5 legnagyobb mítosz a határokról
Mégis, amikor a személyes határok meghatározásáról van szó, bővelkednek a mítoszok. Tévesen feltételezzük, hogy a korlátok megalkotásától kezdve minden önző és a valódi szeretet határoktól mentes.
Az alábbiakban a szakértők feltárják a határokkal kapcsolatos legnagyobb mítoszok mögött meghúzódó igazságokat.
1. Tévhit: A határok eltaszítják az embereket.
Tény: Julie de Azevedo Hanks, az LCSW, párkapcsolatok szakértője és szerzője szerint a határok valóban kulcsfontosságúak a szoros kapcsolatok szempontjából.A kiégési kúra: érzelmi túlélési útmutató túlterhelt nők számára. "A határok segítenek megkülönböztetni magad másoktól és ironikus módon, ami lehetővé teszi, hogy közelebb állj máshoz."
Idézte Murray Bowen amerikai pszichiátert, aki megjegyezte, hogy az egészséges önmeghatározással rendelkező egyének megértik, hogy különböznek a körülöttük élőktől. Más szavakkal: "saját érzéseikkel, gondolataikkal, szükségleteikkel és tapasztalataikkal rendelkeznek" - mondta Hanks. És képesek valóban kapcsolatban maradni másokkal anélkül, hogy elveszítenék önérzetüket - mondta.
2. Tévhit: A szerelemnek nincsenek határai.
Tény: "Sok családban és baráti körben az" szeretlek "kijelentés egyenlő azzal, hogy" bármit megteszek, amit csak kérsz "- mondta Ryan Howes, Ph.D., klinikai pszichológus Pasadenában, Kaliforniában.
A következő példákat hozta fel: nem gyakorol, mert valaki ebédet akar fogni; elárulva mély titkait valakinek, aki feltárhatja őket; pénzt adni, amit valami fontos dologra megtakarított; hagyja, hogy valaki bántalmazzon, mert el kell engednie a gőzt.
"A szeretet nevében sokan végül engednek azoknak az igényeknek, amelyek kárt okoznak, neheztelést keltenek, és végül tönkretehetik a kapcsolatot."
Néha a legszeretőbb gesztus az, ha nemet mond. Tegyük fel például, hogy tinédzsere egész nap videókat játszik. Amikor megkéred, hogy hajtsa össze a ruháit, megkérdezi, hogy megteheted-e helyette. "Jobb, ha nemet mondasz neki, neki és a kapcsolatnak" - mondta Howes.
Egy másik példában a barátod meghív egy vacsorára, de tényleg nem akarsz elmenni. Sokkal jobb, ha visszautasítod és esetleg csalódást okozunk neki, hogy aztán megjelenhessen és gőgös lehessen - mondta.
Vagy súlyosabb problémája lehet egy testvérrel, aki visszaél a drogokkal, nem hajlandó rehabilitációra menni, és veled akar élni, miközben folytatja viselkedését.
- Szeretőbb megtartani a határt, nemet mondani, és választani kell a rehabilitációra, szemben az utcán éléssel. Ez a legkeményebb kemény szerelem, de összességében az egészségesebb választás. ”
3. Tévhit: A határok önzőek.
Tény: "Sokkal több embernek segít energiában, mint amikor kimerült, neheztel és túl elkötelezett vagy" - mondta Howes, az In Therapy blog szerzője is.
Az igent mondani abban a pillanatban jól érzi magát. De amikor nem tudja tartani az elkötelezettségét - talán túl vékonyra nyújtózik -, akkor mindenképpen csalódást okoz másoknak - mondta.
"A nemet mondás pillanatnyilag csalódást okozhat, de hosszú távon hatékonyabban és tiszta lelkiismerettel segít több embernek."
Ráadásul a határok valóban hasznosak mások számára. Ezek az emberek számára „világosabb megértést nyújtanak arról, hogy kik vagyunk, mi számít nekünk és hogyan működünk” - mondta Black.
4. Tévhit: A határok beállításához meg kell, hogy legyél gonosz.
Tény: Hasonlóképpen, az emberek félreértelmezik a határok büntetésként való beállítását. Ez a mítosz származhat abból, hogy a gyenge határokkal rendelkező emberek elege van abból, hogy kihasználják őket, vagy ha nem hallják őket, és a végletekig eljutnak, „dühből határokat szabnak az érzelmi központúság helyett” - mondta Hanks, aki szintén tollak a Psych Central blog Private Practice Toolbox.
A határok azonban nem igényelnek intenzív reakciókat - mondta. Valójában néha a legerősebb határok nem is igényelnek szavakat. Ehelyett megváltoztatja saját viselkedését, például otthagy egy helyzetet vagy leteszi a telefont - mondta.
5. Tévhit: A határok túl sok időt igényelnek.
Tény: Valójában éppen ellenkezőleg. A határok nélküli élet elárasztja az idejét, energiáját és érzelmeit - mondta Black. "A testünk, a kapcsolataink, a holmijaink, az érzéseink, a meggyőződéseink [és] terveink köré rajzolt vonalak időt, biztonságot, erőforrásokat és összpontosítást adnak arra, hogy felépítsük azt a szép és gondoskodó életet és világot, amelynek létrehozásához itt vagyunk."
Mint mondta: "Szeretnénk az időnket a rendetlenségek tisztításával vagy erős életépítéssel tölteni?"
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
