A „természetterápia” az egyetemi stressz enyhítésére mutat be

Egy interdiszciplináris kutatócsoport számszerűsítette, hogy akár 10 perc természetes környezetben is segíthet az egyetemistáknak abban, hogy boldogabbnak érezzék magukat, és csökkentsék mind a fizikai, mind a mentális stressz hatásait. A nyomozók elmagyarázzák, hogy a jelenlegi tanulmány a „természetterápia” átfogóbb vizsgálatának része a pszichológiai egészség javítása érdekében.

A diákok általában stresszt tapasztalnak a megnövekedett felelősség, az elégtelen időgazdálkodási stratégiák, az étkezési és alvási szokások megváltozása, valamint az öngondoskodáshoz szükséges elég szünet miatt.

A főiskolai tapasztalatok remek emlékeket szolgáltathatnak, de gyakran tartalmazhatnak stresszt, szorongást, depressziót és más mentális egészségi problémákat. A kutatók egy könnyen elérhető „természet” dózis kifejlesztésére törekedtek, amelyet a szolgáltatók javasolhatnak a hallgatóknak e közös mentális egészségügyi kihívások megelőzésére vagy elkerülésére.

"Nem sok időbe telik, mire a pozitív előnyök beindulnak - 10 percet beszélünk kint egy természeti térben" - mondta Gen Meredith vezető szerző, O.T.R., M.P.H. Meredith a Cornell Közegészségügyi Mester program munkatársa és az Állatorvosi Főiskola oktatója.

"Meggyőződésünk, hogy minden hallgatónak, függetlenül attól, hogy milyen tantárgyból vagy mekkora a terhelése, ennyi mérlegelési ideje van minden nap, vagy legalább hetente néhányszor."

A tanulmány megjelenik a folyóiratban Határok a pszichológiában.

Meredith és társszerzői áttekintették azokat a tanulmányokat, amelyek a természet hatásait vizsgálták az egyetemi korú (15 évnél fiatalabb, 30 évnél nem idősebb) emberekre, hogy kiderítsék, mennyi időt kell töltenie a hallgatóknak kint, és mit kell tennie, amíg vannak. ott.

Megállapították, hogy a természetes térben eltöltött 10-50 perc volt a leghatékonyabb a hangulat, a fókusz és az olyan fiziológiai jelzők javítására, mint a vérnyomás és a pulzus.

"Nem arról van szó, hogy 50 perc elteltével csökkenés tapasztalható, hanem az, hogy a fiziológiai és az ön által bejelentett pszichológiai előnyök ezután platóra váltanak" - mondta Dr. Donald Rakow társszerző, az Integratív Növénytudományi Kar docense.

Ahhoz, hogy élvezhessék a kint tartózkodás pozitív hatásait, a hallgatóknak csak ülniük vagy járniuk kell, a kutatók két elsődleges tevékenységét megvizsgálták annak érdekében, hogy hozzáférhető ajánlásokat adjanak.

"Azt akartuk, hogy a természethez való hozzáférés a lehető legegyszerűbb és elérhetőbb legyen" - mondta Rakow. "Bár sok irodalom található a hosszabb szabadtéri programokról, az adagokat percekben, nem napokban akartuk számszerűsíteni."

Habár az egyetemi keretek alkalmasak a természeti kiruccanásokra, a kutatások szerint a zöld elemek hozzáadása a beépített városi terekhez ugyanazt az eredményt hozhatja. Hasznos a természetben töltött idő, nem feltétlenül maga a természet.

"Ez egy lehetőség, hogy megkérdőjelezzük azon gondolkodásunkat, hogy mi lehet a természet" - mondta Meredith. "Valóban körülöttünk van: fák, virágos ültetvény, füves quad vagy erdős terület."

Ennek a munkának az a lendülete, hogy elmozdulunk a természetbeni idő előírására, amely a stressz és a szorongás megelőzésére vagy javítására szolgál, miközben támogatja a testi és mentális egészségi eredményeket is. A kutatók meg akarták fontolni, hogy milyen „adagot” kell előírni az egyetemi korú hallgatóknak a hatás kimutatásához.

Abban reménykednek, hogy amikor az egyetemeken alkalmazzák, a hallgatói rutin részévé válik, és rendszeres adagokban, például pirulaként fogyasztják.

"Egy adag felírása legitimálhatja az orvos ajánlását és kézzelfogható célt adhat" - mondta Meredith. "Ez más, mint egyszerűen azt mondani:" Menj ki. "Van valami konkrét dolog, amire a hallgató célozhat."

Forrás: Cornell Egyetem / EurekAlert