A kiskereskedelmi kezelés veszélye ebben az ünnepi szezonban ... és azon túl

Észrevette már, hogy olyasmit vásárol, amire nincs szüksége, csak azért, hogy boldoggá tegye magát? Többet költ, ha stresszes? A „kiskereskedelmi terápia” a stressz enyhítésének egyik módszere, amelyet sokan tudatosan vagy öntudatlanul alkalmaznak. Egyszerűen fogalmazva, az a tény, hogy vásárolsz magadnak egy kis valamit, ami fokozza a hangulatodat, amikor alacsony érzésed van, és ez gyakoribb lehet, mint gondolnád.

A kiskereskedelmi terápia (sőt intenzívebb unokatestvére, kényszeres vásárlás) gyakoribb lehet, mint az emberek észreveszik. A Penn State egyik kutatójának egyik tanulmánya felmérte a rendszeres vásárlók egy csoportját, akik mindannyian vásároltak maguknak csemegét az elmúlt héten, és megállapították, hogy ezeknek a vásárlásoknak a 62% -át a hangulat emelésére tették. Egy másik tanulmány a kényszeres vásárlás demográfiájáról azt találta, hogy a nők és a fiatalabbak (késő tizenévesek) hajlamosabbak erre a viselkedésre.

Hogyan hat a vásárlás ránk, amikor stresszesek vagyunk

Amikor stresszben vagyunk, másképp reagálunk a vásárlásra. Ahogy természetesen édességre vágyhatunk a hangulat felélesztése érdekében, és pozitívan reagálunk az élet egyéb örömeire, az emberek hajlamosak erősebb impulzusokat érezni arra, hogy stresszes állapotban fokozzák a hangulat fokozását.

A vásárlók korábban említett felmérése megállapította, hogy 82% -uk csak pozitív érzéseket vallott ezekről a vásárlásokról, és hogy az ezeket a vásárlásokat követő pozitív hangulatlökés tartós volt.Ez azt mutatja, hogy a „pick-me-up” vásárlások nagyrészt mentesek voltak a „vevő megbánásának” érzéseitől.

Amikor azonban ez a típusú vásárlás kényszeresebbé válik, különösen akkor, ha szűkös a pénz, egészen más érzés lehet. Ha a vásárlás elsősorban és krónikusan a hangulatjavítás gyakorlata lesz, akkor más kérdések is felmerülhetnek. A kényszeres vásárlás nem szándékos következményei lehetnek az adósság, a szorongás és a frusztráció rendkívüli szintje, a kontroll elvesztésének érzése és az otthoni konfliktusok.

A nyilvánvaló vásárlás / stressz paradoxon

Mivel a kiskereskedelmi terápia sokak számára csúszópályának tűnik, ami egy viszonylag ártalmatlan hangulatjavítónak indulhat, kényszerré nőhet, amely elszívja a pénzügyeket, konfliktusokat okoz és végül jelentős mennyiségű stresszt okoz. A legjobb, ha óvatos, ha azt tapasztalja, hogy ilyen típusú viselkedést folytat, vagy ha más hozzátartozói is ezt kezdik észrevenni. Rendszeresen adni magának időről időre ígéretet (sőt ajánlott stratégia a célok eléréséhez), de ha kiadásait kontrollon kívül hagyja, az nyilvánvalóan kontraproduktív az egész közérzet szempontjából.

Egészségesebb alternatívák a kiskereskedelmi terápiának

Ha időnként egy kis kiskereskedelmi terápiának engedi magát, különösen az ünnepi szezonban, ez nem biztos, hogy a leghatékonyabb módszer a stressz enyhítésére, de kellemes hangulatnövelő lehet, ha nem válik kényszerré. A lehető legkevesebb negatív következménnyel járó kiskereskedelmi kezelés előnyeinek kihasználása érdekében sokan a következő stratégiákat találták hasznosnak:

Rendcsinálás, lomtalanítás: Ahelyett, hogy új „cuccokat” keresne, megtalálja azt a bőség érzését, amelyre vágyik, ha átnézi azt, amit már elfelejtett.

Jelentős vállalkozássá teheti (háza összes szekrényének újraszervezése és bútorok mozgatása közben) vagy 10 perces projektként (az ócska fiók tisztítása). Felfedezheti azokat a dolgokat, amelyeket elfelejtett. Végül az „új” dolog, amit kapsz, egy kevésbé rendetlen környezet lesz a választásod használatához, ami mindenképpen hangulatjavító lehet.

Számold meg áldásaid: A hála érzésének ápolása azért, ami jelenleg van az életében, segíthet abban, hogy érezze a bőség érzését, ami később csökkentheti a több dolog megszerzése iránti vágy érzését. Hála napló vezetése és arról írása, amit minden nap értékel, átalakító élmény lehet.

Ha megszámolja áldásait, amikor legközelebb vásárlási kedvet érez, csökkentheti a vágyat, hogy minél többet vásároljon. Mivel a kényszeres vásárlás erőfeszítést jelenthet az „üresség kitöltésére”, az érzelmileg kitöltött tevékenységekbe engedés hosszú távon csökkentheti az anyagi tárgyak iránti vágyát.

Egyszerűen költ kevesebbet: Néha épp egy kedvcsináló hangulatban vagy, és magad kibeszélése több erőfeszítést igényel, mint amennyit megér. Ha mérsékelten és lehetőségeid szerint végezzük, a kis csemegék olyan hangulatteremtők lehetnek, amelyek nem hoznak tartós adósságot. Kedvezményes üzletekbe járás és egy termék extrém eladáson történő megvásárlása néha csak a dolog lehet. Még jobb, ha beszerez valami olcsó terméket, amely lehetővé teszi, hogy élvezze a csendes „pillanatot” (például egy csésze tea egy kellemes kávézóban, vagy egy illatos gyertya, amely felvilágosítja a szobát) segíthet abban, hogy úgy érezze, hogy egy kis „Menekülni” anélkül, hogy túlzásba esne.

A pozitív pszichológusok javasolják a „kis örömök” használatát az életben, és egy kis „kiskereskedelmi terápiás” befektetés kényeztetheti azt a részét, amely valami újra vágyik. Természetesen ez úgy is megtehető, hogy nem megy túl messzire, és olyan drága szokást hoz létre, amelyet nem engedhet meg magának, a vele járó bűntudattal és további stresszel.

Mint minden tanács esetében, ha úgy találja, hogy nem tudja kezelni a stresszel kapcsolatos kiadásait, és arra gyanakszik, hogy a vásárlása kontrollálhatatlan (nemcsak az ünnepi elfoglaltság idején, hanem egész évben), érdemes beszélgetni szakemberhez további támogatásért és szakértelemért.

Referenciák:

• Atalay, A. Selin; Meloy, Margaret G. Kiskereskedelmi terápia: stratégiai erőfeszítés a hangulat javítására. Pszichológia és marketing, 2011. jún.
• Dittmar, Helga. Kényszerítő vásárlás - egyre nagyobb gond? A nem, az életkor és a materialista értékek, mint prediktorok jóváhagyása. British Journal of Psychology; 2005. november, Vol. 96 4. szám, p467-491.
• O’Guinn, T. C.; Faber, R. J. kényszerítő vásárlás: fenomenológiai feltárás. Journal of Consumer Research; 89. szept. 16 2. kiadás, 147–157.
• Peterson, C. A pozitív pszichológia alapanyaga. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.