Hogyan segíthet az éberség kreativitásában
De van még más is. A meditáció elcsendesíti az elmét, és egy csendesebb elmének nagyobb eséllyel jut teret új és jobb ötletekre az élet, az üzleti élet és a művészet előtt álló kihívásokkal kapcsolatban.
A hollandiai Leideni Egyetem Pszichológiai Kutatóintézetének és Leiden Agyi és Megismerési Intézetének kutatói a koncentrált figyelem (éberség) és a nyílt monitorozású meditáció (ítélet nélküli megfigyelés) hatalmas hatását találták kreativitás.
„Először is, a nyitott gondolkodású meditáció olyan kontrollállapotot indukál, amely elősegíti a divergens gondolkodást, egy olyan gondolkodási stílust, amely sok új ötlet létrehozását teszi lehetővé. Másodszor, az összpontosított figyelem meditáció nem tartja fenn a konvergens gondolkodást, a folyamatot, amely egy adott problémára egy lehetséges megoldást generál. ” A meditáció több ötlettel egyenlő lehet.
Egy másik tanulmány, amelyet Greenberg, Reiner és Meiran publikált PLoS One megállapította, hogy az éberség gyakorlása csökkenti a kognitív merevséget. A kísérlet során az alanyok hat feladatot kaptak. Az első három összetett megoldást igényelt, az utolsó három pedig fokozatosan könnyebb megoldásokat.
A nem meditálók továbbra is a nehéz megoldási módszereket alkalmazták a könnyű problémákra, és nagyobb eséllyel csalódtak. A meditátorok nagyobb valószínűséggel találták ki gyorsan, hogy a későbbi problémákat kevesebb és könnyebb lépéssel lehet megoldani.
A szerzők arra a következtetésre jutnak, hogy az éberségi meditáció csökkenti a kognitív merevséget azzal a hajlandósággal, hogy a tapasztalatok „elvakítsák” őket. Az eredményeket az éberségi gyakorlat előnyeinek fényében vitatjuk meg, ha a múltbeli tapasztalatok miatt kevésbé hajlamosak figyelmen kívül hagyni az újszerű és adaptív válaszreakciókat. A meditálók kevésbé voltak merevek a gondolkodásmódjukban, és kevesebbet repültek.
A mentális betegségben szenvedők közvetlen következménye az öngyilkosság megelőzése. Kevés dolgot inkább a merev gondolkodás és a kérődzés jellemez, mint az öngyilkossági gondolatok. Az a képesség, hogy többféle megoldást láthat, késleltetheti az egész befejezésének végességét. (Nem ajánlott, hogy az ember öngyilkosság közben kezdjen el új figyelemfelkeltő gyakorlatot. Akkor kezdje, amikor jól van, és az előnyök összegyűlnek).
De azt gondolom, hogy egy még nagyobb megoldás jelenik meg egy olyan problémára, amellyel olyan sokan szembesülnek, akik mentális betegségben szenvednek.
A mentális betegségben szenvedő egyének populációja hajlamos a kreatív felé torzulni. De sok energia elvész, ha nehéz tünetek szorításában van. Ha a meditáció stresszkezelő előnyei kevésbé valószínűvé vagy kevésbé súlyosvá tehetik az epizódokat, és ha a meditáció önmagában is kreatívabbá tehet bennünket azáltal, hogy képesek vagyunk arra, hogy nagyobb számú újszerű megoldást találjunk az előttünk álló problémákra és kérdésekre, mindannyian nyerünk, ha napi néhány percet szánunk a meditáció gyakorlására.
Ez különösen fontos azoknak a kreatív szakmáknak a számára, akik abbahagyják a gyógyszerek szedését, mert unalmas kreativitást okoznak. Ha úgy gondolja, fontolja meg a gyógyszeres kezelés megtartását és a meditáció hozzáadását kiegészítő terápiaként. Élni és produktívnak kell lenni, hogy folytathassa az alkotást. A meditáció segíthet abban, hogy további ötletekkel álljon elő, amikor egészséges vagy, és elkerüljük a rossz eredményeket, amikor még nem. Tehát ülj le, nyisd ki és légy figyelmes. Jobb ötleteket kell követni.
Hivatkozások
Elülső. Psychol., 2012. április 18., doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00116
Greenberg J, Reiner K, Meiran N (2012) „Mind the Trap”: Az éberségi gyakorlat csökkenti a kognitív merevséget. PLoS ONE 7 (5): e36206. doi: 10.1371 / journal.pone.0036206
