Párterápia: 6 gyakorlat, amelyet otthon kipróbálhat
Mindannyian annyi valóságtévét néztünk, hogy tudjuk, a kapcsolatainkkal sokkal rosszabbak lehetnek a dolgok. Dühös ordító mérkőzések, válással való fenyegetések és még az arcra való italok is előfordulhatnak. De a párterápia nemcsak a diszfunkcionális párra vonatkozik.
Talán a kapcsolatod nem érte el Házasság Boot Camp szinten, de ez nem azt jelenti, hogy néhány egészséges gyakorlat hosszú távon nem válik hasznára. Valójában meglepődne, hogyan tudja megismételni ezeket a szakmai gyakorlatokat anélkül, hogy elhagyná a házát.
Legközelebb attól tart, hogy készen áll arra, hogy borospoharat dobjon egymás arcába, íme hat gyakorlat, amelyekkel megpróbálhatja enyhíteni a feszültséget.
Még több a YourTango-ból: A nők 3 legnagyobb oka
1) Szellőztesse ki a piszkos mosodát. Meddig menne el anélkül, hogy megmosná a piszkos ruháit? Egy hét? Két hét? Egy idő után ezek a ruhák bűzleni kezdenek.
A kapcsolatod sincs másként. Minden nap piszkos a kapcsolatod; kisebb irritációk, ki nem mondott haragok és apró keserű források lopakodnak be az interakcióiba. Mosdatlanul ezek a kis bosszúságok nagy problémákká válnak, és a párok akár abba is hagyhatják a beszélgetést egymással.
Hogyan javítsd ki? Mosogasson együtt. Hetente egyszer kérdezd meg ezt a partneredtől: "Mit tettem azért, hogy megbecsülést, tiszteletlenséget vagy nem szeretést érezz?"
Az első válasz, amit kap, valószínűleg csodálkozás lesz, vagy megnyugtatja, hogy minden rendben van. Ne higgy nekik. Kérdezz tovább. Végül választ kap.
Amikor végre megteszed, hallgass. Tényleg, valóban hallgass. És amikor meg akarja javítani őket, vagy védekezni akar, inkább kérdezzen tőlük valamit: „Tehát, amikor nem vettem fel a tejet, úgy érezted, hogy nem szeretlek? Miért?"
Értsd meg, hogy érzik magukat. Hamarosan kinyitja az állandó kommunikáció ajtaját, nincs zár. Ez megnöveli kettőtök intimitását, és lehetővé teszi, hogy szembenézzen a konfliktusokkal.
2) Van egy őszinteség órája. Gyakran olvasok olyan tanácsokat, amelyek szerint értékelnie kell partnere érdekeit a sajátjainál. Ez egy szörnyű ötlet.
Amikor partnered igényeit helyezed előtérbe, akkor természetesen elvárod tőlük, hogy ugyanezt tegyék. De gyakran az egyik partner többet áldoz, mint a másik, és nehezményezni kezdi azt a partnert, aki nem tartja be az alku végét.
Ennek megakadályozása érdekében tartson őszinteségi órát. Ez az az idő, amikor elmondhatjátok egymásnak, hogy teljes immunitással valóban mit érzitek a dolgokat. Például, ha nem szereti a futballt, de a barátja / férje arra számít, hogy minden vasárnap ott lesz, mondja meg neki.
Ez a gyakorlat végül lehetővé teszi, hogy megossza az igazságot mindenről, és tiszteletben tartsa egymás véleményét - anélkül, hogy bármit is túlságosan személyesnek venne.
3) Oldja meg a nézeteltéréseket lefekvés előtt. Megoldás nélkül elhúzódó érvek keserűséggé válnak, amely aztán nehezteléssé válik. Mielőtt ez megtörténne, egyszerűen oldja meg az érveket az indulás napján.
Mi van, ha az érzelmek túl erősek vagy az oldalak olyan erősek, hogy nem tudod megoldani őket lefekvés előtt? Ebben az esetben vállalja, hogy szünetelteti az érvelést, és másnap felveszi azzal a teljes szándékkal, hogy együtt oldja meg.
4) Készítsen FUN listát. Mi az a 10 dolog, amit együtt szeretnél csinálni? Készítsen listát, és mindenképpen jelöljön ki egy elemet a listából havonta.
5) Vacsorázz együtt. A közös étkezés a kötődés egyik formája, olyan régi, mint maga a társadalom. Szánjon időt arra, hogy együtt étkezzen. Vacsora közben beszéljen az érdekekről, a célokról és az álmokról.
További információk a YourTango-ból: A barátnőmnek bizalmi kérdései vannak. Mit tegyek?
Ha egy vita közepette vagy feszült a kapcsolatod, akkor legyen az ebédidő, amikor szüneteltetheti a harcokat, és csak élvezheti egymás társaságát.
6) Szórakozás és tréfálkozás. Nagyon sok munkát kell elvégezni a móka kezdete előtt. Csakúgy, mint gyerekkorodban, és házi feladatokat kellett elvégezned, mielőtt játszhattál volna, meg kell tisztítanod a keserűséget és a nehezteléseket, mielőtt jól érezhetnéd magad.
Ha ezt megtette, gondoljon valamire, ami teljesen vad, szórakoztató és esetleg felelőtlen. Olyannak kell lennie, amit soha másként nem tenne meg, például a nyilvánosság előtt. A legfontosabb az, hogy szórakoztató, izgalmas és összhangban legyen az értékeivel.
Ez a vendégcikk eredetileg a YourTango.com címen jelent meg: 6 párterápiás gyakorlat, amelyet otthon kipróbálhat
További nagyszerű tartalom a YourTango-tól:
A boldogság megtörténik: 20 tipp a boldogság növelésére minden egyes nap
A házasság előtti tanácsadás 11 előnye - miért van rá szükség még a boldog pároknak is
Szüksége van párok tanácsadására? Itt van, hogyan mondjam el
.jpg)
