10 módszer az élet stresszének kezelésére krónikus válság idején
Állandó válságban való élet hoz le téged?
Ez a tavasz és nyár kissé úgy érzi, mintha végleg beszorultunk volna a sorba egy vidámparkba. Valahányszor újabb sarkon vagyunk, biztos, hogy végre ránk kerül a szórakozás (vagy bármilyen előrelépés vagy tervek), újabb csomagolt kígyózó sorompókkal kell szembenéznünk. És nincs vége a közelben! Argh!
Pozitív maradni szerelmi életének jövőjéről bizonytalan időkben
Állandó, krónikus válságban élni nehezen hihető. Hogyan kezeled a válságot? Csak elakadtál, hogy kiégett?
Az év ... -ra vonul ... És elvesztettük azokat a napokat, heteket és hónapokat, amelyeket a COVID-19 pusztításainak „kezelésével” töltöttünk. A hatalmas életzavarok és a gazdasági instabilitás, mindezek a rasszizmus borzalmas bűneivel szembesülve.
Fárasztó mindezek feldolgozása, nemhogy a túl riasztott idegrendszerünk megnyugtatásának kísérlete!
Hol van az az okos útikönyv vagy vidám rajzfilmfigura (vagy megbízható, egységes vezetés!) Hogy segítsen nekünk tárgyalni ebben a bizonytalanságban?
Hogyan lehet megnyugodni arról, hogy még az egészséges, pénzügyileg stabil és értelmesen elkötelezett életben is sorban állsz?
Mit tehet, amikor a dráma elhúzódik?
Mivel a rutinok és az ütemtervek kiragadnak az ablakon, itt az ideje, hogy elővegye a belső GPS-t, kezdve azzal, amit már biztosan tud (de könnyen elfelejtheti elfoglaltságában).
Tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket:
- Mi az igazán fontos számodra - a hosszú távú perspektíva?
- Mi működött a múltban?
- Mi nem működik az Ön számára?
Nem vagy egyedül, ha csak a három nem túl kevés kérdés elolvasása kissé nyugtalanít. Talán tökéletesítette az „elfoglalt” művészetét, hogy elkerülje az esetleg kellemetlen önreflexiót.
Az emberi agy némi megnyugvást élvez a bizonyosság illúziójában a status quo-ban, akkor is, ha az említett állapot kevésbé egészséges vagy boldog.
De együtt jár ez a hatalmas zavar, amely a status quo újraértékelésére kényszerít. Kiderült, hogy ez a válság sokan átgondolják karrierjüket, életválasztásukat, sőt kapcsolataikat is!
De hogyan is kezdheti ezt a folyamatot, amikor annyira fáradt és nyugtalan? Kezdje azzal, hogy könnyed és együttérző szívvel használja a fenti kérdéseket.
Ez nem arról szól, hogy „helyrehozzuk”, vagy megverjük magunkat minden „rossz” fordulatért, amelyet megtettünk. Itt az ideje, hogy gyors vagy gyors döntéseket hozzon, vagy becsapja magát arról, hogy egy légmentesen zárt főterv eltüntet minden bizonytalanságot.
Nagyszerű lehetőség azonban egy kis időt szánni arra, hogy kíváncsi legyen e káosz lehetséges adottságaira.
Itt van 10 hasznos tipp az állandó válságban élés fájdalmának és drámájának kezelésére.
1. Állítsa be az egészséges határokat.
Állítson be határokat az idő körül, különben megőrjítheti magát!
Adjon meg biztonságos paramétereket olyan projektek számára, amelyekkel foglalkozik, például dolgozzon 30 percig, majd tartson szünetet.
2. Nyugtassa meg testét, hogy megnyugtassa elméjét.
Nem férhet hozzá a kreativitáshoz és a bölcsebb gondolkodáshoz, ha az agya tűzvészeket harcol.
Az egyszerű lélegzetelállító munka megteszi a dolgot. Adjon hozzá néhány szakaszt az extra hitelért.
3. Készítsen rutinokat és rituálékat.
Készítsen magának egy rituálét, amely megnyugtatja az agyát, hogy biztonságos kíváncsi és kreatív módba lépni. Az agyad szereti a jelzéseket.
4. Szánjon egy füzetet ezekre a kérdésekre és gondolatokra.
Az írás segít a feldolgozásban, az egyértelműség megtalálásában és a gyógyulásban. Ha van egy hely, ahol ezeket a felfedezéseket elhelyezheti, akkor megragadhatja saját bölcsességét. Tartson néhány futólistát - ez nem egy és kész folyamat!
5. Emlékeztesse magára, hogy ez a felfedezés.
Vagy játsszon, nézzen különböző nézőpontokból, gondolkodjon a fitneszről… Még akkor is, ha a tét nagynak érzi magát. (Lélegezz újra!) A kreativitás annál inkább kivirágzik.
6. Próbáljon valami mást.
Használja a színeket és a képeket a verbális feldolgozás és a bölcsesség megszerzéséhez.
7. Készítsen vizuális megjegyzést arról, amiről dönt.
Beragadt valamiről dönteni? Tegye ötleteit és döntéseit öntapadó jegyzetekre, ahol néhány napig láthatja őket (például a fürdőszoba tükörét), és hagyja, hogy az érthetővé váljon.
8. Készítsen néhányat ezekből a családi, csoportos vagy haveri tevékenységekből.
Készítsen például egy „családi értékek” táblát. Vagy vegyen részt valamilyen tevékenységben gyermekeivel és párjával.
9. Hosszabbítsa ki gondolatmenetét az együttműködés során.
Tegye ugyanezt az erősségek, álmok, remények, kívánságok esetében… Adjon magának valamit, amire összpontosítson!
10. Soha, soha ne felejtsd el, hogy nem vagy egyedül.
Annak ellenére, hogy kedve lehet!
Valószínű, hogy valaki más szeretne segíteni a dolgok átgondolásában. Nem szeretsz másokon segíteni?
Mi van, ha 2020 egyik legjobb ajándéka az a lehetőség, hogy újra kapcsolatba lépjünk és jobban érezzük az életválasztása felett?
Hogyan költi el értékes energiáját és figyelmét akkor is, ha a jelenlegi helyzet kontrollon kívül áll? Talán meg fogja találni, hogy elégedett a jelenlegi állapotával?
A kényelmetlen változások elfogadása és kezelése válság idején
Elkötelezettségének átgondolt megújítása hatalmas energiát jelenthet, és ellenálló képességet nyújthat a viharban.
Vagy lehet, hogy erre az időre szán néhány stratégiai változtatást. Bármelyik is, időt fordít a bölcsesség megragadására és az értékekhez való eligazodásra, mindig jól elköltött - és ez egy jó módszer arra, hogy ebben a „krónikus válságban” visszanyerje egy kis irányítást és józan ész.
Ezt a vendégcikket elsőként a YourTango.com oldalon jelentette meg: 10 módja annak, hogy megbirkózzunk egy „krónikus válságban” való élettel.
