Van egy másik hang a fejemben
Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08Van egy másik hang a fejemben. Emlékszem, hogy még 14 éves koromban volt, egy traumatikus esemény után, ahol a barátaim nagyon gonoszak voltak velem. Amióta ez a fej jár a fejemben. Ez nem külső hang, tudom, hogy a fejemben van, ez a saját hangom is. Ezek azonban nem az én gondolataim.
Beszélhetek ezzel a másik hanggal, és rendben van. De néha nem olyan szép. A hang azt mondja nekem, hogy értéktelen vagyok, csúnya vagyok, a barátaim utálnak, a négyéves barátom nem szeret engem, és hogy nem vagyok méltó hozzá. Gondot okoz a kapcsolatomban, amikor elhiszem ezt a másik hangot.
Amikor ruházkodni megyek, a hang elhiteti velem, hogy mindenki engem figyel és ítél, és ettől nagyon elszomorodom. Csak azt szeretném tudni, hogy miért van ez a hang, ami az ÉN hangom, de nem a gondolataim, és hogyan tudok megbirkózni vele, tudom, hogy a kiváltó okaim a vásárlás és a kapcsolat megterhelése. A barátom tisztában van a hanggal, de nem érti, pedig én folyamatosan magyarázom. Idegesít, mert úgy érzem, senki sem érti és nem érdekli.
A.
Úgy gondolom, hogy a belső, tudatos hangjára utal. Mindannyiunk belső, tudatos hanggal rendelkezik. Lehet, hogy megérzésünk vagy futó tudatáram. Normális, ha belső hangot hallunk.
A belső hangod tele van negativitással. Az alacsony önértékeléssel és alacsony önértékeléssel rendelkező emberek negatívnak minősítik belső hangjukat. A depresszióban szenvedők azt is leírják, hogy nagyon sok negatív önbeszédet tapasztaltak. Úgy tűnik, minden tapasztalatukat negatívnak értelmezik.
Most, hogy tisztában van negatív önbeszédével, megkísérelheti vitatni gondolatai érvényességét. A negatív önbeszéd általában pontatlan és eltúlzott.
Például a belső hangod azt mondja, hogy a barátaid „utálnak”, de milyen bizonyítékokkal támasztja alá ezt a hitet? Gyanítom, hogy kevés vagy semmilyen bizonyíték nem támasztja alá hitét. A barátod négy éve van veled, mégis úgy gondolod, hogy nem szeret téged. Ha ez a helyzet, akkor miért nem fejezte be a kapcsolatot?
A bizalmi problémái szabotálhatják a kapcsolatot, ezért fontolóra kell vennie a pszichoterápiát. A depresszió, a negatív önbeszéd, az alacsony önértékelés érzése és a párkapcsolati problémák az emberek leggyakoribb okai a terápiába. Remélem, hogy figyelembe veszi a tanácsomat. Próbálja ki a tanácsadást, azt hiszem, örülni fog, hogy megtette. Vigyázzatok.
Dr. Kristina Randle
