Podcast: Javítsa mentális egészségét szuperhatalmakkal

Az élet nehéz. A mentális betegséggel járó élet keményebb. A mentális betegséggel járó élet egyéb körülmények és élettapasztalatok mellett túl nehéznek tűnhet. A mai vendég megosztja, hogyan kezelte Tourette-szindrómát, OCD-t, szorongást, depressziót és még sok minden mást, kiaknázva saját szuperhatalmait. Talán te is.

Iratkozzon fel műsorunkra!
És ne felejtsen el minket felülvizsgálni!

Vendégünkről

Mindenkinek vannak kihívásai, de egyeseknek több, mint másoknak. Brett Francis ezt személyes tapasztalatai alapján tudja. Csak most teszi ezeket a kihívásokat - saját és más emberek - eszközökké. Mantrája „senki sem tört meg”, és ezt akkor érti, amikor azt mondja, hogy „nem a mi harcunk a hibánk”.

A Not Broken® Radio műsorát több száz állomás hallja szerte a világon; ő a „Nem tört meg: Hogyan lehet legyőzni a mentális egészség kihívásait és teljes potenciálodat” című könyv bestseller szerzője. Ezen kívül a Barrier-törés című tévésorozatot vezeti.

Néhány olyan kihívás, amely Brettet erősebb emberré tette, többek között a Tourette-szindróma, az ADHD, a gyermekkori zaklatás, a szorongás, a pánikbetegség, az OCD, a visszaélésszerű kapcsolat, a vetélés és a depresszió.

Brett küldetése az egyének és a társadalom egészének oktatása a mentális egészségről, és arról, hogy miért sokkal normálisabb a mentális egészségi problémák vagy a családtagok problémája, mint azt az emberek többsége gondolja. Fel akarja irtani a mentális egészséggel és a fogyatékossággal járó megbélyegzést, hogy azok, akik ilyen problémákkal küzdenek, rájöjjenek, hogy nem különbek attól, mint cukorbetegségben vagy más általános testi betegségben szenvedők. Javasolja e közös problémák fokozottabb oktatását és tudatosítását.

mentalhealthspeaks.com

@brettspeaksnow

A SZUPER HATÁSOK ÁTVITELT MUTATNAK

A szerkesztő megjegyzése:Kérjük, vegye figyelembe, hogy ezt az átírást számítógéppel generálták, ezért pontatlanságokat és nyelvtani hibákat tartalmazhat. Köszönöm.

Narrátor 1: Üdvözöljük a Psych Central műsorban, ahol minden epizód elmélyülten mutatja be a pszichológia és a mentális egészség kérdéseit - Gabe Howard műsorvezetővel és Vincent M. Wales társszervezővel.

Gabe Howard: Üdvözlök mindenkit, és üdvözlünk a Psych Central Show podcast e heti epizódjában. Gabe Howard vagyok és velem, mint mindig Vincent M. Wales. Ma Vince és én Brett Francis-nel fogunk beszélgetni. Brett küldetése az egyének és a társadalom egészének oktatása a mentális egészségről és arról, hogy miért sokkal normálisabb, ha mentális egészségi problémák vagy családtagjaik vannak velük, mint gondolják az emberek. Brett. Üdvözöljük a kiállításon.

Brett Francis: Köszönöm, hogy megvolt. Nagyon értékelem, hogy srácok velem vannak.

Gabe Howard: Ó, örömünkre szolgál.

Vincent M. Wales: Határozottan örülök, hogy van. Brett, az első kérdésem a következő: hogyan lett ez a küldetésed? Mi történt az életedben, hogy ebbe az irányba tereljen?

Brett Francis: Igen, hosszú volt az út, ezt biztosan elmondom. 16 éves koromban Tourette-szindrómát és súlyos ADHD-t diagnosztizáltak nálam. És akkor természetesen, 17 éves koromban ugyanezt diagnosztizálták, de emellett szorongás, OCD, pánikbetegség. Most ez nem azt jelenti, hogy csak 17 éves koromban volt szorongásom. Mivel emlékszem. Küzdöttem szorongással és pánikkal, mentális egészséggel, hangulatszabályozással, minden ilyesmivel. És azt hiszem, sok minden abból származott, hogy középiskolás koromban zaklattak. Nagyon csúnyán zaklattak. Mindennap szekrényekben toltak. És valóban ez volt a nagy kezdete. Tudod, amikor hétéves voltam, a szüleim azt mondták: Ó, csak mondd el mindenkinek, hogy Tourette-szindrómában szenvedtél. Nos, amint azt srácok is tudják, a mentális egészség rosszul képzett vagy talán nem sokat tud róla néha, vagy ez egy tabutéma, amelyen mindannyian azon dolgozunk, hogy nagyobb tudatosságot hozzunk rá, és kevésbé tabut és normálisabbá tegyük. beszélgetés. De a Tourette's még mindig egyike azoknak a dolgoknak, amelyeket nagyon félreértenek. És így az emberek azt gondolnák, hogy ó, akkor fog káromkodni, mint a lány a filmben, vagy mint a filmben szereplő személy. És így nagyon sokáig csúfoltak és zaklattak a Tourette-szindrómám miatt, minden nap szekrénybe toltam, majd 15 éves koromban először erőszakoltak meg. És akkor ezen keresztül sok szerrel visszaéltem, és az erőszakom után az iskolában kezdtem elbukni. Ezért nagyon sok kegyelem volt, mert a tanárok sajnálták, hogy engem zaklattak. És ebben az időben nem volt sok oktatás nemcsak Tourette-szindrómáról, a mentális betegségekről. A szülők a lehető legjobbat tették, de ez még mindig nagyon nagy küzdelem volt számomra. Tehát, amikor 18 éves lettem, nagyon röviddel a 18. életév betöltése után, váratlanul teherbe estem a középiskolás kedvesemmel, majd 19 évesen körülbelül négy hónaposan elvetéltem. És akkor a mélypontra kerültem, és mindezeken keresztül, a nemi erőszakom után, életem néhány traumatikus eseménye után, majd ismét a vetélésem után, ez volt az utolsó kísérlet, amelyet a saját életemre tettem, hogy elvegyem a saját életemet. És így egész életemben küzdöttem, és mind a mai napig vannak rossz napjaim. És csak el akarok hozni ... küldetésem az lett, mert tudatosítani akarom a mentális egészséget, és segíteni szeretnék az embereket megérteni, hogy ez normális, olyan, mintha cukorbetegségben szenvednénk vagy lábtörést szenvednénk. Ha mentális betegségben szenved, kipróbálja a gyógyszeres kezelést. Tudod, tényleg azon dolgozom, hogy normalizáld ezt, mert bármit megtettem volna azért, hogy valaki kapcsolatba léphessen velem, és azt mondhassa: hé, ez nem tesz téged csavarba, mintha életem nagy részét éreztem volna, nagyon életem nagyon nagy részén eltört. És ezért teszem azt, amit teszek, nemcsak azért, mert rajongok érte, hanem csak tudom, hogy szeretem minden percét. És ez lett az életem küldetése.

Gabe Howard: Szeretem ezt, és azt is, ahogy Vin feltette a kérdést. Mintha azt látnánk, hogy a mentális egészség szószólója vagy. Mi történt veled? És ezt egy kicsit viccesnek mondom, de ez valóban igaz. Észrevettem, hogy a mentálhigiénés érdekképviseleti térben vagy olyan emberek vannak, mint én, én bipoláris zavarban élek, vagy olyanok, mint te, Tourette-szindrómával és szorongással, és mindazzal, amit most megtudtunk rólad; Vinnek természetesen tartós depressziós rendellenességei vannak, és úgy tűnik, hogy Ön vagy valaki, akit szeret, mentális betegségben szenved, hogy valóban elfoglalja ezt a teret. És remélem, hogy valamikor odamegyek valakihez, és azt mondom: Ó, Istenem, elmebetegség szószólója vagy. Miért? És azt mondják, mert a mentális betegség súlyos. És olyan leszek, de megvan, igaz? Nem. Egy szeretett ember? Nem, a mentális betegség súlyos. Ki kell segítenünk. És ez csak olyan lesz, mint egy nagyszerű nap - egy nagyszerű nap.

Vincent M. Wales: Ez jó lenne.

Brett Francis: Nagyon várom azt a napot is. Mármint csak hallani, igen, rajongok érte ... Tudod, hallod, hogy az emberek, gyerekek űrhajósnak, geológusnak, képzett embernek beszélnek. Vagy állatorvos vagy hat láb magas szőke modell. Ez akarok lenni, amikor felnőttem, egyébként is srácok. [nevetés] És hol van, ó, rajongok a mentális betegségekért, a le akarom állítani a megbélyegzést, csak azért, mert lehet. Ahelyett, hogy űrhajós lennék, vagy bármi más, várom azt a napot is.

Vincent M. Wales: Tehát korábban megemlítette Tourette-szindrómát és azt, hogy ezt mennyire félreértik, mert amint rámutatott, a legtöbben csak a sztereotip káromkodásnak gondolják, bármiféle korlátozás nélkül. De sokféle formája van. Meg tudna osztani néhányat a közönségünkkel?

Brett Francis: Tehát az eskütételt valójában kopráliának hívják, és csak a Tourette-szindrómában szenvedők 4-7 százalékánál fordul elő. Tehát Tourette-szindróma pár különböző dologra oszlik. Motoros és akkor verbális varázslatok vannak. És akkor ezek közül mindegyikből van egyszerű, majd összetett tik. Az egyszerűek olyanok lennének, mint a kézrángások, szippantás, horkolás, a szem pislogása, az ajkak csattanása, ilyesmi. Ezek valóban sok a szokásos egyszerű. És most, amikor belemegyünk a bonyolultakba, ez bármi lehet, például olyanok voltak nálam, ahol annyira rosszak a képeim, hogy úgy érzem, vissza kell vennem egy akciófilm vagy valami hasonló hangjait, vagy egyesek úgy érzik, ugatni kell, mint egy kutya, vagy ismételniük kell magukat, ha valamit mondanak, és ezt csak a megfelelő módon és csak hangnemben kell elmondaniuk. Azt, akit valójában ismerek, mint mondtam, a filmek hanghatásaiból, vagy kiabálok a képernyőre, vagy ilyesmi. Tehát nagyon sokféle, irányíthatatlan… és néha, néha, nem tudom, hogy a Tourette-em azt akarja, hogy tegyem. Tudod, mintha csak új tikkjeid lennének, ezek mindig változnak. Tehát fiatalabb koromban nagyon sok kiemelkedő verbális tikkem volt, és kiabáltam. Soha nem káromkodtam, de a mondataim közepén ... olyanok voltak ... mondataim mintha 100 különböző kötet lett volna. Úgy lennék, hogy a tüdőm tetején sikítanék, hogy szeretek volna alig motyogni. Nekem volt ez, ahol ki kellett lélegeznem az összes levegőmet, és el kellett mennem, [nehéz kilégzéssel], és ki kellett lélegeznem az egészet addig a pontig, amikor már semmi sem maradt a tüdőmben. És ahogy öregedsz és érlelődsz benne, kinőhetsz belőle, vagy folytathatod vele. És meglehetősen enyhe, mert rosszabb, mint a hormonális éveid, amikor a pubertást és minden ilyesmit átélsz. De ahogy érlelődsz benne, a tikked valahogy megszilárdul. Van néhány kicsi, aztán van néhány olyan, mint a költözés, és így néha félévente meglepődöm, hogy olyan leszek, hogy: Ó, ez szórakoztató, tudod? Tehát változik. És néha ez új, de néha frusztráló is, mert olyan vagy, hogy ó, én csak megszoktam azt, hogy én voltam az új, ami hat hónappal ezelőtt volt, most van egy másik pipám. Szóval és néha elmegy három évig, és nincs új.

Vincent M. Wales: Nagyon érdekes.

Gabe Howard: Ezt sem tudtam. Köszönöm. Köszönöm a megosztást.

Brett Francis: Szívesen.

Gabe Howard: Ön a Not Broken rádióműsor műsorvezetője, amelyet Amerika-szerte számos különböző rádió hallhat. Meg tudná mondani, miért nevezte el nem töröttnek?

Brett Francis: Nos, ez valóban követte a könyvemet. Tehát könyvem neve nem törött, és itt jöttem a „nem törött” kifejezésre, mert életem nagy részét nagyon összetörtnek éreztem, és pszichológusok, pszichiáterek, tanácsadói kinevezések, sőt a lakosság egészének embereivel foglalkoztam. a megbélyegzés úgy éreztem magam, mint egy csavar, és mintha semmit sem tudnék jól csinálni. És biztos vagyok benne, hogy önök is érezték már ezt korábban a mentális betegségükkel.

Gabe Howard: Sokszor, sokszor.

Brett Francis: És ez nem jó érzés, hogy olyan, mintha nem illene sehova. Így a könyvet és a Nem megtört nevet életem nagy részében az az érzés inspirálta. Tehát azt mondom, hogy amikor a mentális egészségről beszélek, akkor a szlogenem nem „törött meg”, mert a mentálhigiénés kihívásokkal és fogyatékossággal élők nem törnek meg. És nem kell őket sztereotip módon rögzíteni. Ez nem azt jelenti, hogy nem kell megtanulniuk a menedzselést, vagy nem azt jelenti, hogy nincs szükségük segítségre, de nem is törtek össze. Tudod, nem tekintjük a cukorbeteg embert töröttnek. Úgy tekintünk rájuk, mint akire kezelnie kell a betegséget. És azt gondolom, hogy ugyanúgy kellene néznünk a mentális betegségekre is.

Gabe Howard: Nem tudnék többet megegyezni. Nagyon szépen köszönöm. Szeretem ezt. Szeretem ezt.

Brett Francis: Köszönöm.

Vincent M. Wales: Beszéljünk arról, hogy hogyan kapcsolódik a mentális egészség és a testi egészség. Ez valami, amit Gabe és én többször felhoztunk a műsorunk során. De nem hiszem, hogy erről valaha is beszéltek volna eléggé. Van valamilyen információja erről?

Brett Francis: Megosztok egy személyes történetet. Nemrég a házastársam oldalán az unokaöccse 15 éves, hangokat hallott, és félt, hogy ártani fog magának és más embereknek. És így szólt: szükségem van segítségre. És bevittük a kórházba, és a kórház azt mondta: ó, hallja a hangokat, de bejön a mentálhigiénés dolgozó, a krízis dolgozója, és azt mondja: ó, azt mondta nekem, hogy nem aggódik senkinek sem ártana, hogy azt is megígérte, hogy nem akar ne ártson önmagának vagy másoknak. És azt mondtuk, 15 éves, mintha impulzív lenne, és aggódik amiatt, hogy lecsaphat az impulzus, és ez fog történni. Nem mintha előre megfontolt lenne. Ezért nagyon küzdöttünk, mert valakit látni akartak mellkasi fájdalom vagy lábtörés miatt, vagy volt ott valaki, akit túladagolás miatt is kezeltek. Látni akarják a fizikai dolgokat. És nem gondolom, hogy nem veszik komolyan, szerintem nem száz százalékig biztos, hogy mit kell csinálni a kórházban, mert hiányoznak az erőforrások. És egyébként is, alapvetően leültem, és a fenekemet lesütöttem a székbe, és azt mondtam: nézd, nem megyünk el innen, amíg ezt nem veszik komolyan. Öccse van otthon, és attól tart, hogy bántani fog valakit vagy önmagát. És hangokat hall. És azt mondtam, látni kell őt. Kezelni kell. És be kell engedni. És azt mondtam, hogy nem írunk alá semmiféle felelősség-mentesítési vagy öngondoskodási tervet, vagy nem önkárosító tervet. Tehát ráveszik, hogy írja alá a papírokat, és megpróbálták rávenni, hogy írja alá őket anélkül, hogy bárki is jelen lenne. És úgy éreztem, hogy valóban nem ... mintha nem veszik komolyan. Mint mondtam, nem a kórházban dolgozó emberek hibájából, mert az ápolók és az orvosok csodálatosak, és nagyszerűek abban, amit csinálnak, és törődnek az emberekkel. És ez hihetetlen. De csak azt gondolom, hogy valójában nem tudták, mit tegyenek, különösen azért, mert ez egy északi vidéki közösség volt. Nagyon nehéz volt tudniuk, hogy hívniuk kell a mentálhigiénés kríziscsoportot, majd a kríziscsoportnak fel kell hívnia a pszichiátert, majd a pszichiáter végül azt mondta: Rendben, ismerje el ezt a 15 éves fiút. Ezért azt gondolom, hogy valóban dolgoznunk kell rajta, és olvastam egy cikket is, és az Egyesült Államok, Kanada, minden államban és az egész világon számos államban és tartományban gyakran mentális betegségek miatt sürgősségi osztályokba járó emberek lemerültek, és ezek azok az emberek, akik visszatértek, és továbbra is visszatérnek, mert továbbra is küzdenek. És néha az emberek tudják, hogy mentálisan küzdenek, és néha nem. Úgy mennek és beszélgetnek, mint velem, amikor pánikbetegségben szenvedek. Bemegyek a kórházba, amikor fiatalabb voltam mellkasi fájdalmak miatt, azt gondolva, hogy szívrohamot kapok. Nos, ez nem volt infarktus. Pánikbetegségem volt. Tehát olyan embernek lenni, akit elbocsátottak a kórházban anélkül, hogy az ilyen dolgokat komolyan vették volna, majd várnia kellett, miután négyszer voltál ott, mert mellkasi fájdalmaid vannak, aztán 16 órát várni, ez csak egy igazán frusztráló dolog. Tehát korábban ilyen cipőben jártam a mentális betegségek sürgősségi helyiségében, az erőforrások és az oktatás hiánya miatt, valamint annak a kapcsolatnak a hiányában, amelyről a mentális egészség és a fizikai egészség érdekében beszélünk, amikor a kettő kéz a kézben jár. Úgy értem, ha depressziós vagy, akkor az első dolog, amikor depressziós vagyok, izzadságot veszek fel, és leülök a kanapéra. Személyes higiéniája megy, mentális egészsége közvetlenül befolyásolja fizikai egészségét és fordítva. Ha fizikailag nem érzem jól magam, akkor lelkileg sem vagyok jó napom, és biztos vagyok benne, hogy önök is diagnosztizálják ugyanezt.

Gabe Howard: Ja igen, lenyűgöző számomra. Tudod, hogy a fizikai egészség a tested, a mentális egészség pedig az agyad. De természetesen az agyad a testedben van. Lenyűgöző.

Brett Francis: Igen, pontosan.

Gabe Howard: Tudod, hogy nincs mentális egészségünk, fizikai egészségünk, és akkor a szív egészségének külön szakasza van, mert megértjük, hogy a szív a testben van. Mintha minden egyesülne, kivéve azt az utat, amelyet gondolunk és érzünk. És igazad van, abszolút mindent hajt. A depressziós emberek nagyobb valószínűséggel dohányoznak, inkább túlfogyasztják, kevésbé gyakorolják, kevésbé valószínű, hogy fenntartható barátságokat vagy kapcsolatokat építsenek ki. Tehát ez egy támogatási rendszer. Mindez csak olyan spirálokat jelent, amelyek nem vezérelhetők ezekből a gondolatokból és érzésekből, amelyeknek feltétlenül vannak, hatalmas hatással vannak fizikai biztonságunkra és környezetünkre, és potenciálisan - mindig szeretem mondani - a körülöttünk élők biztonságára. És az a tény, hogy tudta, mit keres, bejött és elmondta, és még mindig volt némi visszarúgása, nyilvánvalóan valami, amin változtatni akarunk. Tetszik, ahogy mondtad, hogy nem próbálunk embereket a busz alá dobni vagy hibáztatni őket. Csak azt mondjuk, hogy jobban kell mennünk.

Brett Francis: Pontosan. És azok az ápolónők és orvosok csodálatosak voltak, és miután felvették, nagyszerűek voltak.De sokszor az E.R.-i ápolónők, „mert őt egy gyermekosztályra helyezték, nem 100% -ban biztosak abban, hogyan kell kezelni. Volt egy öngyilkos nővér, aki a nap 24 órájában mellett állt, és nem teljesen biztosak abban, hogy mit mondjak neki. Vagy meg kell tenniük a mentálhigiénés kríziscsapat hívásának lépéseit, nos csak hétfőtől péntekig voltak 9 és 4 között, majd a pszichiáter csak hétfőn volt bent, és hétfőtől péntekig is dolgozott. Tehát, amikor szombat este valóban sürgősségi állapotod van, akkor lényegében ez a rendszer - mint mondtam, senki sem hibás -, de ez a rendszer… két napig kórházban kell lenned, vagy elengedsz, és hétfőn visszajössz, vagy hatot vársz. hónap vagy év, hogy pszichiáterhez és szakorvoshoz fordulhassanak. Szóval nagyon frusztráló, hogy ennek a másik végén vagyok, az a személy vagyok, aki saját maga vagy egy szerette számára tapasztalja meg, képes vagyok mondani, nézni, tudom, hogy ez történik, különösen akkor is, amikor így mentem és mondtam, tudom mi történik, mégis akaratlanul is időt szánnak az elutasítóra és a kifutásra. Nem hiszem, hogy az emberek szándékosan próbálták ezt ecsetelni. Csak azt hiszem, hogy nem tudtak mit kezdeni vele. Végül a pszichiátert négy óra vészhelyzet után hívták.

Vincent M. Wales: Nos, úgy gondolom, hogy Ön is tapasztalt, a pszichiáterek tragikus hiányához is igaz. És azt mondtad, hogy egy vidéki térségben van, ami csak fokozza az ottani problémát.

Brett Francis: Igen, és akkor kevesebb a tanácsadásra és egyéb anyagokra jutó forrás azokban a vidéki területeken, ahol az emberek nincsenek a fő központban.

Vincent M. Wales: Pontosan. Pontosan.

Gabe Howard: Egy pillanat múlva meglátjuk, miután meghallgatjuk szponzorunkat.

Narrátor 2: Ezt az epizódot a BetterHelp.com szponzorálja, biztonságos, kényelmes és megfizethető online tanácsadás. Minden tanácsadó engedéllyel rendelkező, akkreditált szakember. Bármi, amit megoszt, bizalmas. Ütemezzen biztonságos video- vagy telefonos foglalkozásokat, valamint csevegjen és küldjön szöveges üzeneteket terapeutájával, amikor úgy érzi, hogy erre szükség van. Az online terápia egy hónapja gyakran kevesebbe kerül, mint egyetlen hagyományos személyes találkozás. Látogasson el a BetterHelp.com/ oldalra, és tapasztaljon meg hét napos ingyenes terápiát, hogy lássa, megfelelő-e az online tanácsadás. BetterHelp.com/.

Vincent M. Wales: Üdvözlök mindenkit. Itt vagyunk Brett Francis-nel, a Nem megtört könyv szerzőjével. Tehát mik, ahogy fogalmazol, mentális betegségek nagyhatalmai?

Brett Francis: Nos, a mentális betegségek szuperhatalma, én valahogy ezt gondoltam ki azzal, hogy felépítettem a karrieremet és a beszédemet, meg ilyesmi, ahol rájöttem, hogy itt valóban előnyre tudom fordítani a mentális betegségemet, mintha nem lenne Ahhoz, hogy mindig valami megnyomorítsak, nem feltétlenül mindig olyannak kell lennie, hogy szeméttel érezzem magam. Nem feltétlenül mindig olyannak kell lennie, amiért magam vagy más emberek mellett ítélek, úgy érzem, mások miatt ítélkeznek, nem kell bukásnak lennie és nem is kell annak lennie, így beszélek, hibát nézek. Tudod, hogy mindannyian a tükörbe nézünk, és rámutatunk a saját tökéletlenségeinkre. A mentális betegségben szenvedők saját elméjükbe néznek, és rámutatnak azokra a hibákra, amelyekről azt gondolják, hogy vannak, és ezért ítélik meg önmagukat, és mi saját önkritikusok vagyunk. Tehát nagy része annak, amit csinálok, valóban magáévá teszem ezt a mentális betegséget, és kitalálom, mi hozta az életét. És kezdetben az emberek azt mondják nekem, hogy mi van? Mint miről beszélsz? Mintha depresszióban élnék, krónikusan depressziós lennék, hogyan hozhatott ez valamilyen hasznot az életemben? És az egyik barátom, akinek krónikus depressziója van, azt mondtam neki, mondtam, gondoljon valamire, amit hozott, például szerinted ki nem lennél, vagy mit hozott az életedbe? Órákba telt. Tehát végül visszahívott, és azt mondta: Tudod, Brett, mentős vagyok, és emberekkel törődöm az életemért, és nem hiszem, hogy ezt depresszió nélkül tenném. És nagyon empatikus vagyok. Tehát valóban összhangban vagyok más emberek érzéseivel, és empátiát tudok biztosítani, jó feleség lehetek, és igazán meg tudom érteni, honnan származnak az emberek, és átérezhetem, hogy érzik magukat, és felveszik azt. És azt mondtam: Nos, mi nem nagy ebben? Szóval számomra az egyik első dolog az volt, nos, ha nem lenne OCD, nem lennék elég szervezett a saját dolgom elvégzésére. Annyira szétszórt lennék, hogy nem lennék elég szervezett ahhoz, hogy az üzleti életben foglalkozzak, üzletet vezessek, könyvet írjak. Tudod, hogy nem azt mondom, hogy nem küzdök ezekkel a dolgokkal. És hogy nincsenek rossz napjaim. De az OCD nélkül nem lennék üzleti tulajdonos, az ADHD nélkül nem lennék olyan kreatív, a szorongásom nélkül, nem lenne elegendő energiamennyiségem és szenvedélyem , Tourette-szindrómám nélkül nem lennék az, aki vagyok vagy mi vagyok ma, és azt csinálnám, amit ma csinálok. Ha nem lett volna múltam a zaklatásomon, a kábítószer-fogyasztásomon, ha nem lettem volna mindezek ... azt akarom mondani, ne érts félre, nem kívánnám azokat a legrosszabb ellenségemnek ... De ezek a dolgok mitől lettem az a személy, aki ma vagyok, megosztom a történetemet, az a személy, aki szeret megváltoztatni az emberek életét, az a személy, aki szereti felhívni a figyelmet a mentális egészségre és harcolni az érdekképviseletért. Nem lennék az a személy, ha nem lettek volna a diagnózisaim. Tehát a mentális egészség szuperhatalma.

Gabe Howard: Ezt nagyon értékelem. Nagyon szépen köszönöm. Tetszik, ahogy megfogalmaztad és megpróbáltad összekötni. Tudod, néha a másik irányba megyek, ahol azt mondom, hogy a mentális betegségekben nincs nagyhatalom. Ezek csak veleszületett készségek, amelyek az ember birtokában vannak, és képesek használni. És amikor olyan emberekkel beszélek, akik nemet mondanak nem nem, akkor a mentális betegségemet negatívumként pozitívumokká változtatom ... Egyrészt szeretnék olyan lenni, mint: Nem, nincs pozitív a mentális betegségekkel kapcsolatban, de másrészt nagyon értékeld az átkeretezést. És ezért örülök annyira, hogy többféle hang van kint, mert a valóság az, hogy egyfajta realista vagyok, egyfajta pesszimista srác vagyok, és így döntök a tüneteimmel és a mentális betegségemmel. De más emberek optimistábbak, és másképp látják a dolgokat, és teljesen egyet fognak érteni veled. És ezért érzem úgy, hogy minden hang fontos, mert ha te lennél az egyetlen hang, akkor soha nem csatlakoznál hozzám, és ha én lennék az egyetlen hang, soha nem csatlakoznék hozzád. De szerencsére a többféle hang lehetővé teszi mindenki számára, hogy összekapcsolódást érezzen, és mindannyian ugyanazon az oldalon állunk. Szóval, köszönöm.

Brett Francis: Köszönöm. Mármint köszönöm, hogy megosztottad. Azt mondanám, hogy inkább az optimista skálán vagyok. Azonban a szorongásom és biztos vagyok benne, hogy ti is megtapasztaltátok, hogy a mentális egészségi állapototokkal is szinte olyan, mint egy Jekyll és Hyde típusú dolog, ahol egy perc…

Gabe Howard: Ó, igen!

Brett Francis: Optimista vagyok. Aztán másodperc töredéke alatt és egy ujjnyi kattogással a világ legrosszabb pesszimistája lehetek, és az egész élet lefolyik, és kudarc vagyok, és mindig időpazarlás vagyok, és bla bla bla . Ti ismeritek a fúrót, igaz? Ujjlenyomat és másodperc töredéke alatt megváltozhat. Lehetek pesszimista.

Gabe Howard: Dr. Jekyll és Mr. Hyde.

Brett Francis: Lehetek Mr. Hyde, és ez villámgyorsan váltani tud, és néha nagyon frusztráló. De még mindig össze-vissza járok, és annyira-nagyon-nagyon a hangulatommal, szorongással, hogy tudom, hogy lesz egyfajta villanás, és újra optimista leszek, Brett a következő ezredmásodpercig vagy fél óra vagy másnap. Tudod, tudom, hogy ez jön. Szóval, ez a fajta ad egy kis reményt, mert olyan jól tudom, hogy tudom, hogy az optimista, kitartó, makacs Brett valahol bent van, és végül ki kell jönnie. Csak piszkáld egy kicsit, tudod?

Gabe Howard: Ez nagyon klassz, és úgy gondolom, hogy ez egy szép önálló stigma. Mert sokat beszélsz az önbélyegzésről és annak különböző módjairól, amelyek hatással vannak ránk. Tehát beszélhet erről egy kicsit?

Brett Francis: Nagyon sokan alulértékelik azt, amit maguknak mondanak, majd szorongásra és minden mentális betegségre gondolnak, és ezek a kételyek a fejedbe vetik, hogy hol van, kudarc vagyok, nem vagyok elég jó, és ez továbbra is mindent elmondani neked, amiről nem tudsz és nem tudsz, vagy aminek neked kellene, és amivel rendelkezned lehet. Tanácsadóm azt mondja, koncentráljon a konzervdózisokra és a donorokra. De ez nem szorongás. Szóval a szorongás olyan, mint ez a pesti ... tudod, hogy az angyal és az ördög a válladon ül? Mintha az ördög állandóan ott lenne, csak a füledbe súgja, hogy nem vagy elég jó. Tehát ez a megbélyegzés nagy része. Néha könnyebb irányítani, máskor pedig egyáltalán nem könnyű irányítani. Van ilyen módja annak, hogy úgy érzi, hogy lennie kellene, és azt gondolom, hogy emberként természetesen, mentális betegséggel vagy anélkül, megvan az önkritikusunk, ahol megpróbáljuk éreztetni magunkat azzal, hogy nekünk ilyeneknek kell lennünk, vagy nekünk kell lennünk, vagy mi több pénz kellene, vagy jobb munkánk, vagy házasok kellene lennünk, vagy mindezek, amire azt mondjuk, hogy kell. Természetesen úgy vagyunk beprogramozva, hogy ezt emberi lényként gondoljuk, mint ahogy a társadalmunk is mindig arra koncentrál, ó, nem vagyok elég sovány, nem vagyok, nem vagyok eléggé jómódú. Ezért természetesen a társadalom negatívumaira összpontosítunk. Dobja a mentális egészséget a keverékbe, és valóban nehezen viseljük magunkat. Tehát csak ez a folytonos negatív Nancy a fejedben. És így megadjuk magunknak azt az önbélyegzőt, ahol az szinte kettős depresszióvá válik. Szóval nem tudom, van-e nektek ilyen vagy sem, de mint amikor depressziós vagy, olyan vagy, mint ó, nyers, hogy miért vagyok depressziós? Most nem kellene depressziósnak lennem. Depresszióba esik, ha depressziós vagy.

Gabe Howard: Igen, bűntudat.

Brett Francis: Szorongásom van a szorongás miatt. Olyan vagyok, hogy miért aggódom most? És akkor kezdek túlgondolni, hogy miért csak szorongok? Tehát szorongás szorongásos depresszió vagy depresszió miatt. És ez valóban ez a spirál. Ha nem állítod meg, ezzel az önbélyegzéssel nagyon gyorsan kijuthat a kezéből. Tehát aggódunk magunk miatt, hogy mindenünk van, vagy ez csak kettős negatívum. Tehát ez egy igazán nagy szerep, amelyet a szorongásom a saját mentális egészségemben próbált megjátszani, hogy megpróbál-e szorongást kelteni bennem, ha szorongok, vagy ha depressziós vagyok depressziós állapotom miatt. És ez csak igazán nem vezet sehova. Tehát ebben is alulértékeljük az öngondoskodást. Tehát elfelejtjük vigyázni az elménkre és a testünkre, amíg ezt átéljük.

Vincent M. Wales: Igen, nekem nagyon jól hangzik.

Gabe Howard: Egyáltalán nem téved.

Vincent M. Wales: Most, hogy megemlítette az öngondoskodást ... Tévhitek vannak az öngondoskodásról. Öngondozás, érzelmi jólét, ezek a dolgok. Tudna beszélni néhány ilyen tévhitről?

Brett Francis: Szerintem az öngondoskodás egyik legnagyobb tévhitje, hogy önző. Ezt halljuk, nem tudsz a legjobb tudásod szerint vigyázni senkire, amíg nem vigyáznak rád. Mármint miért gondolod, amikor repülőre mész, a biztonsági bemutató szerint először tedd fel a saját légmaszkodat, majd segíts másoknak. Tehát, ha megfelelően lélegzik, az agya tisztább és ezért segíthet másoknak a maszk felhelyezésében, például gyermekeknek, másoknak, akiknek segítségre lehet szükségük, valakinek, akivel együtt vagytok. De amint megvan az a levegővétel, és bejut az oxigén a testébe, tisztábban gondolkodik, mert gondoskodik rólad. Tehát pontosan ugyanaz az ok, amiért azt mondják, hogy először tegye magának ezt a maszkot, majd segítsen másoknak. Mert ha nem vigyázunk magunkra, nem adhatunk másoknak mindent. Nem tudunk vigyázni házastársainkra, gyermekeinkre, barátainkra, és ott lenni mellettük, amennyire csak a saját öngondoskodásunkkal lehetnénk, ezért odaadjuk magunkat, vagy azt hiszem, nem csak az öngondoskodás és minden más elveszítése előnyeit, de elveszítjük annak lehetőségét is, hogy valaki más számára valami szeretettebb legyünk. Egy másik gyakori tévhit az lenne, hogy nincs szükségem öngondozásra. Jó vagyok. Mindenkinek szüksége van öngondoskodásra. Emberek mentális betegségben vagy anélkül. Mentális betegségben szenvedők. Meg kell találnunk, hogy valójában mi vagyunk. Mármint az értékpénz mindenki számára. Senki sem lesz az, hogy ez a fontos. Egy másik az lenne, hogy ez nem olyan fontos. Hát tényleg az. És akkor az önző az, hogy az emberek azt gondolják, hogy előbb mindenkivel vigyáznom kell, és akkor én is vigyázhatok rám. És akkor azt hiszem, az utolsó, amely szerintem a leggyakoribb, az, hogy sok időt vesz igénybe. Hát nem, valójában nem. Tudja, hogy meditációról beszél, ezt naponta kétszer, 10 percig megteheti. Szó szerint az az időtartam, amelyet eltöltöttél, hogy felfrissülj és megmosd a hajad vagy valami hasonló. Tehát elmész és megmosod a hajad. Tehát ahelyett, hogy hajat mosna, vagy esetleg neked is meg kell mosnod a hajadat, tölts öt percet csak meditálva és lélegezve, az emberek tényleg azt gondolják, hogy ehhez szükség van, ó, napi három órát kell fektetnem az edzőterembe , rendesen eszik, mindezek a dolgok. És így az emberek nagyon el vannak borulva, mert olyanok, mintha ó, nekem három órás öngondoskodással kell kezdenem, hogy bárhová eljussak. Napi öt perccel kezdődhet. Tehát az embereknek is van ilyen nagy tévhitük. Így éreztem magam, kezdetben, amikor elkezdtem önsegítő könyveket olvasni. Vetélésem, depresszióm és öngyilkossági kísérletem után könyveket kezdtem olvasni. És elmentem, fiú, van-e sok tennivalóm. Például, ha meg akarom fordítani az életemet, szent ember, akár valaha is odaérek? És néha mégis úgy érzem. Megyek a tanácsadómhoz, és olyan leszek, ó, fiú, csak 18 dolgot írtam le, amelyek szerintem meg kell tennem. Ezért legközelebb visszaviszem a tanácsadómhoz, és olyan lesz, Brett, mit csinálsz? Mint ez, nem 18 dolog, amit meg kell tennie. A dolgok, amelyekről beszéltünk, azok a dolgok, amelyekre szükséged van ahhoz, hogy ellenőrizhesd a listádat, és javítsd magadon. Vannak dolgok, ahová végül eljuthatunk. Mint például, ennek most nem kell megtörténnie. És olyan vagyok, hogy van egy tervem. És olyan, mintha egy fél munkanapig eltartana, hogy ma megszerezhesse őket. És nekem tetszik, rendben. Jobb. Tehát tegyük meg az öt vagy tíz perces dolgot. Jobb. Tehát mindannyian gondolom, hogy ezt tesszük, amikor elborítasz, mint szent ember, van-e valaha sok dolgom, mielőtt javulna a lelki egészségem. Vagy valaha is sokat kell dolgoznom, mielőtt lefogyok. És az emberek csak azt gondolják, hogy ez ilyen hosszú, elhúzódó, unalmas feladat lesz, és valójában nem az.

Vincent M. Wales: Teljesen igazad van.

Gabe Howard: Teljesen értelmes. Brett, csak repül az idő. Mielőtt bezárnánk a műsort, elmondaná az embereknek, hol találhatunk meg?

Brett Francis: Felkereshetnek a weboldalamra a mentalhealthspeaks.com címen. Én is vagyok a Facebookon és a Twitteren, a kezelése @brettspeaksnow lenne.

Gabe Howard: Brett, köszönöm szépen, hogy nagyszerű vendég voltál. Bízunk benne, hogy ismét megjelenhetsz a műsorban. Teljesen csodálatos volt. Köszönöm, hogy itt vagy.

Brett Francis: Nagyon köszönöm, hogy vannak srácok, és hogy megosztotta velem saját személyes életét.

Gabe Howard: Nagyon szeretettel várunk, és köszönjük mindenkinek a hangolódást. Ne feledje, hogy egy hét ingyenes, kényelmes, megfizethető, privát, online tanácsadást kaphat bármikor, bárhol, csak a betterhelp.com/psychcentral webhelyen. A jövő héten mindenkivel találkozunk.

1. narrátor: Köszönjük, hogy meghallgatta a Psych Central Show-t. Kérjük, értékelje, tekintse át és iratkozzon fel az iTunes alkalmazásban vagy bárhol, ahol megtalálta ezt a podcastot. Javasoljuk, hogy ossza meg műsorunkat a közösségi médiában, valamint a barátaival és a családjával. A korábbi epizódok a .com/show oldalon találhatók. A .com az internet legrégebbi és legnagyobb független mentálhigiénés webhelye. A Psych Central felügyeletét Dr. John Grohol, a mentálhigiénés szakértő és az online mentális egészség egyik úttörő vezetője felügyeli. Házigazdánk, Gabe Howard, díjnyertes író és előadó, aki országosan utazik. A Gabe-ról további információt a GabeHoward.com oldalon talál. Műsorvezetőnk, Vincent M. Wales képzett öngyilkossági megelőzési válságtanácsadó és számos díjnyertes spekulatív szépirodalom szerzője. Tudjon meg többet Vincentről a VincentMWales.com oldalon. Ha visszajelzése van a műsorról, kérjük, küldjön e-mailt [email protected].

A Psych Central Show Podcast házigazdáiról

Gabe Howard díjnyertes író és előadó, bipoláris és szorongásos rendellenességekkel él. A népszerű műsor, az A Bipolar, a skizofrén és a Podcast egyik műsorvezetője is. Előadóként országosan utazik és elérhető, hogy kiemelje rendezvényét. Ha Gabe-nel akar együtt dolgozni, kérjük, látogasson el a weboldalára, a gab kuidagiard.com-ra.

Vincent M. Wales egykori öngyilkossági prevenciós tanácsadó, aki tartós depressziós rendellenességgel él. Számos díjnyertes regény szerzője és a jelmezes hős, a Dynamistress megalkotója is. Látogassa meg a www.vincentmwales.com és a www.dynamistress.com weboldalakat.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!