Védekező pesszimist vagyok?

Ez a blogbejegyzés, meggyőződésem, igazi katasztrófa lesz.

Mármint gondoljon csak azokra a dolgokra, amelyek esetleg rosszul fordulhatnak elő! Ha rossz napszakban teszem közzé, senki sem fogja elolvasni. Ha nem írok szuper vonzó nyelvvel és okos hangnemben, akkor a potenciális olvasók megkerülik a hozzászólásomat valami más miatt, ami sokkal izgalmasabb.

Ja, és valószínűleg (öntudatlanul!) Beszúrok egy kirívó elírási hibát, amelyet a szemem nem hajlandó észrevenni - még több fordítás után is. Vagy bizonyítékolvasás. Igen, az a második.

Elég komor képet festettem ott, nem?

Kicsit kínos érzés beismerni, hogy pesszimista vagyok. Úgy tűnik, hogy a világ manapság valóban az optimizmus hullámát járatja, legalábbis ami a népi irodalmat illeti. Az Amazon.com azt mondja nekem, hogy 1503 könyv közül választhatok az optimizmusról, és csak 571 a pesszimizmusról. És az optimizmusról szóló könyvek mindegyikén feltűnő, ciki-vigyort kiváltó feliratok vannak, mint „A boldogság kulcsa” és „Szenvedély, optimizmus és gazdagság”.

Némíts el. Csak nem tudok vásárolni abba a boldog-szerencsés, pohár félig tele, Mentos-villogó stílusba. De másrészt én sem vagyok a pesszimista homály és végzet járó felhője. (Legalább a legtöbb napon.)

A jelenlegi olvasási listám azonban két, félig üres könyvet tartalmaz: Félig üres írta David Rakoff és A negatív gondolkodás pozitív ereje írta: Julie K. Norem, Ph.D.

És mindkét könyvnek köszönhetően pontos fogalmat szúrtam le a pesszimizmus márkámnak: a védekező pesszimizmust. Rackoff defenzív pesszimizmus leírásának elolvasása olyan, mintha önéletrajzomat olvasnám. Jesse Thorn-nal készített interjúból a PRI-n A fiatal amerikai hangja:

… A védekező pesszimisták unokatestvérei a diszpozíciós pesszimistáknak. Úgy látják, hogy a világ egy kicsit negatívabb, mint amilyen valójában, mint a legtöbb pesszimista, de amit a védekező pesszimisták tesznek, az az, hogy aztán megteszik ezt a katasztrófa-előadást, például „ez el fogja szívni” típusú előérzetet, és fegyvert fognak ellene. , és elképzelik a legrosszabb forgatókönyv megvalósulását.

Ez az A B C és D miatt szopni fog, a szopás minden aspektusát átélik, és készenléti tervet dolgoznak ki arra vonatkozóan, hogy mit fognak tenni ennek leküzdése érdekében. Ez az ügynökség igénybevételének és a világ iránti aggodalmának legyőzésének eszköze.

Ez az utolsó sor ragadt rám, amikor először hallottam ezt a rádióinterjút. (A „szopás” szó szeszélye is megtette, de eltérek.) A védekező pesszimizmus az ügynökség igénybevételének eszköze. felett szorongás. És a szorongás az én erõsségem.

A jó szándékú barátok és családtagok mindig azt mondták, hogy próbálkozzak és legyenek egy kicsit pozitívabbak a kilátásaimban. A hagyományos bölcsesség azt sugallja, hogy a nagyobb pozitivitás kevesebb szorongással egyenlő. Végül is, annál kevesebb időt töltesz azzal, hogy az élet negatív vonatkozásairól és az összes mi van ha forgatókönyvek, annál több időd lesz a napsütésre és a rózsákra, igaz?

Hát nem. Nem nekem, és nem a védekező pesszimistáknak. A védekező pesszimisták eszközeiként használják pesszimizmusukat redukáló szorongás. Az optimista színlelés csak a szorongásaim megőrzését szolgálná - nem csökkentené őket.

Tegyünk úgy

Például tegyünk úgy, mintha holnap felkészülést kérnék a főnökömtől. Nagyon sok potenciális szopás van itt. Sok minden elromolhat, beleértve (de nem kizárólag) a következő katasztrófákat:

1. A főnököm nemet mondhat a kérésemre.
2. Lehet, hogy azt mondja nekem, hogy valamilyen ismeretlen céges protokollt sértettem meg azzal, hogy helytelenül kérdeztem.
3. Lehet, hogy rajtam nevet.
4. Lehet, hogy azt mondja nekem, hogy szerencsésnek kell lennem, ha azt keresem, amit keresek.

A stratégiai optimista valószínűleg megkerülné ezeket az aggodalmakat, hogy visszaszorítsa szorongásuk szintjét. A védekező pesszimista azonban belevetette magát, felboncolta az esetleges katasztrófákat és összeállított néhány készenléti tervet:

1. Ha elutasítja a kérésemet, mondjon el egy hosszú listát azokról az okokról, amelyek szerintem megérdemlem az emelést. Készítsen elő minél több jó okot!
2. Mielőtt találkozna vele, vizsgálja meg a cégem politikáját az emelés kérésére. Ha szükséges, készítsen elő minden papírmunkát.
3. Öltözzön vastag bőrbe a találkozóra. Ha nevet, ne vegye személyesen.
4. Ha azt mondja nekem, hogy máris jól kell kompenzálnom magam, hivatkozzon néhány bérfelmérésre a munkám, az oktatás és a tapasztalatok alapján. Előadás ő, ne csak Mondd ő, a tényleges és az ideális fizetésem közötti különbség.

Ha megpróbálnék vakon belépni a megbeszélésbe a fenti tervek megalkotása nélkül, kínosan felkészületlennek és szorongónak érezném magam. Még rosszabb, hogy a teljesítményem szenvedne. Norem honlapjáról:

Kísérleti kutatásaim azt mutatják, hogy ha a védekező pesszimisták megpróbálják növelni elvárásaikat, vagy elkerülik a játékot a legrosszabb eset elemzésével, akkor szorongásuk fokozódik és teljesítményük szenved. Ha a stratégiai optimisták alacsonyabb elvárásokat támasztanak, vagy végigjátszják a lehetséges eredményeket, akkor szorongásuk növekszik és teljesítményük csökken.

Sajnálom, barátok és családtagok: ha küzdök valódi természetemmel, a teljesítményem szenved. Hadd játsszam a védekező pesszimista szerepet; hadd számítsak az enyhe katasztrófára, hadd játszhassak ezekkel mi lenne, ha egy kis időre, és hadd tervezzem meg őket.

Nos, itt van. Remélem, hogy ez a blogbejegyzés nem volt szörnyű. A lehető legjobban felkészültem, feltérképeztem készenléti terveimet, és készen ülve vártam vastag bőrrel, ha utálod.

További olvasás és hallgatás:

Védekező pesszimista vagy? Vigye ide Julie K. Norem vetélkedőjét.

Megnézheti David Rakoff Jesse Thorn-nal készített interjúját a PRI The Sound Of Young America című műsorában, vagy itt olvashatja el az átiratot.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!