Szabadság a félelemtől: Szabadság élni a kívánt életet

Oldalak: 1 2Minden

Utolsó blogom, a The New ABC of Managing Difficult Emotions egy egyszerű folyamatot vázol fel, amelyről sokan azt mondtátok, hogy valóban hasznos.

Sokan küldtek nekem e-mailt, amelyben a letölthető grafikát kértem. Sokan megosztották, hogyan fogják használni ezt a folyamatot: gyermekeikkel, saját érzelmeik kezelésére és ügyfeleiknek való segítségükre. Annyira örülök.

Van egy történet, amelyet meg szeretnék veletek osztani, mert annyira világos és inspiráló - és olyan hasznos, hogy mások is figyelembe vegyék.

Egy fiatal nő arról írt nekem, hogy az elutasítástól való félelme hogyan avatkozott bele az életébe. Hogyan akadályozta meg tartós barátságok kialakításában, hogyan akadályozza meg azt, hogy megossza másokkal a saját életében zajló eseményeket, és hogyan bénítja meg a kísérleteit, hogy nyitott szívvel szeressék párját, és cserébe szeressék. Túl sebezhetőnek, törékenynek érzi magát, és úgy érzi, hogy túl kockázatos, hogy megsérül. Újra. Csapdában érzi magát.

Tehát kerüli a szórakoztatónak tűnő tevékenységekhez való csatlakozást, és személyesen veszi az emberek hozzáférhetetlenségét a felzárkózáshoz, ahelyett, hogy látná, hogy éppen abban az időben elfoglaltak. Amikor mégis új társadalmi helyzetekben találja magát, gyötrelmes öntudatot, nagy szorongást érez, és általában távozik anélkül, hogy szemkontaktust létesítene, vagy új emberrel beszélne.

Amikor az érzelmek új ABC-jéről olvasott, a lépéseket arra használta, hogy őszinte legyek önmagával szemben az elutasítástól való félelmével kapcsolatban, és most először hagyhatta, hogy elküldje ezt az érző kedvességet és megértést, ahelyett, hogy több fájdalmat okozna azzal, hogy csalódik magában . Amikor belső kritikusa emlékeztetni akarta, hogyan hagyta magát újra, és soha nem fogják szeretni, és soha nem tartozik hozzá, megköszönte gondját és próbálta megvédeni a további fájdalmaktól, majd az elutasítás érzése felé fordult. az ölelés melege. Nagy ölelés és kedves mosoly.

Azt találta, hogy bár a félelem nem szűnt meg, csökkentette a túlterhelés érzését, így nyugodtabbá vált, és inkább úgy érezte, hogy képes megbirkózni ezzel a kényelmetlen érzéssel. Nem volt túl sok elviselni.

Ahelyett, hogy átvette volna és visszavonult volna a barlangjába, ott maradt, ahol volt, és az érző társaságot a kanapén tartotta.

Azt írta nekem, hogy ennek a gyakorlatnak a megismétlése egy hétig segített neki tisztábban látni, hogy a félelme visszatartja őt attól a ténytől, amelyről tudta, hogy értelmesebbé teszi az életét. Először, amíg csak eszébe jutott, reménykedett abban, hogy szabadulhat ettől a félelemtől. Hogy életében korábban képes legyen gyógyítani a fájdalmak és elutasítások fájdalmát, és elég erősnek érezze magát ahhoz, hogy elérje, amit akar, tudva, hogy fennáll a veszély, de ez már nem fogja leütni.

Oldalak: 1 2Minden