Hogyan táplálja a lelkét
Mindezek a dolgok eljutnak valami mélyen bennem. Mindezek táplálják a lelkemet.
A lélek az ego vagy tudatos, „gondolkodó” agyunk alatt lakik; ez a gyökere annak, hogy kik vagyunk - mondta Joy Malek, egy házasság- és családterapeuta, aki mély érzelmekkel vagy intuitív, empatikus, kreatív és rendkívül érzékeny emberekkel foglalkozik. "A lélek otthont ad intuícióinknak és ösztöneinknek, valamint legerősebb vágyakozásunknak és leghangosabb bölcsességünknek."
A lélek dinamikus energiaforrás - mondta Rebecca Turner, aki házasság- és családterapeutaként készül, és azon dolgozik, hogy az éberséget és a helyreállító gyakorlatokat beépítse mind klinikai munkájába, mind személyes életébe. "Ez az a hely, ahonnan a kreativitás és az érzelem kibontakozik, és az a hely, ahol kapcsolatba lépünk önmagunkon kívüli és / vagy nálunk nagyobb dolgokkal."
Sokan úgy látjuk, hogy a lelkünk táplálása önkielégítő. Aggódunk, hogy ez egy luxus - ebben nem szabad részt venni. Ha azonban elszakadunk lelkünk vágyaitól, az élet „kiegyensúlyozatlanná és kielégítővé válik” - mondta Malek. Amikor leválunk lelkünk vágyairól, a könnyen elérhető dolgokhoz nyúlunk - üres szórakozáshoz, mérgező kapcsolatokhoz, elterelő ételekhez - ami csak nyugtalannak és beteljesedhetetlennek érezzük magunkat - mondta.
"Amikor lelkünket etetjük olyan dolgokkal, amelyekre szüksége van és amire szüksége van, akkor jobban kapcsolatban élünk önmagunkkal, szeretteinkkel és célunkkal" - mondta Malek.
Milyen mélyen személyes a lelked táplálása, az személyes. Ez egyedileg egyedi.
Turner számára ez magában foglalja a kint tartózkodást és az egyszerű megfigyelést. "Az élő világgal való kapcsolat rendkívül megalapozó és megújító számomra" - mondta. Ez magában foglalja a díszlet megváltoztatását, például a strandra vagy a hegyekbe vezetést, vagy egy magas épület legfelső emeletére való feljutást és az ablakokon keresztüli kilátást. Ez magában foglalja az állatokkal töltött időt.
Ez magában foglalja a naplózást is - amit kétféleképpen végez: Reggel vagy lefekvés előtt rögzíti, mi történik az életében, vagy mi jár a fejében. (Ez „úgy működik, mint egy agyi dömping a stressz vagy a szorongás kezelésében.”) Másodszor, amikor megpróbál valamit átdolgozni, egy papírlap tetejére ír egy konkrét kérdést, például: „Miért érzem magam X-nek ? Nem cenzúrázza magát, és nem aggódik a helyesírás vagy az írásjelek miatt. "Ezt úgy tervezték, hogy tudattalan kapcsolatok jöhessenek létre."
Turner a helyreállító jógát gyakorolja, egyfajta szelíd jógát, az úgynevezett „yin jógát”. "Ez magában foglalja a lassú, mély, nyújtó pózokat, amelyek elősegítik a természetes testfolyamatokat, valamint a saját tested és belső állapotod tudatos tudatosságát" - mondta. (Megjegyezte azt is, hogy az ilyen jógák nagyszerű példája a „Yoga with Adriene” a YouTube-on.)
Saját lelke vágyainak felfedezéséhez Malek azt javasolta, hogy kezdje a következő kérdéssel: "Mire vágyom?" Lehet, hogy a lelked kalandra vagy magányra vágyik. Lehet, hogy valóban kielégítő étkezésre vagy fizikai mozgásra vágyik. Lehet, hogy vágyik rá, hogy lássák vagy támogassák. Lehet, hogy vágyik a pihenésre.
Miután megnevezte vágyakozását, elméje valószínűleg megvétózza őket. Ami rendben van. Tegye fel magának ezt a kérdést egyébként: "Hogyan tudom kielégíteni ezt az igényt?" Malek javasolta a kreatív gondolkodást. Megkérhet egy támogató szeretett személyt is, hogy segítsen ötletelni.
"Kapcsolatunk a lelkünkkel hasonló, mint bármely más kapcsolat" - mondta Malek. „[Nem] nő, ahogy hajlamosak vagyunk rá. A gyakorlással jobbá válunk a lelkünk hangolásában és táplálásában. ” És kezdjük érezni magunkat kiteljesedve, energikusan, életben.
Mi táplálja a lelkedet?
