Boomerang-szorongás: Mi ez, és hogyan tudod kezelni?

A szorongás normális reakció azokra a stresszekre, amelyeket mindannyian tapasztalunk az életben. Mit? Igen, normális érezni ezt a versenyző szívverést, a lélegzetet és az általános furcsaságokat, amelyek pániknak érezhetik magukat. A külső körülményekre adott rövid válaszok segíthetnek a helyes döntés meghozatalában. Amikor a szorongó érzések és a megszállott gondolatok irányítják az érzelmeket és beavatkoznak az életedbe, akkor a szorongás problémává válik. Néha, miután megtanulta, hogyan kell kezelni a szorongását, ez eltűnhet, de bizonyos esetekben ott újra át akar venni egy hatalmat, mint egy rég elveszett bumeráng, amely visszatér hozzád, miután azt hitted, hogy eldobta.

Néha szorongás relapszusnak nevezik, ezt a problémás gondot gyakran nehéz kezelni, de ha hónapok vagy évek után visszatér, akkor elgondolkodhat azon, hogy "miért most?" vagy szerintem semmit sem lehet tenni. Nem egészen. A megküzdési stratégiák használata, talán az, amelyet először használt, segíthet, de annak vizsgálata, hogy mi okozza ezt a visszatérést, még jobb eredményt hozhat Önnek.

Az ok nyilvánvaló lehet. Az érzékszervi bemenet megvalósíthatja. Látnivalók, illatok, hangok, ízek és még valami, amihez hozzáérünk, kiválthatja ugyanazokat az emlékeket vagy érzelmi állapotokat, amelyeket korábban tapasztaltunk. Akkor átélt egy traumatikus eseményt? Elvesztettél valakit, akit szerettél? Azok a dolgok, amelyek évről évre rendszeresen előfordulnak, például az ünnepek, alkalmasak arra, hogy visszahozzák azokat a fájdalmakat és zavartságokat, amelyeket akkor éreztél, amikor először aggódtál szorongó érzésekkel, mert tele vannak érzékszervi ingerekkel és tárolt emlékekkel.

Egyéb okok közé tartozik a betegségekkel szembeni alacsony ellenállás, a nem megfelelő gondozás vagy túl sok vállalás. Lehetnek olyan események, amelyek teljesen normálisnak, sőt pozitívnak tűnnek, és figyelmeztetéseket váltanak ki az egész idegrendszerben, például kellemetlen munkahelyi helyzet vagy gyermeke olyan nagyszerű munkát végez, amely messze eltávolítja őt.Annyi dolog zajlik az életben, hogy mindegyiket felírja és megvizsgálja a listán szereplő egyes elemek iránti érzelmeit. Ez segíthet a probléma pontos meghatározásában. Keressen új vagy váratlan tapasztalatokat, amelyek veszélyeztethetik a régi rutinját.

De mi van, ha úgy tűnik, semmi baj nincs? Stabilizálta mentális egészségét, és úgy érzi, hogy ez az új „támadás” értelmetlen. Bármi más előtt kérdezze meg orvosát. Az emberi test nagyon összetett, és egymástól függő rendszerek hálózatából áll. Győződjön meg arról, hogy a vérmunkától kezdve az étrendig minden rendben van-e, és egyezzen meg olyan vizsgálatokkal, amelyek kizárnák a szív, a bél vagy a tüdő problémáit, ha ezeket kérik. Beszéljen őszintén orvosával a tünetekről, mikor jelentkeznek és milyen gyakran. Számos egészségügyi kérdés nyomai a részletekben rejlenek. És ami egy betegségnek tűnik, gyakran más is okozhatja.

Valójában a sokféle betegségnek szorongása lehet mellékhatása, ezért a valódi ok egyáltalán nem kapcsolódhat a korábbi tapasztalatokhoz. A gyógyszeres kezelés segíthet, de nem mindig szükséges, vagy hasznos lehet egy adott probléma kezelésében vagy rövid távon. Ha alternatív termékeket szeretne kipróbálni, beszélje meg orvosával a lehetőségeket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem lesznek kölcsönhatások.

Miután mindent elért, fontolja meg, hogy beszéljen egy tanácsadóval, és keressen vagy térjen vissza egy támogató csoportba. Ahelyett, hogy megpróbálná egyedül „megjavítani”, ezek a stratégiák érdemesek, és nem azt jelentik, hogy nem léptél előre. Inkább azt jelzik, hogy összhangban állsz a testeddel és az elméddel, és tisztában vagy az igényeiddel. Sokszor a szorongás megszűnik, amikor az aktuális probléma vagy a stressz megoldódik, vagy tanulságokat ad, de előfordulhat, hogy lehetséges a megismétlődés, és minden alkalommal kezelni kell.

Ha nem talál megoldást egy olyan helyzetre, amely stresszt okoz - nem igazán akarja, hogy gyermekei visszatartják életüket, csak azért, hogy a közelben maradjanak -, megtalálhatja az aggodalom minimalizálásának módjait. Ütemezzen be valamit, amit vár, és minden héten ugyanabban az időben hajtsa végre. Írj levelet vagy csevegj online azokkal, akiket szeretsz, de nem tudsz a közelében lenni. Legyen aktív, és koncentráljon olyan dolgok elvégzésére, amelyek minden nap megőrzik testét és egyensúlyát. Elmélkedik. Imádkozik.

Az olyan rendszeres meditációs és terápiás gyakorlatok, mint a Tai Chi, a jóga és a Qigong, nagyon hatékonyak lehetnek a szorongási küszöb csökkentésében, és módot adnak arra, hogy lélegzetvételükkel megnyugtassák magukat szorongásos időkben. Emellett felszabadíthatják az érzelmeket, amikor az energia mozog az egész testben. Ha ezt tapasztalja, és hirtelen sírni kezd, ne érezze magát zavarban. Ez megtisztító élmény lehet. Tartson egy kis szünetet, és térjen vissza a gyakorlat folytatásához.

Bármi is okozza a szorongását bumerángnak, az ok meghatározható és segítséget lehet találni.