Karantén agyát tapasztalja?

A COVID-19 világjárvány közepette a lexikonba még egy kifejezés kerül: karantén agy. Sokféle formája lehet, a zavarodottságtól és a ködösségtől a korlátozott végrehajtói működésig. Akik áldozatául esnek, előfordulhat, hogy képtelenek elvégezni a feladatokat, kezelni az idejüket és a rutinjukat, és megalapozott döntéseket hozni. Ez akkor is bekövetkezik, ha a személynek nincs előzménye figyelemzavarral / figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességgel.

Néhányan arról számolnak be, hogy nincs motiváció az ágyból való felkelésre, nem is beszélve a napi tevékenységeikről. Ami segít nekik, ha tudják, hogy a főnökük, a tanáraik és a családjuk számítanak rájuk, hogy elinduljanak a napjukban.

Az agy egy reaktív szerv, amely azonnal reagál az ingerre. Az éjszaka közepén felkelsz, és megdugod a lábad. A lábujjad jelet küld, amelyet az agy fájdalomnak fordít. Azonnal fel-le ugrálsz, talán még átkozod is szegény testrészedet. Szánjon egy percet arra, hogy lélegezzen és megnyugtassa magát, és ahogy Stephen Levine író és meditációs tanár mondta: „Irgalmazzon!” Beszédesen kifejezte az irgalom fájdalomra gyakorolt ​​hatását: „Ha a gyógyításnak egyetlen meghatározása van, akkor irgalmassággal és tudatossággal kell belépni azokba a szellemi és testi fájdalmakba, amelyekből ítéletünkben és rémületünkben kivonultunk.”

Ez a tanács könnyen alkalmazható abban a helyzetben, amelyben az emberek világszerte vannak, annak érdekében, hogy lassítsák a vírus terjedését. Egyre több olyan ember számára, akik nem merészkednek ki otthonukból, hacsak nem kötelezik őket a munkahelyükre, vagy a szupermarketbe vagy a gyógyszertárba, a fogság érzése érezhető. Nem kifejezetten kormányrendeletek, hanem maga a betegség.

Mint a legtöbb ember, úgy döntök, hogy otthon maradok. Terapeuta vagyok, aki telehealth foglalkozásokat kínál, ezért hálás vagyok, hogy az ebédlőasztalomból dolgozhatok. Létrehoztam egy rendszert, amely megkönnyíti a rendszeres munkám irányítását, valamint a helyszíni hívásokat egy forródrótról, amelyet csoportos praxisunk kínál a cégünket birtokló kórház munkatársainak. Minden hívásban, függetlenül attól, hogy az ügyemben vannak-e, vagy egy, a forródróton keresztül történő találkozás során, hallom a további stressz történeteit, amelyeket ennek a folyamatban lévő válságnak különféle aspektusai okoznak, amelyeknek nincs nyilvánvaló végpontja.

Néhány ügyfelem otthon dolgozik, mint régóta. Mások számára ez egy újabb élmény (két hónap ezen a ponton). Vannak, akik egészségügyi szakemberként, élelmiszer-szolgáltatóként, kiskereskedelmi alkalmazottként, rendőrként, szennyvízkezelőként vagy kézbesítőként szerepelnek a fronton. Kifejezetten részletesen elmagyarázzák, mit kell tenniük a biztonságuk és a körülöttük élők biztonsága érdekében.Beszélnek a félelemről, amely akkor merül fel, amikor elmennek otthonról, nem tudva, hogy hívatlan „stopposzt” hoznak-e magukkal. A nyilvános helyeken maszkot viselő emberek furcsa látásmódok, és aggodalomra ad okot számukra és szomszédaikra nézve.

Gyermekeik otthoni iskoláztatása örömet és kihívásokat jelent. A párjukkal / házastársukkal való elválasztás szintén örömteli és kihívást jelenthet. Néhány pár elismeri a kommunikáció és a közelség javulását, mások pedig további zűrzavart. Néhányan a pre-coronavirus felosztását tervezték, és most ezek a tervek szünetelnek, és mindent meg kell tenniük azért, hogy barátságosan együtt élhessenek ugyanazon tető alatt. Vannak, akik attól tartanak, hogy elveszítik szeretteiket, és nem lesznek képesek velük lenni a végén, vagy támogató barátokkal és családdal lehetnek együtt. Ott összekeverve megalkotják a karantén agyának tökéletes receptjét.

Az egyik szempont, amelyet felfedeztem magamban, az az, hogy vannak olyan esetek, amikor megtapasztalom azt, amit „védő amnéziának” nevezek, és amely során valóban el is felejtem, még ha csak néhány pillanatra is, hogy mindez valóban megtörténik . Leggyakrabban akkor fordul elő, amikor sétálok és felnézek a ragyogóan kék tavaszi égre, és friss, tiszta levegővel töltem meg a tüdőmet. Ez akkor fordulhat elő, amikor vezetek, ritka esetben a volán mögé ülök és egy élénk dal mellett énekelek. Egy pillanatra egy valóságba szállítok, ahol szeretteimmel leszek, megölelem a barátokat és átölelem a most 3 hónapos unokámat. Megpróbálok előrelépni, de a valóság, ahogy most van, a bokámat rángatja, miközben visszahúzza azt, ami van. Olyan ez, mintha csak rémálomból ébrednék fel, ha megtudnák, hogy még mindig benne vagy.

Ez egy traumaválasz, amelyet az agy arra használ, hogy megakadályozzon minket abban, hogy túlságosan leesjünk a nyúl lyukán. Sok mi van has spirál az elménken keresztül, amikor a bizonyosságra van szükségünk. Ilyen elszigeteltség érzése, különösen, ha egyedül élsz, amikor a kényelemre van szükségünk. Az emberi testi kapcsolat hiánya megtagadja tőlünk az igényeinket. Virginia Satir pszichológus szerint „Napi négy ölelésre van szükségünk a túléléshez. Napi nyolc ölelésre van szükségünk a karbantartáshoz. Napi 12 ölelésre van szükségünk a növekedéshez. ” Nem nehéz ugrás a valóságba, hogy sok olyan ember lesz, aki intenzívebben szenved, mint akkor, ha tápláló érintése lenne.

Ez tükrözi a traumára adott közös reakciót, amely a következőket tartalmazza:

• Harag
• Félelem
• Szorongás
• Gyorsan változó érzelmek
• Zsibbadás / lapos hatás
• Bénulás
• Önítélet, amiért nem kezeli jobban

A karantén agy fizikai és szellemi kimerültséget is magával hoz, amikor az alvás fontos feladatok közepette próbál megkövetelni téged. Az intenzívebb álmok nem ritkák, mivel megosztok egy közelmúltbeli éjszakai műsort itt:

Azt álmodtam, hogy egy pszichiátriai kórházban dolgozom (nem abban, ahol 12 éve dolgoztam), amelynek egyik oldalán hegyek és patakok, a másikon pedig óceán találhatók. Éppen most kezdtem el a munkát, és nem emlékeztem arra, hogyan juthatok el az egységig, és tudtam, hogy egy adott időpontban találkoznom kellene egy pácienssel.

Folyamatosan kértem az útbaigazítást, és mindenféle kacskaringós módot küldtek nekem. Összezavarodva végül egy jeges patakon léptem át, beestem és úgy éreztem, mintha belesüllyednék. A férfi, aki vezetett, kisegített, és tovább haladtunk. Ezután a másik oldalon végeztem, ahol az óceán volt, és sétáltam a tengerparton, hogy bejussak az épületbe, amely inkább szállodának, mint kórháznak tűnt. Nem hiszem, hogy valaha is megtaláltam volna a megfelelő helyet.

Ezután az autómhoz sétáltam, és nem tudtam felidézni, hol parkoltam. Az erszényemért nyúltam, és azt sem találtam. A pénztárcám, a kulcsaim és a telefonom volt benne. Kíváncsi voltam, hogyan szállhatnék be az autómba a kulcsaim nélkül. Aztán felébredtem. Tudom, hogy ennek nagy része a feledékenységemhez és az elveszettségemhez kapcsolódott, mióta ez a világméretű káosz elkezdődött. Tudom, hogy a víz érzelmi áramlásról szól.

Ellenszerként elsősorban az önérzetet ajánlom. Szánjon időt arra, hogy ápolja magát ezen az elképzelhetetlen időn keresztül. Ne felejtsd el, hogy túléltél mindent, ami valaha történt veled, ezért ellenálló képességedet fejlesztettél.

Keresse meg családját és barátait. Nyúljon el abba a nyugodt, csendes helyre benned, amely tudja, hogy ezen is túljut.