Állandó harcok anyámmal

Az egyetem miatt anyámmal egy másik városban élek. Hazámban a Corona vírus miatt lezárva a családommal hazaköltöztem. 1 éve vagyok távol otthonról, és abban az évben talán kétszer láttam a családomat, amikor ellátogattak. Olyan szép volt otthon lenni, hogy nagyon hiányzott, de az elmúlt 2 hét során úgy tűnik, anyám és nővérem túlságosan hozzászokott ahhoz, hogy távol vagyok, és most nagyon rosszul bánnak velem és folyamatosan velem küzdenek apróságokért, és nem tudok kezelje már ezt a stresszt. Úgy érzem, mintha tojáshéjon járnék. Ezenkívül anyám és nővérem olyan szörnyűséges dolgokat mesélnek nekem, amelyek valóban összetörik a szívemet, például: „bárcsak soha nem térnénk vissza, egyedül kellett volna maradnunk, boldogabbak lettünk volna”. A barátaim azt mondják, hogy ne vegyem személyesen, amit mondanak, mert mindenki elzárja idegeit a lezárás miatt, de nehéz, ha ilyen gonosz dolgokat mondanak. Nem szívesen érzem magam a saját otthonomban, amikor elmondom nekik, mit érzek, csak elhessegetik, és azt mondják, hogy hisztérikus és túlérzelmes vagyok. Tavaly elbuktam az egyetem első évében, és most megismétlem az első évemet, amely igazán csalódást okoz anyukámnak, nagyon támogatott velem, és most hirtelen olyan dolgokat mond, hogy "; te csak egy kudarc vagy, egy lány szégyene" ez nagyon megütött. Megpróbálok a szobámban tartózkodni tőlük, de aztán ő velem harcol, és azt mondja, úgy viselkedem, mintha nem lennék a család tagja, mert nem vagyok velük társas, de még akkor sem tudok velük társulni, ha Szerettem volna, mert végül csak bosszankodnak velem, és olyan kemény dolgokat mondanak el, amelyeket nem akarok hallani. A nővérem pontosan ugyanazokat a dolgokat csinálja, mint én, amelyekről azt gondolnád, hogy az anyámat is bosszantaná, de ő csak figyelmen kívül hagyja, amikor a nővérem csinálja, de rám kiabál, amikor én csinálom (példa, hogy nem teszem fel a riasztót, mielőtt lefekszünk) . Anyám szuper OCD, még a mostohaapámnak is vannak problémái azzal kapcsolatban, hogy mennyire felül tud lenni. Csak nem bírom, hogy állandóan rám kiabáljon, és nem tudom, mit tegyen. Olyan stresszesnek érzem magam! Mit kellene tennem? (Dél-Afrikából)

Válaszolta Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP, 2020.06.23

A.

Sajnálom, hogy haza kellett költöznie, és foglalkoznia kellett anyjával és nővérével. Úgy gondolom, hogy a legjobb cselekvés az Ön számára a mikrocélok meghatározása. Gazdag tervet kell készítenie a napjára, amely folyamatos mikrocélokat tartalmaz, amelyek segítenek elköteleződni. Ezt úgy teheti meg, hogy aznapi tennivalókat sokkal azonnal elérhető feladatok sorozatára bontja. A mikrocélok magukban foglalják a nagyobb célok kisebbekre bontását, amelyek gyorsabban bekapcsolódnak és könnyebben áttekinthetőek.Takarítás helyett a mikrot cél az lenne, hogy felvegye a ruháit, kitakarítsa az íróasztalt, elrendezze papírjait és elszívja a padlót. A kisebb mikrocél elkötelezettséggel tart bennünket, és visszajelzést kap arról, hogy elvégezzük a dolgokat.

Másodszor, tegyen meg mindent annak érdekében, hogy kívül lehessen a házon és távol legyen tőlük. Tegyen sétákat, kerékpártúrákat, otthonokat - bármi, ami elfoglalt, elkötelezett és távol tartja magát a családjától.

Végül arra törekszem, hogy megnézzem, milyen osztályokat tölthet online, amíg vissza nem térhet az iskolába. Ez segít abban, hogy továbbra is részt vegyen, miközben távol tarthatja magát a családtól, amíg egyedül nem maradhat.

Türelmet és békét kívánva,
Dr. Dan
Bizonyító pozitív blog @