Melyik jött előbb: mosolygás vagy boldogság?

A szándékos mosolygás része lehet spirituális gyakorlatának.

Nemrég játszottam egy szótársulási játékot nyolcéves unokámmal, Kyával. Azt mondtam, hogy „mogyoróvaj”, ő azt mondta: „zselé”. Azt mondtam, hogy "kutya", a nő azt mondta: "macska". Azt mondtam, hogy „mosolyogj”, „boldog”. E játék után elmélkedtem azon az összefüggésen, amelyet gyakran a mosolygás és a boldogság között kialakítunk. Mint Kya válasza jelezte, amikor valakit mosolyogni látunk, hajlamosak vagyunk feltételezni, hogy boldog. Azt gondoljuk, hogy a boldogság első helyen áll: Az emberek boldognak érzik magukat, majd mosolyognak. De működhet-e fordítva: az emberek mosolyognak, és akkor boldogok? Mind tudományos bizonyítékok, mind személyes tapasztalatok alátámasztják ezt az elképzelést.

A tudomány azt mondja nekünk, hogy a mosolynak ereje nemcsak pozitív hatással van rád, hanem a körülötted élő emberekre is. Egy tanulmány MRI technológiát használt annak megvizsgálására, hogy az arcműveletek miként indíthatják el az adott érzelmeket. Amikor arra kérik az embereket, hogy az arcuk izmait használják olyan érzelmek megjelenítésére, mint a félelem, düh, undor, szomorúság és boldogság, valójában megtapasztalják a megfelelő érzelem elemeit. Ez annak köszönhető, hogy az arcodban lévő izmok tudatják az agyaddal, hogy mosolyogsz. Ezután az agy generálja azokat a vegyszereket, amelyek boldoggá teszik Önt.

Talán nincs szükség kutatásra, hogy elmondhassa, hogy a mosolygás boldoggá teheti Önt. Talán személyesen is megtapasztaltad. Tudom, hogy van. A mosoly erejéről először néhány évvel ezelőtt tudtam meg egy meditációs visszavonulás során. A visszavonulás egy pontján meghívást kaptunk arra, hogy némán gondolkozzunk bizonyos mantrákon a be- és kilégzésünk során. A mantrák négy szócsoportból álltak: „ki-be, lassan-mélyen, mosoly-lazítás, jelen pillanat-gyönyörű pillanat”.

Könnyen elfogadtam a másik három készlet relevanciáját, de a „mosoly-lazítás” kissé helytelennek tűnt. Meditációs gyakorlattal kerestem a mélységet, nem pedig élvezetet és kikapcsolódást. Az utasítások betartása után azonban hamarosan felfedeztem a mosoly-lazítás mantra mélyebb jelentéseit. Azt is felfedeztem, hogy pusztán erre a mantrára gondolva mosolyt csalt az arcom. És ezzel a mosollyal éreztem a boldogság érzését.

Azóta a mosolygást spirituális gyakorlatként fogadtam el a csalódottságra, a fájdalomra és a kényelmetlenségre adott válaszként.

Bár ez a gyakorlat segít felmérni a mosoly elterjedését a stressz elterjesztésében és a boldogság előmozdításában, megtanított nekem valamit az élet hullámvölgyeinek mélyebb értelmére is. Könnyű boldognak érezni magunkat, ha a dolgok mennek, de kihívás lehet a mosolygás, ha a dolgok nehezebbé válnak. Ez azonban segít abban, hogy túllépjek az események jónak vagy rossznak a címkéjén egy olyan spirituális valóságig, amely gazdagítja az élet tapasztalataimat.

Meglepő módon fedeztem fel a mosoly erejét. Tegnap az első reakcióm az ujjam elvágására az volt, hogy a fájdalomra és a kellemetlenségekre összpontosítottam. De még mielőtt pólyához nyúltam volna, eszembe jutott mosolyogni. Fókuszom azonnal a gyógyulás és a fájdalom közötti váltásra irányult. Igen, a fájdalom és a kellemetlenség még mindig megvolt, de jobban rá voltam hangolódva a gyógyulásra, amelyet hamarosan át fogok élni, mint az ujjam egyszerű vágásának rövid ideig tartó fájdalmát. Egy másik meglepő hely, ahol megtapasztaltam a mosoly erejét, a jógagyakorlatom volt. Vannak napok, amikor az egyensúly fenntartása a faállapot alatt kihívást jelent. A mosoly alatt a mosoly alatt azonban hosszabb ideig és kevesebb energiával tudok egyensúlyban maradni. Feltételezem, hogy a mosolygás enyhíti a feszültséget, és hogy az ellazult izmokat könnyebb irányítani, mint a megfeszült izmokat.

Azt olvastam, hogy „a véredben van” mosolyogni, és hogy a mosolygás elősegíti immunrendszerünk egészségesebb működését. A jelenséget vizsgáló kutatók azt mondják nekünk, hogy a mosolygás napi adagja elősegítheti fizikai jólétünket.

De a mosoly ereje több, mint személyes dolog. Ez kiterjedhet a körülötted lévő emberekre is. Gondolhatunk erre a hullámzás hatásaként.

Próbáld ezt. Sétáljon be egy szobába és mosolyogva üdvözölje az embereket. Akkor nézd meg, mi történik. Általában a szobában tartózkodó emberek mosolyogva viszonozzák az üdvözletet. Mosolyogsz, mosolyognak, és mindenki érez egy kis boldogságot.

De vajon megfelelő-e a mosoly a mai problémás világban? Ez a kérdés megállít a nyomomban. Kíváncsi vagyok: "Rendben van-e boldognak lenni egy olyan világban, amelyet mohóság, környezetrombolás és más erőszakfajták töltenek be?"

Ezután felidézem Mary Oliver szavait: „A boldogság, ha jól csinálják, egyfajta szentség.” Igen, mosolyogni rendben van - még ehhez is szükséges. Ahogy a mosolygás segít abban, hogy fizikailag kiegyensúlyozott maradjak a jógagyakorlat során, a szorongás idején a mosolygás segít érzelmileg és lelkileg kiegyensúlyozott maradni. És hiszem, hogy ennek is hullámzó hatása van.

A boldogság, ha jól csinálják, nem önző. Míg a mosolygás egyéni boldogságot generálhat, örömet terjeszt másokon is, és érdekes módon kooperatív beállítottságot közvetít. Mi lehet hatékonyabb a társadalmi sebek gyógyításában, mint az együttműködés? Ezt szem előtt tartva értékeltem a mosolygást, mint az egyik legerőszakmentesebb kommunikációs formát.

A mosolyogás önmagában nem fogja megmenteni a világot. Ez azonban a világot kellemesebb és békésebb lakóhelygé teheti.

Ez a poszt a spiritualitás és egészség jóvoltából.