Rövid alvási állapotok a mentális szorongás kockázatának
A pszichológiai distresszt a depressziós és szorongó tünetek magas szintjének kombinációjaként határozzák meg.
A tanulmányban átlagosan nyolc-kilenc óra éjszakai alvási időtartamot használtak referenciaként, a tanulmány lineáris összefüggést talált a nyolc óránál rövidebb alvási időtartam és a pszichés distressz között 17 és 24 év közötti fiatal felnőtteknél.
Az éjszakai alvásveszteség minden órájánál 14 százalékkal nőtt a pszichés distressz kockázata, így azok, akik éjszakánként kevesebb mint hat órát alszanak, kétszer nagyobb eséllyel szenvednek szorongást, mint az átlagos alvók.
Hasonló összefüggést találtak az alvás időtartama és a tartós pszichés distressz között. Annak a kockázata, hogy a kiindulási állapotban pszichés nehézségekkel küzdő személy szorongana az egyéves követés után, öt százalékkal nőtt az éjszakai alvásvesztés minden órájában, még az esetleges zavarokhoz való alkalmazkodás után is.
A hosszú, több mint kilenc órás alvási idő semmilyen összefüggésben nem mutatott összefüggést a szorongással.
"Azoknál a fiatal felnőtteknél, akik már szenvednek szorongást, annál kevesebb órát alszanak, annál rosszabb az eredmény az alvási órák tartományában" - mondta a vezető szerző, Nick Glozier, az MBBS, az MRCPsych, PhD.
A tanulmány azt is megállapította, hogy a pszichés distressz kialakulásának kockázata csak azoknál a fiatal felnőtteknél nőtt, akiknél rendkívül rövid volt az alvásidő.
Azok a résztvevők, akiknek a kiindulási állapotában nem volt pszichés szorongásuk, és akik arról számoltak be, hogy éjszakánként öt órát vagy kevesebbet aludtak, egy évvel később háromszor nagyobb valószínűséggel voltak szorongottak.
„A rövid alvási idő csak a legrövidebb alvók körében növeli az újbóli szorongás kockázatát, és úgy tűnik, hogy nincs pszichológiai hatása a jó mentális egészségi állapotú, közepesen rövid alvási időtartamú fiatal felnőtteknél, például éjszaka hét órán át, - mondta Glozier.
A pszichés distresszt a Kessler Psychological Distress Scale (K10) segítségével értékelték, amely egy széles körben használt, 10 elemből álló szűrőeszköz, amely kiértékeli az ember mentális egészségi problémáit az előző négy hét során. Olyan kérdéseket tartalmaz, amelyek fáradt, ideges, reménytelen, nyugtalan, depressziós, szomorú és értéktelen érzésről szólnak.
A magas pontszám azt jelzi, hogy egy személy valószínűleg mentális rendellenességben szenved. A vizsgálatban résztvevő fiatal felnőttek körülbelül 32,5 százaléka szenvedett magas szintű jelenlegi pszichés distresszt a kiinduláskor.
Egy véletlenszerűen kiválasztott, 2937 résztvevőből álló alminta az alapfelmérés után 12 és 18 hónappal végzett egy utánkövetési felmérést. Új pszichés szorongást találtak 1992. résztvevő közül 239-ben (12 százalék), akik nem számoltak be pszichés distresszről a kiinduláskor.
Tartós pszichés szorongást találtak a kiindulási helyzetben 945 válaszadó közül 419-ben (44%).
A szerzők megjegyezték, hogy az alvás és a pszichés distressz kapcsolata összetett. Noha a rövid alvási idő valódi kockázatot jelenthet a szorongásra, lehetséges, hogy az alvásvesztés a pszichés distressz korábbi epizódjainak tünete, amelyek javultak, vagy hogy az alvászavarok társbetegséget tükröznek, amely akadályozza a distressz megoldását.
E tanulmány eredményei arra utalnak, hogy a fiatal felnőttek által jelentett szorongásszint közelmúltbeli emelkedése összefüggésbe hozható alvási szokásaik változásával.
"Az elmúlt egy-két évtizedben számos országban tapasztalt megnövekedett stresszjelentés ebben a fiatal felnőtt populációban tükrözheti az életmódot vagy más változásokat, amelyek túl kevés alváshoz vezetnek" - mondta Glozier.
A szerzők szerint az alvás időtartamának növelésére vonatkozó általános megközelítések indokolatlanok minden fiatal felnőttnél. Ehelyett a beavatkozásoknak olyan fiatal felnőtteket kell megcélozniuk, akiknek vagy jelenlegi szorongásuk van, vagy rendkívül rövid alvási időtartamuk van.
Más tanulmányok azt mutatják, hogy az alvás javításának lehetséges céljai ebben a korosztályban az iskolakezdés késleltetése és az éjszakai idő csökkentése, amelyet a fiatal felnőttek tévénézéssel, videojátékokkal és az internet használatával töltenek lefekvés előtt.
A tanulmányról a folyóirat számolt be ALVÁS.
Forrás: American Academy of Sleep Medicine
