2 finom módszer a partner és a barátok érvényesítésére

Lehet, hogy azt gondolja, hogy ön egy biztonságos, önfenntartó egyén. De embernek lenni néha érvényesítésre szorul. Itt van két egyszerű, de gyakran figyelmen kívül hagyott módszer az Ön számára fontos emberek érvényesítésére.

Társadalmi lényekként szükségünk van társra. De ezen túlmenően látni, meghallgatni és megérteni kell minket. Megnyugtató, ha megosztjuk egymással történeteinket, például napjaink eseményeit vagy valamit, ami miatt aggódunk. Különösen fontos a jelenlegi koronavírus-válság idején, hogy meg tudjuk osztani egymással félelmeinket, bánatainkat és aggodalmainkat. Mások meghallgatása és meghallgatás segít szabályozni idegrendszerünket.

Ha van partnerünk vagy barátunk, aki jó hallgató, akkor szerencsésnek mondhatjuk magunkat. De milyen gyakran fejezzük ki elismerésünket azok iránt, akik időt szánnak rá, hogy empatikusan hallgassanak ránk, még akkor is, ha ezt nem teszik tökéletesen?

Köszönöm, hogy meghallgattak

Barátaink motiváltabbnak érezhetik az empatikus fül kiterjesztését, ha tudják, hogy értékeljük. Lehet, hogy hajlandóbbak fogadni a jövőbeli beszélgetéseket, ha bíznak abban, hogy barátságukat és hallgatási hajlandóságukat nem vesszük természetesnek.

Ha megosztunk valami számunkra fontos dolgot, észrevehetjük a testünk megkönnyebbülésének érzését. Lehet, hogy kissé könnyebbnek érezzük magunkat, mivel kevésbé érezzük magunkat terheltnek. Van valami a meghallgatásban, amely segít feloldani az aggodalmakat és a stresszt - és segít abban, hogy kevésbé érezzük magunkat egyedül és jobban kapcsolódjunk egymáshoz.

Mivel meghallgatás eredményeként valami örömteli elmozdulást észlelünk bennünk, nem merülhet fel bennünk, hogy egyszerű „köszönetet mondunk a meghallgatásért” vagy „nagyra értékelem, hogy meghallgattatok”. Mégis, az ilyen elismerő szavak nagyon érvényesnek érezhetik azt a személyt, aki figyelmét figyelmünkbe fordította.

Ha a barátunk később megkérdezi, hogy állunk valami aggasztó körül, amiről beszéltünk, nem árt megerősíteni, hogy emlékeztek rá egy egyszerű "köszönet a kérdezésért". A barát érdeklődésének, figyelmességének és törődésének egyszerű, őszinte elismerése nagyban hozzájárul a kapcsolat ápolásához.

Igazad volt

Nemrégiben volt egy nézeteltérésem egy barátommal valamiről, és kiderült, hogy igaza van. Korábban talán nagyon szégyelltem volna beismerni, hogy tévedtem. De talán az önértékelésem érzése végre elég erős lett ahhoz, hogy tudomásul vegyem, ha valamiben tévedek! Nem kell, hogy olyan nagy baj legyen. Egyikünk sem tökéletes.

Sokunkat megszégyenítettek és kritizáltak, amikor az osztályban nem volt megfelelő válasz, vagy nem váltottuk be mások elvárásait. Elfogadásra és tiszteletre tettünk szert azzal, hogy igazaink voltak a dolgokban - és zavarban voltunk, hogy hibáztunk. A perfekcionizmus gyakran szégyenünk mellékterméke. Ha nem követünk el hibákat - vagy nem leszünk ügyesek a hibáink elrejtésében a tagadás és a figyelemelterelés művészete révén (amelyet sok politikus elsajátított!), Akkor megvédjük magunkat a rossz megjelenéstől.

Lehet, hogy nem szeretjük beismerni, de mégis szégyensebet hordozhatunk mindazoktól az időktől, amikor azt mondták nekünk, hogy tévedünk vagy rosszak vagyunk. Az egónk törékenyebb lehet, mint gondolni szeretnénk. Ha halljuk, hogy valamiben igazunk volt, az segíthet abban, hogy a szégyen egy kis részét még mindig magunkban hordozzuk.

Nem jó érzés, ha valaki azt mondja: „Igazad volt!” Azt gondolhatnánk, hogy túl kell lennünk egy ilyen érvényesítésen, de miért ne élvezhetnénk azt a belső mosolyt, amely akkor jön, amikor ilyen megerősítést kapunk? És felajánlva másoknak azt az olcsó ajándékot, hogy elmondják nekik, hogy igazuk van (további elmélkedéskor vagy amikor az események kibontakoznak) nézőpontjukról vagy jóslatukról, elismerő mosolyt csalhat az arcukra.

Számtalan módon kifejezhetjük mások érvényesítését, támogatását és megbecsülését, például kedves szavakkal, meleg öleléssel vagy kedves mosollyal. Talán élveztük a beszélgetést vagy valamilyen tevékenységet egy barátommal. Vagy örömmel élveztük az ételt, amelyet partnerünk készített nekünk. A megbecsülésünket közvetítő szavak és hangszín megtalálása nagyban hozzájárulhat fontos kapcsolataink ápolásához.

Az egyik módja annak, hogy több érvényesítést kapjon, másoknak megadja. Különösen a jelenlegi koronavírus-járvány idején mindannyian használhatnánk egy kicsit több érvényesítést és megbecsülést egymástól.