Azt hiszem, van OCD-m, de nem vagyok teljesen biztos

Remélem, csak perfekcionista vagyok, de néha úgy érzem, hogy túl furcsa a viselkedésem. Szeretem a rendet, a rutint és a szervezettséget, de nem vagyok biztos benne, hogy túl messzire megyek-e ezzel. Ha bármi kudarcot vall, erőfeszítéseket tettem, nem fogok kivenni. Addig verem magam, amíg meg nem kapom. Ennek egyik nagyon egészségtelen példája az étkezési viselkedésem. A tökéletes testet akarom, és nem érdekel, hogy mekkora szellemi kimerültséggel kell megküzdenem, hogy megszerezzem. Napokig böjtölök, és nem vagyok hajlandó olyan ételeket fogyasztani, amelyeket „rossznak” tartok. Ha végül megtöröm ezt, ami szünetekben vagy családegyesítő vacsorák során történik, a következő napokban extrém fogyókúrával pótolom. Egy másik példa lenne az iskolában. Addig fogok tanulni, amíg már nem látok tisztán szavakat a papíron vagy a képernyőn, ami egyesek szerint jó szokás, ezért nem vagyok egészen biztos ebben a konkrét esetben. Egy másik dolog, amit barátom furcsának gondolt egy sajátos szokásommal kapcsolatban, az az, hogy pontosan 30 másodpercig mosok kezet. Valahol olvastam róla, hogy 30 másodpercbe telik, amíg a baktériumok valóban megjelennek, így megint nem vagyok biztos benne, hogy valóban nem rendellenes-e. Csak azt érzem, hogy az emberek azt mondják, rendellenes a viselkedésem, de csak azt hiszem, hogy túlznak, mert az emberek többsége az átlagos elvárásoknak akar megfelelni. De azt is megértem, hogy sok hozzám közelálló ember negatív módon rámutat a rögeszméimre, ezért arra vagyok kíváncsi, hogy nem én látom-e tisztán vagy mindenki más az életemben (sajnálom, hogy nem ismerek másokat) kifejezés).
Az egyik másik mentális folyamat, amelyet szeretnék kiemelni magamról, az, hogy fekete-fehér értelemben látom a viselkedést. Ezzel azt akarom mondani, hogy vagy „tökéletes” vagy „kudarc”. Tiszta vagy piszkos. Nem olyan témákat látok, mint a politika, fekete-fehérben, hanem az embert leíró viselkedést és jellemzőket.

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2019-02-9

A.

Gondolkodásod és viselkedésed leírásának egyik módja lehet a mentális merevség. Más szavakkal, hajthatatlan vagy a gondolkodásodban és a viselkedésedben. Kényszeríti magát arra, hogy mesterséges, saját maga által szabott normák alapján gondolkodjon és viselkedjen egy sajátos módon. Ez a „mindent vagy semmit” gondolkodás és rugalmatlanság negativitás és csalódás érzését kelti.

Például azt írta, hogy addig fog tenni valamit, amíg szellemileg nem merül ki. Ez feleslegesnek és szélsőségesnek tűnik. A mentális kimerültségig végzett munka a dolgok nem hatékony módjának tűnik. Vegyük például a tanulást. Vannak jó módszerek a tanulásra, és vannak „nem túl jó” módszerek is. Annak ellenére, hogy ellentmondásosságnak tűnik, a teszt elkábítása rossz előkészítési mód, mert feláldozza azt az alvást, amelyre az agyadnak megfelelő teljesítményhez van szüksége. Így nem lenne okos a szellemi kimerülésig zsúfolni.

Soha nem tudok diagnózist felajánlani az interneten keresztül, ezért bölcs dolog lenne egy helyi terapeutával konzultálni a rögeszmés-kényszeres rendellenesség (OCD) lehetőségéről. A személyes értékelés lenne a legjobb annak megállapítására, hogy van-e rendellenesség. Nem számít a diagnózisa, a tanácsadás segíthet a gondolkodásmód és a viselkedés finomításában. Ideális esetben a legjobb, ha rugalmasan gondolkodik és viselkedik. Ön okos és hatékony akar lenni az idejével és energiájával. Nem akarsz túl vagy alul dolgokat tenni. Csodálatos, hogy vannak életcéljaink, de az is lehet, hogy a saját maguk által előírt szabályok felesleges stresszt okoznak az életedben. Ha ez igaz, akkor a tanácsadás az ideális orvosság. Sok szerencsét, és kérjük, vigyázzon.

Dr. Kristina Randle