Relaxáció, öngondoskodás és modellezés
Fontos, hogy ne csak a saját öngondoskodásunkra szánjunk időt, de vegyük észre, hogy gyermekeink számára a pihenést és az öngondoskodást is modellezzük. Van-e idő a parkban játszani, színezni, vagy sétálni? Összepakolt menetrendjeinkkel és kéznél lévő iPhone készülékeinkkel modellezzük gyermekeinknek és családunknak azt az életet, amelyet gyermekeinktől szeretnénk?
Kötelesek vagyunk biztosítani, de fontolja meg a lehetőséget, hogy modellezéssel ösztönözze gyermekeit és családját. A modellezés példával jár, csupán megfigyelés útján. Ez egy olyan technika, amelyet gyakran alkalmaznak a pszichoterápiában.
Milyen lehetőségekkel tud cselekedni? Igyekeztem időt szakítani a jóga gyakorlására. Kognitív módon tisztában vagyok azzal, hogy mindennapi gyakorlattal táplálom az elmém, a testem és a szellememet, de megragadtam a napi tennivalókat, és gyakorlatomat hetente egy-két alkalommal csökkentettem. De a húgommal töltött ünnepi látogatás során észrevettem, hogy 3 éves unokaöcsém mellettem jógázik. Több napig látta gyakorolni, amikor kijött a takarójával, a földre terítette és meg akarta mutatni „Liz néninek” lefelé mutató kutyáját.
Most, hogy 7 éves, „tanácsadó néninek” hív, azt mondja, segítek a megnyugvásban, sokat sétálok és jógázok, ami „egészségessé” tesz. Ez a modellezés. Nem kellett elmondanom neki; egyszerűen megfigyelte a viselkedésemet.
Határozzon meg három prioritást az életében. Összefüggnek az értékrendjével? Ha nem, értékelje és végezze el a változtatásokat. Ez a növekedés lehetősége lehet az Ön és családja számára.
Stresszhelyzetben azon kaptam magam, hogy két vagy három órán át tévét néztem. Elfogadom, vannak olyan éjszakák, amelyek rendben vannak a televízióval. Értékelem továbbá a gyakran negatív üzeneteket, amelyeket tévézés közben kapok, és azokat a gyakran egészségtelen snackeket, amelyeket ész nélkül eszem.
Milyen egyéb tevékenységeket folytathatnék ebben az észbontó két-három órában? Milyen projektekben vagy tevékenységekben szeretne részt venni saját maga és családja számára? Alternatív, egészséges választás nemcsak a saját egészségét, hanem a családját is befolyásolja. Szánjon időt olyan tevékenységekre, amelyek táplálják elméjét, testét és lelkét.
