Megváltoztathatja-e a humor az agykémiáját?

"Ha nincs humorérzékem, már régen öngyilkos lettem volna." ~ Mahatma Gandhi

Tudod, miért nincs mindenki elmegyógyintézetben? Mert nincs elég hely. A filozófusok már régóta megfigyelik az emberiség boldogságának hiányát. Henry David Thoreau azt mondta: "A legtöbb ember csendes kétségbeeséssel él." John Stuart Mill megjegyezte: „Kétségtelen, hogy boldogság nélkül is meg lehet élni; önkéntelenül az emberiség tizenkilenc-huszadosa hajtja végre. ”

Abd ar-Rahman III, aki fél évszázadon át Ibéria leghatalmasabb fejedelmeként uralkodott, ezt mondta a boldogságról:

Körülbelül ötven évet uralkodtam győzelemben vagy békében, alattvalói szeretnek, ellenségeim rettegnek és szövetségeseim tiszteletben tartják. A gazdagság és a kitüntetések, a hatalom és az öröm várt hívásomra, és úgy tűnik, hogy semmiféle földi áldás nem kívánta volna bátorságomat. Ebben a helyzetben szorgalmasan számoltam a tiszta és valódi boldogság napjait, amelyek sorsomra estek. Tizennégyet tettek ki.

A legfrissebb statisztikák szerint hat felnőttből egynek depressziója lesz valamikor az életében1. A Centers for Disease Control (CDC) jelentése szerint az antidepresszánsok a harmadik leggyakrabban felírt gyógyszerek az Egyesült Államokban.2 Ahol a természeti világ nem tudta kielégíteni boldogságigényeinket, az ember alkotta kémiai segítséghez fordultunk. A humor azonban alternatív módot kínál a boldogság elérésére, vagy legalábbis megkönnyebbülésre nyomorúságunkban, sokkal kevesebb pénzért és kevesebb mellékhatás mellett, mint az antidepresszánsok.

A depressziót az agy neurokémiai reakciói okozzák. Akár e neurokémiai reakciók eredete traumatikus esemény, hosszú távú szegénység, munkahely elvesztése, egy kapcsolat felbomlása vagy bármilyen más fájdalmas esemény (ek), maga a betegség az interakciók eredményeként alakul ki valamint a különböző agyi struktúrák és a neurotranszmitterek között.

Ezért ésszerű azt várni, hogy a depresszió potenciálisan visszafordítható a szenvedő saját maga által kiváltott neurokémiai reakcióival. És a humor eszköz lehet e reakciók kiváltására.

Elisabeth Perreau-Linck, a montreali egyetem idegtudósa végzett egy olyan tanulmányt, amelyben megerősítette, hogy képesek vagyunk megváltoztatni saját agykémiánkat. Perreau-Linck professzionális színészektől saját maga indukálta a boldogság vagy a szomorúság állapotát, és PET-vizsgálat segítségével mérte agyuk szerotoninszintézis kapacitását (SSC). Az SSC azt jelzi, hogy az agy mennyire hatékonyan állítja elő a szerotonint kémiai prekurzorából, a triptofánból. A kéreg és a mélyebb agyi régiók jelentős különbségeket mutattak az SSC aktivitásában azoknál a szereplőknél, akik önmaga indukálta a boldogságot, és azoknál, akik saját maguk indukálták a szomorúságot.

"Megállapítottuk, hogy az egészséges egyének képesek tudatosan és önként módosítani az SSC-t azáltal, hogy átmenetileg megváltoztatják érzelmi állapotukat" - mondta Perreau-Linck. „Lényegében az emberek képesek befolyásolni agyuk elektrokémiai dinamikáját azáltal, hogy megváltoztatják elméjük folyamatának jellegét. Ez egyfajta „pozitív érzelemterápia”, amelyet bárki használhat az agy kémiai működésének módosítására. ”3

Perreau-Linck eredményei támogatják a humor használatát saját agyunk kémiájának szándékos megváltoztatására és a depresszió leküzdésére. Hatalmunkban áll ellenőrizni, hogyan reagáljunk az életben elkerülhetetlen nehézségekre és küzdelmekre. Bár némi fájdalom és szenvedés elkerülhetetlen, nem kell végtelenül rajta maradnunk és ott bánkódnunk, és otthont teremtenünk.

Az a képesség, hogy legyőzzük és felülemelkedjünk szenvedéseinken, még akkor is, ha mélyen a közepén van, mindannyiunkban benne van. Ehhez azonban meg kell értenünk, hogy folyamatosan befolyásol minket az, amire figyelmünket oly módon fordítjuk, amely teljesen kívül esik tudatos tudatosságunkon.

Ha szándékosan igyekszik átirányítani a figyelmet a szomorúról a humorosra, megváltoztathatja agyi kémiáját és a környezete összes későbbi tudattalan hatását. Ha vicces filmek nézésével, vígjátékokra járással vagy humoros könyvek olvasásával teszed ki magad humorral, átképezheted az agyadat.

A következő könyvek bármelyikének elolvasása nagyszerű módja annak, hogy elkezdjük használni a humort a szomorúság leeresztésében, új perspektíva megszerzésében és önállóbb neurokémiai reakciók kiváltásában az agyban - mindez nem jár mellékhatásokkal:

Depresszióm: Képeskönyv, írta Elizabeth Swados

Nevetésterápia: Hogyan lehet nevetni minden életében, ami nem igazán vicces, írta Annette Goodheart, M.F.T., Ph.D.

Vezetés az út rossz oldalán: Humoros nézetek a szerelemről, a vágyról és a gyepápolásról, írta Diana Estill

Amikor lángok borítják el, írta David Sedaris

Hogyan nem nevethet ilyenkor ?: Humorral, kreativitással és szemerkéléssel állítsa vissza egészségét, szerző: Carla Ulbrich

Lábjegyzetek:

1. Mentális egészségi állapotok: Depresszió és szorongás [adatlap]. (2018). Letöltve: https://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/diseases/depression-anxiety.html [↩]
2. NCHS Dataline. (2012).Közegészségügyi jelentések, 127. o(2). Letöltve: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3268810/ [↩]
3. E. Perreau-Linck és munkatársai: „A szerotonin anyagcseréje az önindukált szomorúság és boldogság során profi színészekben”, a 669.3 program, amelyet a Society for Neuroscience 34. éves ülésén mutattak be, San Diego, Kalifornia, október 23–27. 2004. [↩]