Hogyan nyugtathatja meg gyermekeit, ha a COVID-19 után visszatér dolgozni

"A hazaérkezés izgalma soha nem változott." - Guy Pearce

Amikor felhívja Önt vagy e-mailt arról, hogy munkáltatója azt akarja, hogy térjen vissza dolgozni az ország fokozatos újranyitása során a COVID-19 járvány után, akkor valószínűleg ellentmondásos érzelmeket fog átélni. Az a megkönnyebbülés, hogy tudják, hogy újra fizetés érkezik, és a normális állapot némi látszata újra helyreállhat, ellensúlyozhatja az aggodalom, hogy gyermekei, akik több hónapon át megszokták az otthoni jelenléteteket, fizikailag és pszichológiailag . Íme néhány tipp, hogyan lehet megnyugtatni gyermekeit, amikor a COVID-19 után visszatér dolgozni.

Először megnyugvásra van szükséged

A rendszeres jövedelem újbóli bejövetele pozitív jel, különösen azért, mert a kutatások azt mutatják, hogy a gazdasági aggályok súlyosan megterhelték azokat, akiket elbocsátottak vagy munkanélküliek voltak a járvány idején. Az Amerikai Pszichológiai Egyesület felmérése szerint a 18 év alatti gyermekek szüleinek átlagos stresszszintje 6,7 (szemben a gyermek nélküli gyermekek 5,5-ösével). A szülők közel fele pedig magasra értékelte stresszszintjét (10 és 10 között 10-es skálán).

Most azonban, amikor felkészülsz a munkaköri feladatok folytatására, gondold át, mit jelent számodra ez a változás. Mielőtt visszaindulna az irodába vagy a munkahelyére, indítson telefonhívást, nagyítási értekezletet vagy e-mailes kommunikációt a felettesével, hogy megismerje az alkalmazottak védelmére vonatkozó egészségügyi és biztonsági protokollok sajátosságait. Feltétlenül tegyen fel kérdéseket, amelyek felmerülnek. Tudja meg, hogyan lehet felvetni a felmerülő aggályokat, ha visszamegy a munkába. Ez nem csak a saját megnyugtatása szempontjából fontos, hanem szilárd tényeket fog adni arról, hogy elmondja gyermekeinek, akik szoronghatnak attól, hogy megbetegednek a koronavírustól a munkahelyen.

Vegyen részt a gyerekekkel folytatott folyamatos párbeszédben

Miután tudatta gyermekeivel, hogy visszatér a munkába, ezzel még nem ért véget a beszélgetés. Ne feledje, hogy minden korosztályú gyerekek, a 10 év alatti fiataloktól a serdülőkig, a tizenévesekig és az egyetemi korú utódokig kíváncsiak lesznek otthoni életük hirtelen változására. Különösen hallhatnak társaiktól, vagy beszélgetést szedhetnek más felnőttektől, vagy híreket vagy közösségi médiát találhatnak a COVID-19 eseteiről, a helyi forró pontokról, sőt a halálesetekről is. Az Ön felelőssége, hogy folyamatos párbeszédet folytasson gyermekeivel, hogy segítsen elfojtani szorongásaikat, proaktív megoldásokat kínáljon az otthon vagy másutt esetlegesen felmerülő problémákra, és állandó megnyugtató és megbízható szülőként szolgáljon.

Biztosítsa a fegyelem és a rutin következetességét

A szülőnek lenni azt jelenti, hogy biztosítsuk a napi rutin egységességét, és ragaszkodjunk a családi fegyelem betartásához, ha szükséges. A gyerekeknek erkölcsi keretekre és világos szabályokra van szükségük ahhoz, hogy élhessenek, különösen olyan bizonytalan időkben, mint például akkor, amikor megtapasztalják, amikor már nem vagy otthon minden nap, és visszamentek dolgozni. Annak tudatában, hogy az otthoni élet a korábbiakhoz hasonlóan folytatódik, néhány jól megmagyarázott változtatással, megalapozza őket a továbbépítéshez. Tudni fogják, hogy nem maradnak egyedül minden útmutatás nélkül. Ez létfontosságú fejlődésük szempontjából.

Tegye prioritássá a gyerekekkel való egy-egy alkalmat, amikor hazaérkezik

Fárasztó lehet a munka után hazaérkezés, most, hogy a projektek és a feladatok hónapokig halmozódtak, felügyelet nélkül vagy minimálisan gondoskodtak róla. Ahelyett, hogy a kanapén dőlne, alkoholt fogyasztana és elzárna mindent, ami aggasztó vagy szorongató lehet, ne feledje, hogy a gyerekek lelkesen várták a visszatérést. Látni, hallani és megérinteni akarnak, megnyugtatni a hangoddal és a jelenléteddel, olyan cselekedetekkel mutatva meg nekik, hogy hazajössz, ahogy ígérted. Egyéni időt akarnak és kell veled töltenie. Ezt a legjobban akkor lehet elérni, ha belép az ajtón, nem órákkal később. Gyors ölelés, rövid 15-20 perc, hallgatva a mondanivalóikat, felhívva őket, megosztva a nevetést és egy kicsit a napoddal, csodákat tesznek az általános jólétükért - és a tiédért is.

Bejelentkezés a nap folyamán rendszeresen

Kávészünet, ebéd vagy találkozók között rendszeresen lépjen kapcsolatba a gyerekekkel. Csak hívás, hogy köszönjön, és megnézze, hogyan mennek a dolgok, vagy hogy figyelmeztesse őket arra, hogy mit fogunk velük csinálni később - esetleg a park felé veszi az irányt, grillezhet a hátsó udvarban, ha barátai vannak, segítenek felemelkedni szellemeket, és emlékeztesse őket arra, hogy szereted és törődsz velük, pedig újra dolgozol. A fiatalabb gyerekeket különösen ösztönözheti az ilyen rendszeres szülői kapcsolattartás, és még akkor is, ha azt panaszolják, hogy túl pépes vagy jól vannak, tegyék meg. A mindennapokban is fontos, hogy társas kapcsolatban maradjanak barátaikkal.

Tervezzen kirándulásokat, ünnepeket és nyaralási kirándulásokat

Míg a jövőre vonatkozó terveket valószínűleg hetekig és hónapokig várakoztatták a bezárás vagy a helyi menedékhelyre történő felhatalmazás szerinti állami iránymutatások során, most, amikor visszatérsz a munkahelyre és a vállalkozásokra, a kiskereskedelemre, a szolgáltatásokra, a parkokra és a strandokra, a templomok és más helyszínek fokozatosan újból megnyílnak, üljenek le családként és tervezzék meg, mit fognak együtt csinálni ezen a nyáron és ősszel. Ha vannak olyan kirándulások, amelyeket terveztek és várakoztattak, vagy amelyeket nem terveztek a világjárvány hossza alatti bizonytalanság miatt, akkor itt az ideje, hogy beszéljünk arról, hogy mit akar csinálni a család, és összeállítsunk terveket (amelyeket szükség esetén módosíthatunk) ), hogy folytassuk velük. Kirándulások, családi ünnepek és nyaralási kirándulások izgalmasak az álmokról, megbeszélésekről és ceruzával a naptárban. Ügyeljen arra, hogy minden gyerek beleszóljon és részt vegyen ebben a tervezési gyakorlatban, mivel az elkötelezettség elősegíti a családi kötődést és a közös emlékeket.

Haladéktalanul foglalkozzon a mentálhigiénés kérdésekkel

A gyerekek jobban harcolnak, mint amikor otthon voltatok velük? Lehet, hogy gondozójuk tudatja veled, hogy egy vagy több gyermek mogorva, zárkózott és elszigetelődött, nem hajlandó testvérekkel játszani, vagy vitatott, durva és dacos. Ezek korai mutatói lehetnek az érzelmi fájdalomból fakadó fejlődő problémának, amelyet azonnal kezelnie kell. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy a COVID-19 járvány következtében kialakult mentális szorongás széles körben elterjedt. A túlságosan szorongó, ragaszkodó, kimutathatóan agresszívebb, fellépő, síró, kedvetlen vagy elveszett gyermekek alapja lehet a mentális egészségi probléma. Vigye a gyereket orvoshoz, vagy állítson be egy virtuális találkozót, és beszélje meg, mi folyik itt. Rövid tanácsadás vagy más kognitív viselkedésterápiák és tanácsok segíthetnek és megkönnyíthetik az elmédet abban, hogy segítesz gyermekednek abban, hogy konstruktívan kezelje azokat a bizonytalanságokat és zavarokat, amelyeket a COVID-19 okozott az életében.