5 módja annak, hogy 2016-ban békét kössünk, és hitelesen költözzünk az új évbe
Sokunk számára a világ, amiről tudtuk, az idén felfordult. Félelmeink és árnyékaink felszínre emelkedtek, hogy a személyes és a kollektív színpadon is láthassuk őket.
Ami stabilnak és kiszámíthatónak tűnt, előkerült, és állandó bizonytalanságba kerültünk. A változás valóságát ránk kényszerítették, ha valamilyen módon elleneztük ezt az igazságot. Hipnoterápiás gyakorlatom során számos ügyfelemet láttam kemény valósággal küzdeni.
Talán sokunk számára csak azt szeretnénk, hogy vége legyen ennek az évnek. Elhaladni az elveszettek és sebesültek mellett, és újrakezdeni.
De lehetetlen újrakezdeni, ha befejezetlen ügyeink vannak. Ha egyszerűen ugyanúgy haladunk előre, mint mindig, pszichológiailag valóban visszafelé haladunk. Ez a változás tagadása, és ez mindig még több szenvedéshez vezet.
A kérdés tehát az, hogyan lépjünk hitelesen az új év felé?
A válasz erre nem könnyű, hanem szükséges. Teljes belső átalakítást hajt végre. Mély és őszinte pillantás a változtatásra, a változtatható változtatásra, az elfogadásra való elfogadásra és a megtanulandóak integrálására.
Ez nem könnyű folyamat, hanem méltó. Itt van 5 lépés, amellyel most kezdhetünk, hogy békét kössünk 2016-mal, és hiteles személyiségbe költözzünk.
1. Ölelje át a változást
Vessen egy alapos pillantást az elmúlt tizenkét hónapra. Készítsen listát az életében megváltozott dolgokról. Minden változás mellett írja le az ellenállás százalékát, amelyet érzett a változással szemben, 0-100%. E mellé írja le a változással járó érzelmet. Figyelje meg, hogy a változásokkal szembeni erős ellenállás általában negatív érzelmeket vált ki.
Most döntsön: Változik-e az életben minden? Ha a válasz igen, akkor tudd meg, hogy a változásokkal szembeni ellenállással valójában ellenállsz az élet természetének. Ezen a ponton rajtad múlik, hogy tudomásul veszi és elfogadja a valóság ezen alapkövét. Menj végig a listádon, és mondd: „Mivel most elfogadom, hogy minden megváltozik, úgy döntök, hogy befogadom azokat a dolgokat, amelyeket nem tudok megváltoztatni, és változtatni azokon, amelyeket meg tudok.
Figyelje meg, hogy érzelmileg mennyire másként érzi magát az elfogadás ezen szintjének megváltoztatása.
2. Tudomásul veszi a veszteséget
A változással gyakran jár veszteség. Amíg átfogja a változást, gyógyító teret kell létrehozni az átélt veszteségek számára is. Lehet, hogy vége egy kapcsolatnak, egy új munkahelynek, egy másik városba költözésnek vagy valami teljesen egyedi dolognak. E változások mindegyike az érzelmi kötődések elvesztését eredményezi, és nagyon fájdalmas és nehezen feldolgozható lehet. A veszteség fájdalmának gyógyulásához írjon magának levelet, amelyben tudomásul veszi a veszteségét. Írjon arról, hogyan érezte magát abban az időben, az érzelmekről és az átélt küzdelmekről, és engedje meg magának, hogy érezze a bánatot azzal az ígérettel, hogy szerető helyet tarthat magának, amikor arra szüksége van. Fejezd be ezt a folyamatot úgy, hogy teszel valamit az életedben elvesztettek tiszteletére.
3. Fedezze fel azokat a tanulságokat, amelyeket meg kell tanulni
A legfájdalmasabb tapasztalatok gyakran tartják a legmélyebb tanulságokat. Visszatekintve az idei legnehezebb és legpróbálóbb eseményekre, kérdezd meg magadtól, mi az, amit ebből tanulnom kellett? Mit próbált megtanítani ez a tapasztalat? Változtasson minden fájdalmas élményt egy hatalmas életleckévé, és vállalja el, hogy ezeket a tanulásokat beépíti az elkövetkező évben az életébe.
4. Ismerje meg árnyékát
Ha van valami ebben az évben, az világosan megmutatta, az az, hogy mindannyiunknak van egy árnyéka. A pszichénk sötétebb része, amely tudatosan ellenáll. Ez az, amit megvetünk másokban, és nem vagyunk hajlandók önmagunkba nézni. Az árnyékunk az a részünk, amely másokat hibáztat és szabotálja boldogságunkat. Az a részünk, amely elhagyatottnak és félőnek érezzük magunkat.
Ha valóban radikális változásra vágyunk, akkor meg kell ismernünk és megszeretnünk kell árnyékunkat. Kezdje el naplózni annak a részének, amely dühös, szorongó vagy szomorú, és romboló magatartással rendelkezik. Ismerje meg a mögöttes motivációit, és dolgozzon keményen azért, hogy kommunikáljon és elfogadja ezt a részét, és ezáltal mélyen meggyógyuljon.
5. Integrálja és állítsa be a szándékokat
Miután bátran kezdi munkáját az 1–4. Lépésben, akkor a következő feladata az integráció. Nézd meg azokat a területeket az életedben, ahol további elfogadásra és megbocsátásra van szükség. Integrálja bölcsességét életének ezen részeiben azáltal, hogy lefekteti védekezését, és mély együttérzést kínál önmagának és másoknak.
Használja ki az alkalmat, amikor ez az év lezárul, és béküljön meg a változásokkal, a veszteségekkel és az árnyékával. Ebből a belső békéből most abban a helyzetben van, hogy tudatosan kitűzze azokat a célokat, amelyek a megtanult tanulságokat pozitív változásokba integrálják.
Semmiképpen nem az a könnyű feladat, amit javasoltam, de megéri. Érdemes bátran az árnyékba sétálni a tudatos tudatosság gyógyító fényével. Érdemes birtokolni az erejét, hogy hitelesen és örömmel alkosson életét. Érdemes a lehető legjobban kihozni ebből a gyönyörű és röpke életből.
Csak egy pillanatra vegye el. Teremtsen helyet a változásnak, és örömmel fogadja el ezt a változást, és 2017-ben úgy érezheti majd magát, hogy újra felébred.
