Az a pusztító, nem is olyan kevés belső hang

Nem, nem hallasz dolgokat - ez a hang, amely azt mondja neked, hogy nem vagy elég jó, többet kellene tenned, vagy hogy senki sem szeret téged, általában a saját fejed belsejéből jön. Túl gyakran a legnagyobb kritikusunk önmagunk, és ez a bosszantó belső hang nagyon sok aggodalmat, önbizalmat és bajt okozhat az ember életében.

Bár nem valódi hang, ezek a tartós alkalmatlanság és önkritika érzései fülsiketítőek lehetnek, és túl gyakran visszatartanak álmaink megvalósításától vagy céljaink elérésétől. Tehetetlenné tehetnek minket, és mintha nem lenne lehetőség a saját maguk által elrendelt normáinknak való megfelelésre, vagy arra, amit mások szerintünk elvárunk. Ez a mentális gyrációk ördögi körévé válhat - neked kellene ennek lenned, nem vagy elég jó, nem tudszstb.

Bár mindannyian alkalmanként foglalkozunk ezzel a kritikus belső párbeszéddel, egyesek számára ez rendszeres csatává válik. Ezeknek az embereknek a következményei hatalmas hatással lehetnek életükre és boldogságukra, gyakran depressziós és szorongásos problémákhoz vezethetnek.

Honnan származik ez a negatív belső hang?

Sokak számára ennek a romboló önbeszédnek a gyökerei a gyermekkori tapasztalatok. És sajnos sokszor a szülők vagy más hatósági személyek ösztönzik ezeket a gondolatokat, és kiemelt hangot adnak valakinek az életében.

A rendszeres kritika és negativitás fiatal korban állandó benyomást hagyhat a gyermekre. A gyermek azonosságtudata részben abból ered, amit az életében élő felnőttek mondanak nekik. Saját maguk megértése összefügg azzal, hogy kinek és mit mondanak nekik gyermekkorukban.

Például egy barátom, aki gyerekekkel dolgozik, nemrégiben mesélt nekem egy fiatal fiúról, akinek bármi helytelen cselekedete könnyes volt, bocsánatkérés, és többször azt mondta: „Rossz gyerek vagyok.” Nyilvánvaló, hogy önmagában nem állapította meg, hogy rossz gyerek, ezt neki közölte egy közeli ember. Erős annak a valószínűsége, hogy ez a fiú önbizalom-problémákkal és egy nagyon hangos és negatív belső párbeszéddel fog foglalkozni, miközben növekszik. Még az a beavatkozás is, hogy mindig harcol a gondolat ellen, hogy valahogy valami nincs rendben vele, és hogy rossz, valószínűleg mindig harc lesz.

Bár nem mindig a szülők hozzák létre ezt a bizonytalanságot. A társak, az iskolai tapasztalatok, a tanárok vagy más családtagok is szerepet játszhatnak, és sokszor ez nem szándékos. Az érzéketlen, mégis befolyásos felnőtt vagy barát sokkal nagyobb hatással lehet a gyermekre, mint amennyire rájönnek, különösen, ha ez a gyermek kezdetben nagyon érzelmes vagy túl érzékeny.

Felnőttkorában ez a hang lehet az, ami megakadályoz bennünket abban, hogy egészséges kapcsolatokat alakítsunk ki, vagy egyáltalán fenntartsunk. Láthatatlan akadályként működhet az új dolgok kipróbálása, a teljes lehetőségek elérése vagy az élet élvezete szempontjából.

Hogyan harcolsz a negatív hang ellen

Bár felnőttként rájöhetünk, hogy önszabotáljuk magunkat ezekkel a negatív gondolatokkal, mégis nagyon nehéz lehet elengedni őket. Még a terápián keresztüli erőfeszítések és a gondolatminták újraprogramozásának megtanulása ellenére is, ez a küzdelem még mindig életében sújtja az embereket.

Az a negatív hang leküzdése, amely azt mondja, hogy nem vagy elég jó, okos vagy méltó a boldogsághoz, néhány dolog azonosításával kezdődik. Tegye fel magának a következő kérdéseket, amelyek segítenek megkezdeni a belső kritikus legyőzésének folyamatát.

1. Mit mond neked a hang - hogy lusta vagy? Nem olyan intelligens, mint mások? Nehéz szeretni? Az eredeti kritikához kapcsolódó konkrét dolgok tárcsázása segíthet abban, hogy elszigetelje őket életének más területeitől, és megakadályozza, hogy befolyásolják ezeket a területeket.
2. Mi volt a hang eredete? Szülő, tanár vagy valaki más volt? Ha visszatekinthet, és megfontolhatja, hogy ki volt ez a személy számodra, és milyen volt, mint egyén, segíthet abban, hogy új nézőpontot érj el kritikáinak érvényességével kapcsolatban. Lehetne saját készítésű is.
3. Mit mondana most a kritikájukra? Lehet, hogy soha nem tudsz valóban reagálni rájuk, de ha hangot adsz annak, amire kellett volna, akkor visszaszerezheted az irányítás érzését.

Ezek a lépések csak a kezdete annak, ami több mint valószínűleg hosszú folyamat a gondolkodásmód megváltoztatásában. A hangos, negatív belső hang lehet az egyik legnehezebb személyes akadály a túljutáshoz. Még a dolgok átdolgozása során is előfordulhatnak váratlan események, amelyek ezt a hangot azonnal visszahozzák. Ezért döntő fontosságú a negatív gondolkodás kezeléséhez szükséges készségek és eszközök fejlesztése.