3 Meglepően egyszerű kulcs a boldog házassághoz

A boldog házasság fenntartása nem bonyolult. Valójában ez egyszerű lehet. A boldog unió kulcsai megvalósíthatók és meglehetősen egyértelműek. Ami nem ugyanolyan könnyű és könnyed. Mivel a boldog, egészséges házasság mindkét házastárs munkáját igényli. Minden érdemes.

Az alábbiakban Ashley Thorn, engedéllyel rendelkező házasság- és családterapeuta mondja ki az egyszerű kulcsokat. Azt is elárulja, hogyan segíti ügyfeleit a kulcsok ápolásában - és hogy Ön és a házastársa is hogyan tud.

1. kulcs: Idő előkészítése

"Ha egy pár nem tölt elég időt együtt, és ha ez az idő nem minőségi, akkor semmi más, amit megpróbálunk a terápiában megvalósítani, nem számít sokat" - mondta Thorn, aki a Wasatch Family Therapy-nél dolgozik a utahi Salt Lake City-ben. Megadja ügyfeleinek ezt a képletet a minimális mennyi időt töltenek együtt.

• Heti egy óra a menetrend megbeszélésére. Ilyenkor mindent áttekint, a munkahelyi eseményektől kezdve egészen azon, hogy ki szedi a gyerekeket. A közelgő napjairól való beszélgetés a házastársaknak betekintést enged olyan pillanatokba, amelyekre nincsenek jelen. Például a házastársa elmondja, hogy fontos előadása van. Megkérdezheti, hogy a házastársának szüksége van-e valamilyen segítségre, és ellenőrizheti, hogy sikerült. Ráadásul, ha a házastársa stresszes aznap, akkor tudja, miért. És tudni fogja, hogy nem vet fel nehéz témákat.
• Heti két óra randevú éjszakára. Tegye ezt a naptárba, és ha szüksége van rá, vegyen fel egy nőt. Ez az az éjszaka, amikor a házastársak kapcsolatba léphetnek, kikapcsolódhatnak, flörtölhetnek, szórakozhatnak és élvezhetik egymás társaságát. A párkapcsolati problémákról szóló beszélgetéseket más időre mentse el.
• Minden nap 15 perc a bejelentkezéshez. Ez a bejelentkezés az érzelmi kapcsolatokra szolgál, ahol megkérdezheti: "Hogy érzi magát ma?" - Említette, hogy stresszes találkozója volt most, mi érzi, hogy sikerült? - Tudom, hogy egész nap ügyeket akart tervezni a gyerekekkel, stresszel érzi magát? Tehetek valamit érted? Ezt eloszlathatja a nap folyamán, és telefonon, SMS-ben vagy e-mailben beszélhet. Thorn arra ösztönzi a párokat, hogy amikor csak tudnak, beszéljenek telefonon.
• Két-három havonta hétvégi kiruccanás. - Ez egy kicsit több szervezést és erőfeszítést igényel. De amikor egy pár gyakori lehetőséget kap a hosszabb minőségi időre, ez mindkét partner számára elősegítheti a dekompressziót és a közelebb kerülést, mint egyébként képesek lennének ”- mondta Thorn. Ugyanis a párok számára nagy probléma a figyelemelterelés. Annyira elterelik a figyelmüket a gyerekekről, a munkáról, az anyagiakról, a társadalmi kötelezettségekről, az otthoni és egyéb felelősségekről, hogy elhanyagolják egymást.

2. kulcs: A barátságra összpontosít

Thorn megállapítja, hogy sok ügyfele annyira odafigyel a problémák megoldására, hogy elfelejtik, hogyan kell barátkozni. És mégis „a barátság nagy része a jó elkötelezett kapcsolat alapjának”.

Thorn arra ösztönzi a párokat, hogy gondolják át, mit jelent számukra a barátság, mit keresnek egy barátságban, és mi hiányzik a párjukkal való barátságukból. Arra is ösztönzi a partnereket, hogy rengeteg kérdést tegyenek fel egymással a randevú éjszakáik során. Végül is a barátság magában foglalja annak kiderítését, hogy mit szeret a barátod, és ki a barátod. Azt gondolhatja, hogy mindent tud már a partneréről, de az emberek megváltoznak, fejlődnek, és új tapasztalataik folyamatosan alakítják őket - mondta.

Amikor kérdéseket tesz fel, Thorn azt javasolta, hogy tegyen fel további kérdéseket a házastársa válaszával kapcsolatban. Ezt a példát osztotta meg: „Mi a kedvenc színed?” A partnered azt mondja: „Piros”. Tehát azt kérdezi: "Miért piros?" - Mindig a piros volt a kedvenc színed? - Mikor lett ez a kedvenc színed? „Tetszik minden piros dolog, vagy inkább csak meghatározott helyzetekben? A kedvenc virágszíne? Kedvenc színed, amit viselsz? Kedvenc színű dekoráció? - Hogyan érzi magát a vörös?

Általában ügyfelei használják Dr. John Gottman 20 kérdés játékát a könyvéből A házasság működésének hét alapelve.

3. kulcs: Kezelje jól a stresszt

Thorn gyakran látja, hogy a partnerek egymásra hárítják a stresszt - ahelyett, hogy megtanulnák, hogyan lehet hatékonyan kezelni a stresszt. Három dologra ösztönzi klienseit: önnyugtatásra, a játékra szánt idő és egymás felé fordulásra.

Kezdőknek fontos megtanulni a stressz jeleit. Akkor fontos a relaxációs technikák megvalósítása. "Különböző dolgok működnek különböző emberek számára" - mondta Thorn. Néhány példa: mély légzés gyakorlása, nyugtató zenehallgatás, test mozgatása, meleg zuhanyozás. "Minél jobban birtokolhatjuk saját stresszünket és tehetünk érte, annál kevésbé valószínű, hogy partnerünket hibáztatjuk azokért a dolgokért, amelyek rosszul mennek körülöttünk."

A játék minden felnőtt számára hatalmas. Thorn szerint „Ha időt szánunk a szabadjára engedésre és a szórakozásra, egyénileg és együtt, ez segít jobban kezelni az érzelmeinket, és stresszoldó lehet.” Ráadásul a játék erősíti a kötelékedet, és elősegíti a perspektívát abban, ami mindkettőtök számára igazán fontos - mondta.

Thorn egy párral dolgozik, akik túrázással, hegyikerékpározással és sziklamászással játszanak. Egy másik pár együtt főz. A harmadik pár színdarabokon és színházi rendezvényeken vesz részt.

Ahelyett, hogy rávágnád a partneredre, mondd: "Annyira stresszes vagyok." Vagy ha észreveszi, hogy partnere távol van vagy figyelemelterelt, közölje házastársával, hogy látja, hogy stresszesnek tűnik. Beszéljen arról, hogy miért van túlterhelve a partnere, és mi segíthet, például a felelősségváltás, a segítség bérbeadása vagy több egyedüli idő megteremtése.

Mindkét partnernek kezelnie kell saját érzelmeit, hogy ne személyre szabják egymás stresszét, és valóban segíthessenek.

Ezek a kulcsok nem jelentenek gyógyírt minden párkapcsolati problémára - mondta Thorn. "De meglepődne azon, hogy mennyi jó és változás jöhet e három egyszerű dolog megvalósításával."