a hangok, a látvány, az illatok, a gondolatok, az érzelmek és a mozdulatok mind intenzív élményben keverednek össze, a hüllő agy, az agy primitív, túlélésorientált részének irányítása alatt. Megajándékozzuk ezt a primitív túlélési rendszert a válság kezelésében. Gyorsabban futunk és erősebben harcolunk, ha aktiválódik. Az őseid nem élhették volna meg nélküle, és talán te sem.
De miután létrehozták, ez az autópálya soha nem múlik el. Néhány ember nehezen száll le róla, és megakadályozza, hogy folyamatosan visszatérjünk. Valahányszor hangos zajt hallunk, szagolunk valamit, vagy valami olyasmit érzünk, ami emlékeztet minket a történtekre, ismét visszatérünk a sürgősségi autópályára. Percek, órák, akár napok óta ugyanazokat a dolgokat érezzük, amelyeket régen tapasztaltunk abban a traumatikus élményben.
4. A traumaválaszok normális reakció egy rendellenes helyzetre. Kényelmetlenek és gyakran ijesztőek, de a legtöbb embernél trauma után egy ideig fennáll. Idővel a legtöbb ember számára jobbak lesznek.
5. A szakmai segítség változást jelenthet azok számára, akik a sürgősségi autópályáról próbálnak leszállni. Keressen egy olyan terapeutát, aki ismeri a válságkezelést és a pszichológiai elsősegélynyújtást.
6. A korábban fel nem használt személyes erőforrások felfedezése kulcsfontosságú része a traumák integrációjának. Abban a pillanatban, amikor traumát tapasztalt, a túlélési rendszere különleges forrásokat hívott fel a túlélés elősegítésére, és továbbra is ezt teszi. A túlélők többsége alig ismeri azokat az erősségeket, amelyek lehetővé tették számukra, hogy ma is itt lehessenek.
Vannak, akik új személyes erőforrásokat fedeznek fel gyorsan, és a súlyos trauma után néhány héten belül új életre és reményre találnak. Mások több hónapot igényelnek pihenésre, átcsoportosításra és terápiára.
A terelés kedvéért valami új dologba rohanás nem segít. A traumák után felmerülő erősségek és erőforrások felfedezése, amit a terapeuták poszttraumás növekedésnek neveznek, a maga idejében érkezik, egyesek számára előbb, később mások számára.
Ha az utóbbi csoportba tartozol, kérdezd meg magadtól: Milyen személyes tulajdonságok segítettek abban, hogy megtartsam az életet még a legnagyobb kihívással is? Mi ad energiát a folytatáshoz? Ezekre a kérdésekre adott válasz lehetővé teheti, hogy megismerhesse azokat az erőforrásokat, amelyeket soha nem ismert fel.
Oldalak: 1 2Minden
