Milyen a pánikroham
Most képzelje el, hogy a semmiből egy visszataszító lény lépett az útjára. Groteszk teste van, szarvak a fején és fenyegető mosoly. Megdermed a rémülettől, amikor ez a förtelmes arc a tiédbe mered!
Bár kétségbeesetten akarsz menekülni, tehetetlenül fagyosnak találod magad. A szíved száguldozik. Dobog a mellkasod. Nem kap lélegzetet. Könnyednek érzed magad. Elájulsz. Azt hiszed, hogy ott halhat meg a helyszínen.
Most képzelje el, hogy ugyanezt a rémületet érzi, amikor nincs lény az útjában. Mi lenne a tapasztalata? Titokzatosnak éreznéd magad? Megzavarodott? Zavart? Vajon megőrülsz?
Ez azoknak a tapasztalata, akik elviselik a pánikrohamokat. Sokan titkolják tapasztalataikat, mert zavarban vannak, és veszteségesek a szavak, amelyek leírják, mi történik velük. Senki másnak még soha nem volt ilyen reakciója, vagy legalábbis hiszik. A pánikrohamok azonban gyakoribbak, mint gondolnád.
A „pánik” szó az ókori görögöktől származik, akik állítólag elsöprő rémületet éltek meg, amikor találkoztak Pannal, a természet istenével. Fél ember, félig vadállat, Pan olyan erős sikoltást hallatott, hogy az erdőben vele történt rémült utazók félelmükben meghaltak.
Modern világunkban nem hiszünk Panban. De rengeteg félelmünk van, amely megbénít minket. Azok, akik pánikrohamot kaptak, félnek attól, hogy újabbat kapnak. Így kerülik azokat a helyeket vagy helyzeteket, ahol kiszolgáltatottnak érzik magukat, vagy ahol nincs gyors és könnyű menekülés. Egyesek számára ez azt jelenti, hogy nem lehetnek egyedül. Mások számára ez azt jelenti, hogy nem lehetnek új emberekkel vagy emberek tömegével. A biztonságos élet megteremtésére tett kísérletük során akaratlanul is létrehoznak egy kis életet.
Néhány pánikroham nem annyira mindenütt jelen van, csak akkor fordul elő, amikor nulla óra közeledik. A hallgatók pánikba esnek egy vizsga előtt. A házigazdák pánikba esnek, mielőtt vendégeik megérkeznek. A színészek pánikba esnek, mielőtt a függöny felemelkedik. A dolgozó emberek pánikba esnek éves értékeléseik előtt. A betegek pánikba esnek orvosi vizsgálatuk előtt.
Amikor a család és a barátok tanúi a pániknak, általában jó szándékú tanácsokkal szolgálnak. "Csak nyugi." "Nyugi." "Vedd lazán." - Tekerje az ütőkkel. Könnyű azt mondani. Nehéz megcsinálni.
Ha a pánik nem csillapodik, sokan megbíznak orvosukban. Ezután szorongás elleni gyógyszereket írnak fel nekik. Eleinte ezek a gyógyszerek előnyt vehetnek. Idővel azonban semmi sem változik. Tehát megnövelik a gyógyszeres kezelést, vagy más keveréket, általában antidepresszánsokat adnak a keverékhez. A ködösség, az álmosság és a letargia immár további kérdésekké válnak, amelyekkel a pánikszerű embernek foglalkoznia kell.
Van egy jobb módszer a pánikrohamok kezelésére. Ez a következők kombinációját foglalja magában:
- Kognitív terápia (a gondolkodásmód és a belső párbeszéd megváltoztatása)
- Viselkedésterápia (fokozatosan rettentőbb helyzeteknek teszi ki magát)
- Testterápia (légzés és izomlazítás szabályozása)
- Szükség esetén kiegészítő gyógyszerek a test megnyugtatására.
Ha Ön vagy szeretett embere golyókat izzad egy közelgő esemény miatt, őrjöng a jövő miatt, korlátozza az életét, hogy megbirkózzon a félelmeivel, vagy összerezzen egy újabb pánikroham gondolatától, ne vonja meg a vállát, és ne feltételezze, hogy semmi sem lehetséges Kész. Aktívan keresse meg a megfelelő kezelést, amely segíthet uralkodni félelmein és folytatni az életét.
Ha további információt szeretne megtudni az előrelépésről szóló stratégiákról és készségekről, olvassa el az Amazon-on vagy a www.PsychWisdom.com címen olvasható könyvemet: „Mester a félelmeidben: Hogyan győzedelmeskedj az aggodalmaidon és tovább élj az életeddel” című könyvem.
