Miért fontos mentális egészsége szempontjából, hogy konstruktívan foglalkozzon az önbizalom-kétséggel?

„Kétlem magam. Bizonytalanságom van. Félek a kudarctól ... Mindannyian kételkedünk. Nem tagadod, de nem is kapitulálsz előtte. Te magadévá teszed. - Kobe Bryant

Mindenki, bárki is legyen, óhatatlanul megtapasztalja az önbizalmat. A legeredményesebb, legünnepeltebb, leghíresebb, tehetséges és intelligens emberek életrajzainak és önéletrajzainak átolvasása során kiderül, hogy mindegyiküknek megvoltak a személyes kétségei. Nem csak arra gondoltak, vajon megvan-e, mire van szükségük, attól tartottak, hogy képesek-e kitartani az ellenzék és a kudarcok ellenére, támogatás és biztatás nélkül, még akkor is, ha fizikailag képesek a folytatásra.

Az önbizalomhiány nem automatikus meghatározó tényező vagy előfutára a mentális egészség romlásának. Nem is a célok vagy a gyilkosság. A lemondás azonban mindkét szempontból érvényes. A legfontosabb szempont, amire itt emlékezni kell, nem az, hogy kételkedsz önmagadban, mert meglesz, de az, hogy mit teszel ez ellen, minden különbséget meg fog tenni abban, hogy proaktívan viselkedsz a mentális egészségeddel, és engeded, hogy a figyelmetlenség miatt romoljon.

Az önkérdés konstruktív kezelésének első lépése elismeréssel jár. Ha felismeri, hogy kétség, amit érez, akkor proaktív lépéseket tehet ennek leküzdésére. Míg minden embernek meg kell találnia, hogy mi működik a legjobban, itt van néhány általános tipp, amelyek segítenek túllépni a bénuláson, amelyet az önbizalomhiány okozhat.

Kerülje az önmegtagadást

Nincs értelme tagadni, amit érzel. Mint minden érzelem esetében, amikor megpróbálja félretolni a jelenlegi érzelmet vagy érzést, az csak mélyebbre hat. Ehelyett ismerje el, hogy kétségei vannak önmagával és képességeivel vagy képességeivel kapcsolatban. Ez az első lépés a túljutáshoz.

Fogadja el az önbizalmat normálisnak

Valószínűleg úgy tűnik, hogy egyedül vagy ebben az élményben, főleg, ha igazad van a sűrűjében. Ha azonban elfogadja, hogy az önbizalomhiány normális, hogy nem csak Önre jellemző, és mindenkinek megvan, ez kevésbé kényelmetlenné teheti az élményt.

Soha ne falakozz az érzelmekben

Soha ne engedjen az önbizalomhiánynak. Ha megteszed, soha nem érsz el érdemlegeset. Céljai elcsúsznak, keserűvé és kiábrándulttá válnak, esetleg depressziósak lesznek, és az élet kevésbé lesz reményteli és eredményes.

Tompítsa azt a hiperkritikus belső hangot

Ha attól tart, hogy nem mér fel, hogy kudarcot vall a leendő feladatban, vagy törekszik, vagy nem képes megfelelni a saját maga elé állított kihívásnak, akkor hiábavaló cselekedettel hallgatja meg durva belső hang, és végtelenül aggódik az önkritika miatt. Tudod, az, amely mindig óvatosságra int, emlékeztet arra, hogy ötleteid nem a legjobbak, és nevet a sikerkísérleteden. Állj meg és gondolkodj. Vajon ez a hiperkritikus belső hang tetszett valaha, amikor meghallgatta? Nem jut eszedbe, nem? Tehát mondd el magadnak, hogy jobban tudsz ennél a bosszantó és teljesen téves belső kritikusnál. Ez egy újabb pozitív lépés az önbizalom konstruktív kezeléséhez.

Emlékeztesse magát a múltbeli sikerre

Itt az alkalom arra, hogy emlékeztessen arra, hogy már korábban is voltak kétségei és képes voltok azok fölé emelkedni. Talált olyan megoldásokat és technikákat, amelyek akkor működtek, és újra meg fogja csinálni. Emlékeztetni magad a hasonló helyzetekben elért sikerekre, nagy motiváció, ha olyan dologgal találkozol, ami megkérdőjelezi, hogy vajon megvan-e ez az idő.

Tanulja meg az önbizalom-kiváltók azonosítását

Amikor az önbizalom kétségbeesett a múltban, mik voltak azok a kiváltó okok, amelyekre emlékszel, hogy előfordultak? Az önbizalommal kapcsolatos öntudat növelése segít megérteni, mi áll az érzelem középpontjában, így megnyugtathatja magát, hogy a legtöbb félelemen alapszik, és nem a valóságon alapszik.

Pozitív eredményt képzeljen el

Bár nehéz lehet most ezt megtenni, koncentráljon a pozitív eredményre. Valójában reménykedjen az egyikben. Az itt történések dinamikája az, hogy ha kamatoztatja erősségeit és azon dolgozik, hogy legyőzze gyengeségeit, akkor pozícionálja magát a siker érdekében. Ez az önbizalom jelenléte ellenére fog bekövetkezni.

Lásd ezt mint növekedési lehetőséget

Igaz, első pillantásra nem tűnik úgy. Lehetséges, hogy valami, ami miatt aggódsz, visszatart? Mégis, nézzen túl félelmein, és tekintse az önbizalomhiányt a növekedés lehetőségének. Ez a jelenlegi helyzet, amikor ilyen szorongást és kétségeket érez, nem történt minden figyelmeztetés nélkül. A lehető legfelkészültebb voltál? Megmutatja ez Önnek, hogy az erőforrások megtervezése, gyakorlása és felsorolása talán jobb módszer az önbizalom elmúlására?

Felejtsd el, mit gondolnak mások

Érthető, hogy mindenkinek van véleménye, mégsem mindegyik szinkronban van a tiéddel. Azonban az azonosság kultúrája, ahol csak bizonyos ötleteket és néha csak bizonyos emberek véleményét szórakoztatják, nem segít a termelékenységben, nemhogy az önbizalomhiány leküzdéséről. Nem ezt akarod magadnak vagy a jövődnek, ezért felejtsd el, mit gondolnak mások. Legalább ne tegyen túl nagy hitelt kritikájukba. Meg kell birtokolnia a jövőjét. Ez azt jelenti, hogy gondolkodj magadon és legyen önbizalmad, hogy tudd, hogy jól fogsz dönteni.

Ölelje át az önbizalom kétségét az élet gazdagítása érdekében

Talán a legegyszerűbb és leghatékonyabb tanács az önbizalomhiány és a mentális egészség tekintetében az érzelmek befogadása. Azáltal, hogy megtanulja befogadni az önbizalomhiányt és megengedi magának a legyőzésének tapasztalatait, olyan módon gazdagítja életét, amely ma elképzelhetetlennek tűnik.

Például, miután rájött, hogy képes legyőzni az önbizalomhiányt, már nem zavarja a kudarctól való félelem. Felismeri, hogy megbotolhat, mégis értékes tanulságokat fog megtanulni a folyamat során, erősebbé válik, mint korábban, képes meglátni a múltbeli akadályokat, figyelmen kívül hagyni az indokolatlan kritikákat és mások ellenségeskedését. A siker mintázata nagyobb önbecsülést és önbizalmat eredményez, mindkettő szerves része a jó mentális egészségnek. Noha nem tudja megjósolni, hogy a dolgok mikor romlhatnak el, tudja, hogy teljes mértékben képes felülmúlni az élet jelentette kihívásokat. Ez egy újabb jel arra, hogy konstruktívan kezelted az önbizalmat.