Vágom magam, és nem tudom megállni

Tavaly szerettem volna megnézni, milyen érzés lenne vágni. Emlékszem, valami miatt nagyon kiborultam. Úgy éreztem, hogy utálom magam. Tehát a csuklóra vágtam magam, de féltem, ezért finoman csináltam, de ez nem elégített meg, és úgy éreztem, hogy nem is vagyok elég erős semmihez sem. Gyengének éreztem magam. Tehát minden alkalommal, amikor vágok, megpróbálom egyre mélyebben csinálni. De egyáltalán nem fáj. A belső fájdalom megszűnik. Idén én csináltam a legtöbbet. Általában hasra vágom, ez az a terület, ahol a legtöbb ember ezt szokta megjegyezni. Amikor először csináltam, megijedtem. Teljes vesztesnek éreztem magam, miért csinálnám valaha ezt ?? - kérdeztem magamtól. Ezért úgy döntöttem, hogy soha többé nem csinálom. Ez megijesztett. De mivel több dolog történt ebben az évben, egyáltalán nem voltam képes irányítani az érzelmeimet. Az egyetlen mód, hogy kiengedhessem őket, a vágás. Általában akkor csinálom, amikor úgy érzem, hogy értéktelen vagyok, csúnya és nem vagyok érdemes élni. Vagy ha közeli személlyel veszekszem. Nem mondtam el senkinek, mert tudom, hogy azt fogják mondani, hogy hülye vagyok, de ezt nem tudom abbahagyni. úgy tűnik, ez az egyetlen kiút. Idén nagyon depressziósnak éreztem magam. Nem tudom, miért voltam nagyon depressziós önmagam miatt. Utálom magam. Úgy érzem, mindenkinek ártok az életének. Nem érdemlem a boldogságot ebben a világban. Ebben az évben a mostoha apám elvesztette az állását. Anyám elvesztett egy babát. A macskámat elütötte egy autó. Majdnem diagnosztizálták a lupuszt. Anyám mindig azt mondja nekem, hogy hálátlan vagyok, és nem érdemelek semmit. Ettől valóban rosszabbul éreztem magam. Sokat veszekszem anyukámmal. Nem akarom elmondani neki, hogy csalódni fog, és még talán azt is kiabálja velem, hogy azt mondom, olyan hülye vagyok. Nem igazán tudom, mit mondana. De utálom magam, amiért megtettem. Tönkreteszem a saját és mások életét. Csak nem állok meg.

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 30.05.2019

A.

Azt hiszem, megértem, miért vágsz. Nagy része valószínűleg abból fakad, hogy alapvetően értéktelenség érzései vannak. Nem hiszem, hogy véletlen, hogy akkor vágsz, amikor nagyon negatív gondolatok támadnak önmagadról.

Egy másik ok, amiért elvághat, az az, hogy úgy gondolja, megérdemli a szenvedést. Azt írtad, hogy „utálod magad”, és hogy „tönkreteszed mások életét”. Úgy tűnik az is, hogy nem tudsz más módszereket az érzelmeid kezelésére. Ez lehet egy másik oka annak, hogy vágott.

Egyesek, akik vágnak, azt mondják, azért teszik, mert nem érezhetik magukat, szinte mintha érzelmileg zsibbadnának. Elhatárolódtak az érzelmeiktől (vagyis nem éreznek semmit), és egyetlen érzés bármit érezni az, ha elvágják magukat. Amikor vágnak, fájdalmat éreznek, és érezni valamit jobb, mint semmit sem érezni. Kiadásként írják le.

Talán a fent említett okok magyarázzák, miért ártasz magadnak, de ami még fontosabb, hogy hogyan állítsd le ezt a viselkedést. Azt mondod, hogy nem tudsz megállni, de kérlek, tudd, hogy tudsz. Sok serdülőt ismertem, akik végül képesek voltak abbahagyni. Általában abbahagyták, amikor azt hitték, hogy nem érdemlik meg őket, és alternatív módszereket tanítottak az érzelmeik kezelésére.

Fontos megérteni azt is, hogy nem érdemli meg a szenvedést. Amint fentebb tárgyaltam, az önkárosítás miért egy része összefüggésben áll azzal a meggyőződésével, hogy büntetést érdemel. Nem érdemled meg. Ez az a gondolkodásmód, amely lehetővé teszi, hogy ártson magának, és ennek meg kell változnia. Úgy gondolom, hogy ha be tudna lépni tanácsadásba, megtanulja megváltoztatni gondolkodásmódját és végül viselkedését.

Azt is tudnia kell, hogy vannak jobb módszerek az érzelmei kezelésére. Azt javaslom, hogy tegyen pontot arra, hogy beszéljen valakivel, amikor idegesnek érzi magát. Azt mondtad, hogy édesanyád ideges lesz, ha megtudja, hogy vágsz. Nem feltétlenül kell elmondanod neki, hogy vágsz, de elmehetsz hozzá és megbeszélheted, hogy mi zavar. Ha nem az édesanyád, akkor menj el egy barátodhoz, egy mentorhoz, egy iskolai tanácsadóhoz vagy valakihez, akiben megbízol. El kell fordulnia segítségért.

Kétféleképpen kérhet tanácsot és beszélhet arról, hogy mi zavar téged. Érdemes fontolóra venni egy napló vezetését is. Az érzéseidről szóló írás egészséges kiindulási pont lehet, és az érzelmeid hatástalanítására szolgálhat. Kevésbé valószínű, hogy megvágja magát. További ötletek közé tartozik a testmozgás, a nyújtó vagy relaxációs gyakorlatok, a jógaórák és így tovább. Ezek az érzelmek hatástalanítására is alkalmasak.

A fent felsorolt ​​ötletek hasznosak lehetnek az Ön számára, de határozottan javaslom a tanácsadást. Elismerem, hogy amikor valaki vág, óriási szenvedést szenved. Ez annak a jele, hogy az egyénnek segítségre van szüksége. A vágás veszélyes, és véletlenül többet árthat magának, mint amire gondolt. Ezért fontos megfontolni a tanácsadást.

Arra biztatok, hogy írt egy levelet arról, hogyan érzi magát. A következő lépés az, hogy megkérdezzük szüleitől, elviszik-e terapeutához. Úgy gondolom, hogy ez a legjobb módszer a helyzet kezelésére. A tanácsadók képzettek az Ön előtt álló kérdések kezelésére. Ha nem akarja megkérdezni a szüleit, akkor menjen az iskolai tanácsadóhoz, aki segíthet az iskolán belül, vagy beutalhat egy járóbeteg-terapeutához. Köszönjük kérdését, és remélem, hogy segítséget talál. Kérjük, írjon vissza, ha további kérdése van.

Ez a cikk frissült az eredeti verzióról, amelyet eredetileg itt publikáltak 2009. december 15-én.