7 kapcsolat-művelő tevékenység, amelyet a párok végezhetnek ezen a nyáron
De függetlenül attól, hogy van-e több vagy kevesebb ideje, fontolja meg, hogy szánjon egy kis időt a kapcsolatának ápolására.
"A kapcsolat elősegítésének egyik legjobb módja a közös tevékenység" - mondta Christina Steinorth-Powell, MFT, pszichoterapeuta, aki párosok tanácsadására specializálódott Santa Barbarában, Kaliforniában. A közös tevékenységek a monotonitás helyett valami szórakoztató élményt kínálnak a pároknak. rutinszerű beszélgetések, feladatok és tennivalók.
A közös tevékenységek lehetőséget nyújtanak a párok számára az együttműködésre a tevékenység megtervezésekor és abban való részvételben - mondta. Ez magában foglalja „a kommunikációs képességek gyakorlását olyan időszakban, amikor ezt szórakoztató csinálni, és nem érzem annyira a„ munkának ”.
Ha új tevékenységet próbál, a tapasztalat gyakran játékosságot és nevetést vált ki - mondta Meredith Hansen, a Psy.D klinikai pszichológus, aki párokra, házasság előtti és új házasok tanácsadására specializálódott. Arra ösztönzi a partnereket, hogy forduljanak egymáshoz, hogy megbirkózzanak a félelmekkel és szorongásokkal, és kommunikáljanak szükségleteikről és érzéseikről - mondta. Ez a páros növekedést is ösztönzi - tette hozzá.
Az alábbiakban Steinorth-Powell és Hansen elárulta, hogy a párok közös tevékenységeket próbálhatnak ki ezen a nyáron.
1. Hozza létre újra az első randevúját.
"Segíteni fog emlékeztetni arra, miért is szeretett egyáltalán" - mondta Steinorth-Powell, a könyv szerzője is Cue Cards for Life: Átgondolt tippek a jobb kapcsolatokhoz. Például egy pár elment egy tengerparti játékterembe, és robbantottak. Azon tűnődtek, miért hagyták abba valaha ilyen szórakoztató tevékenységeket. Valójában a legtöbb partner ezt mondja Steinorth-Powellnek, miután megpróbálta ezt a gyakorlatot.
Egy másik házaspár két hétig spontán úton volt, minden napirend nélkül. Ez emlékeztette őket arra, hogy milyen gondtalanok voltak, amikor először randizni kezdtek - mondta. És ami a legfontosabb: „arra emlékeztette őket, hogy ők csináld élvezzék egymás társaságát. ”
2. Tegyen egy túrát.
"Amikor a partnerünkkel sétálunk, képesek vagyunk a nem verbális jelek beavatkozása nélkül beszélgetni" - például grimaszok, kíváncsi tekintetek és összevont szemöldök - mondta Hansen, aki magángyakorlattal rendelkezik a kaliforniai Newport Beachen. egy jó dolog.
"Ehelyett a körülötted lévő környezetre koncentrálsz, amely megszünteti a beszélgetés bizonyos nyomását, és lehetővé teszi a szabadabb beszédet."
3. Vegyen egy közúti kirándulást.
Amikor az autóban halad egymás mellett, lehetősége van mély, tartalmas beszélgetésekre is - mondta Hansen. És megint, mivel ez egy közös élmény, együtt kell meghoznod a döntéseket (hol lehet enni, aludni, megállni és maradni); csapatként dolgozni; kompromisszumok egymás igényeinek kielégítése érdekében; és dolgozzon a kommunikációján - mondta. Természetesen ezek az elemek kulcsfontosságúak az egészséges, összekapcsolt kapcsolatokhoz.
Ráadásul „egy kirándulás gyakran váratlan eseményekhez és tapasztalatokhoz vezet, amelyek megnevettetnek, sírnak és félelmében találják magukat, ami segít megőrizni kötődését és összekapcsolódását párként. „
4. Aludj meztelenül.
"Amikor beleszeretünk, jellemzően magas oxitocinszintet tapasztalunk, ami ezt a szédítő érzést kelti a kapcsolatunk első szakaszaiban" - mondta Steinorth-Powell. Az oxitocin egy kötő hormon, amelyet bőr-bőrrel való érintkezéskor növelhetünk - mondta.
Kutatások szerint az emelkedett oxitocinszint csökkenti a vérnyomást és még a szívbetegségek kockázatát is - mondta. Ez „egyfajta pucér alvást tesz a partnereddé az ajándékként, amelyet folyamatosan adnak”.
5. Csatlakozzon egy társ-sportcsapathoz.
Ez nemcsak Steinorth-Powell elmondása szerint lehetővé teszi a tevékenységek megosztását, hanem lehetőséget ad arra, hogy közös barátokat szerezzen, felvidítsa egymást és bővítse támogatási hálózatát.
6. A vacsora elkészítése a semmiből heti egy este.
"A semmiből történő főzés remek módszer a csapatmunkára, valamint a kommunikáció és az ötletek megosztásának gyakorlására egymással" - mondta Steinorth-Powell. Ráadásul tovább folytathatja ezt a tevékenységet, ha megnézi az érdekes ínyenc üzleteket és a helyi gazdák piacait - mondta.
7. Próbáljon ki valami újat.
Először beszéljen arról, amit mindig is szeretett volna csinálni, megtanulni és kipróbálni - mondta Hansen. Nyugodt kérdések feltevését javasolta. Ezután készítsen külön listát a tevékenységekről minden partner számára.
Válasszon egy-egy tevékenységet a listáról, hogy kipróbálhassa ezt a nyarat párként - mondta Hansen. Például ez magában foglalhat mindent a vitorlázástól az evezésen át a sziklamászáson át a motorozásig.
"Nemcsak hasznát veszi az értelmes beszélgetésnek és a megosztott tapasztalatoknak, hanem támogatását és érdeklődését is megmutatja házastársa iránt, és ami számukra fontos."
A kapcsolatok ápolást igényelnek. Nem várhatjuk, hogy a kapcsolatunk virágzik, ha nem foglalkozunk vele. Kapcsolatunk ápolásának egyik módja a közös tevékenységekben való részvétel. Mint Steinorth-Powell mondta: "A kötődési tapasztalatok létfontosságúak a kapcsolatok boldog és egészséges megőrzésében."
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
