10 mód az öngondoskodás és a boldogság növelésére, ha egyedülálló vagy

Sokan bűnösnek érzik magukat, amikor első helyre helyezik magukat.

Ha egyedülálló vagy, és szeretnéd megtanulni, hogyan vigyázz magadra és legyen boldogabb, akkor néhány öngondoskodási ötlet és tipp segíthet.

Az öngondoskodás annak kezdete, hogy megtanulják, hogyan lehet boldog az életével, még akkor is, ha egyedülálló.

Amikor öngondoskodásra gondol, eszébe juthat egy masszázs vagy egy man-pedi. Ez rendben van, mert nincs semmi baj abban, hogy megszerezzük ezeket a dolgokat.

De megtanulni, hogyan vigyázzon magára, azt jelenti, hogy megtanulja, hogyan vigyázzon az elméjére, testére és lelkére.

Kreatív módszerek arra, hogy boldogok és magabiztosak legyetek egyedülállóként

Egyedül lenni azt jelenti, hogy több időd van magadra, és ezt előnyödre kell használnod. A boldog élet csak néhány lépésnyire van.

Ha időt szakít rá, amikor arra szüksége van, ez az öngondoskodás lényege. A mai világban mindenki elfoglalt. Több munkára ösztönöz és többet tesz.

Ha ebben a tempóban tartasz, akkor belül kimerültnek és üresnek érzed magad. Tehát vigyázzon jobban magára.

Sajnos az öngondoskodás gyakorlása nem mindig egyszerű. Sokan bűnösnek érzik magukat, amikor első helyre helyezik magukat, még akkor is, ha ez kimerültséget jelent. Ez azt jelenti, hogy ki fogsz égni, ami sok más problémához vezethet.

A kiégés és a stressz mind az érzelmi, mind a testi egészséget veszélyezteti. De sajnos csak akkor kerül veszélybe az egyik, amikor az emberek elkezdenek valamit tenni

Tehát, hogy boldogabb legyünk, ha egyedülálló vagy, íme 10 öngondoskodási tipp, amelyek segítenek jobban gondoskodni önmagadról.

1. Naponta gyakoroljon.

Sokan elhanyagolják ezt. A testmozgás segít fizikailag és szellemileg. Sok ember tudja ezt, de gyakran ez az első, amelyet eltávolít a naptárából.

Ha nem tud minden nap eljutni az edzőterembe, akkor sétáljon el. Ha friss levegőt kaphat, még jobb. Próbáljon ki egy jógaórát, amely magában foglalja mind az elmét, mind a testet. Kezdjen időt szánni a testmozgásra, nem fogja megbánni.

2. Fogyasszon tápláló ételeket öngondoskodás céljából.

Az elfogyasztott ételek éberek lehetnek. Nem beszélve arról, hogy jót tesz a testednek.

Egyél több gyümölcsöt, zöldséget és sovány fehérjét. Ragaszkodjon alacsony szénhidráttartalmú étrendhez. Nem szeretne magas cukortartalmú snackeket vagy olyan ételeket enni, amelyek megterhelnek.

3. Tegyen egy öngondoskodási utat.

A hétvégi távozás segíthet a kapcsolat megszakadásában és a kikapcsolódásban, még akkor is, ha nem érzi különösebben a stresszt.

Ügyeljen arra, hogy a lehetőségeihez mérten költsön. Nem jó érzés visszajönni és rájönni, hogy van egy rakás adóssága a hétvégi kiruccanásból. A családdal való látogatás vagy a táborozás segíthet a költségek csökkentésében.

4. Szánjon időt arra, hogy kimenjen.

A kijutás segíthet csökkenteni a vérnyomást, csökkentheti a stresszt, és figyelmesebb tud lenni. Ha sétálni megy, lassítson. Valójában érezd, hogy a lábad a földhöz ér.

Ha fák vagy virágok vannak a környéken, álljon meg és nézze meg őket. Figyelje meg az esetleges apró részleteket.

A kifelé járás segíthet az éjszakai jobb alvásban is.

5. Engedje, hogy egy kisállat segítsen Önnek.

Háziállata feltétel nélküli szeretetet fog adni. Ügyeljen arra, hogy minőségi időt töltsön kedvencével. Ölelje meg őket, és élvezze az időt velük.

A háziállatokról valóban ismert, hogy segítenek csökkenteni a depressziót és segítenek a PTSD tüneteiben.

Rock On, lány! 10 módja annak, hogy megszeressük a szingli életet

6. Rendeződjön.

Ez azt jelenti, hogy megszervezi a helyet, ahol él. Szeretné, hogy könnyen megtalálhassa kulcsait és pénztárcáját. Nem akarja, hogy nagy legyen a rendetlenség. Súlyosnak érzi magát.

Amikor új dolgokat hoz be, törölje ki a régi dolgokat. Ez jó az elmédnek.

7. Tegye prioritássá az alvást.

Sokan ezt sokat vágják. Ha nem alszol eleget, feledékenyebb vagy, ami megnehezíti az összpontosítást.

Kezdje azzal, hogy alaposan megvizsgálja az éjszakai rutinját. Sok folyadékot iszik lefekvés előtt? Koffeintartalmú italokat iszol, vagy magas cukortartalmú snackeket fogyasztasz? Mit szólnál az elektronikus szerkentyűkhöz? Ezeket egy órával lefekvés előtt le kell állítani.

Győződjön meg róla, hogy a szobája sötét, és az ablakok felett sötétítő függöny van-e. Így nem ébreszti fel a kora reggeli napsütés.

8. Tervezzen rendszeres öngondoskodási időt.

Ez most lehetetlennek hangozhat. Ha ez a helyzet, akkor kezdje kicsiben. Reggel 10 percet szánhat magának.

Játssz kedvenceddel, vagy ülj le és igyál egy csésze kávét, miközben a naplóba írsz. Töltsön el időt barátaival film vagy komédia nézésével. Csak fordítson időt magára rendszeresen.

9. Állítsa be a határokat, és mondjon „Nem” -et másoknak.

Ez azt jelenti, hogy hagyja abba az „igen” kimondását, amikor „nem” -re gondol. Ez néhány ember számára nagyon nehéz lehet. Úgy érezheti, mintha cserbenhagyná másokat.

Az az igazság, hogy másokat cserbenhagy. De ha ma nem kezdesz nemet mondani, a végén neheztelést és kiégést érzel. Lehet, hogy egy kis gyakorlást igényel, de egy idő után természetesnek érzi magát.

10. Legyen részese az öngondoskodási tervének.

Sokféleképpen maradhat elkötelezett az öngondoskodási terve iránt. Kezdje azzal, hogy az öngondoskodási tervét prioritássá tegye. Kérjen egy barátot vagy családtagot, hogy felelősségre vonja. Az öngondoskodási ötletekről és stratégiákról is olvashat.

Amikor megkezdi az öngondoskodási tervét, elindul a boldogság útja. Jelenleg az öngondoskodás új koncepciónak tűnhet számodra. Ezt meg lehet tanulni.

Hogyan tanultad meg sütni az első tortádat? Olvastál egy receptet. Hogyan tanultál meg megoldani egy matematikai feladatot? Matekórát vettél.

Az öngondoskodási terv ugyanazt a logikát alkalmazza, és ez olyasmi, amellyel idővel megtanulhatja és javulhat.

Ez a vendégcikk eredetileg a Lessons for Love és a YourTango.com webhelyen jelent meg: 10 módszer arra, hogy jobban vigyázz magadra, míg egyedülállsz.