Az új évet a lehető legjobb partnerként kezdheti

Legtöbbünk a lehető legjobb partner akar lenni. De gyakran beleakadunk a munkába és a napi feladatok ellátásába. Elkapunk a saját gondjaink és mi lenne, ha folyamatosan zümmögnénk.

"Addig megyünk, megyünk, megyünk, amíg valami megköveteli, hogy megálljunk" - mondta Robyn D'Angelo, a háziorvosi engedéllyel rendelkező háziorvos és családterapeuta a kaliforniai Laguna Hills-ben. Megállhat a partnere, kollégája vagy családja elleni harc miatt. tag. Előfordulhat, hogy saját vagy valaki más betegsége miatt áll le. Vagy megállhat egy nagyobb veszteség miatt - mindent a munkájától kezdve a szeretett emberig.

Csak akkor vehetjük észre partnereinket, ha bosszantanak vagy súlyosbítanak minket. Ez lehetetlenné válik a legjobb partnernek lenni, akiről tud, hogy lehet - mondta D’Angelo.

Ha ez igaz Önre, D’Angelo azt javasolta, hogy próbálja ki ezt a négy lépésből álló eljárást:

• Beszélj róla. Beszéljen arról, amit lát és érez a kapcsolatában, anélkül, hogy hibáztatná a partnerét. Kérje meg partnerét, hogy ossza meg perspektíváját is. Figyeljen a csatlakozás különféle módjaira.
• Bocsánatot kér. Tájékoztassa partnerét arról a megbánásról, amelyet érez, amiért nem lassított és megosztotta, mennyire szereti és értékeli őt.
• Megbocsát. Fogadja el partnere bocsánatkérését - még ha kissé rendetlen is. (Ebben a videóban D’Angelo többet beszél a megbocsátásról.)
• Egyetért. Egyezzen meg abban, hogy mindketten átgondoltan lelassítják, kapcsolatba lépnek és minden nap választják egymást - még akkor is, ha a dolgok nehézzé válnak, és lehetősége van kiválasztani mást, például barátot vagy családtagot.

A lehető legjobb partner lenni erőfeszítéseket igényel. De ez egyszerű. D’Angelo megosztotta ezt az öt értékes tippet.

Ünnepeld elkötelezettségedet

Mutassa meg partnerének sok szeretettel az év zárását együtt. Ügyeljen arra, hogy partnere tudja, mennyire dédelgeti és értékeli, hogy 2015-ben a partnere a bűncselekményben - mondta D’Angelo, aki online párkapcsolati coachingot is kínál a párok számára a világ minden tájáról.

Kérje meg partnerét, hogy álmodozzon

Javasolja, hogy partnere legalább 30 percen keresztül ossza meg lehetséges és lehetetlen álmait. "Beszélgetés a partnerével, az ostoba, kalandos vagy felháborító ötletek kritikája nélkül segít a mélyebb kapcsolódásban, ha játékosságot áraszt a kapcsolatába" - mondta D’Angelo.

Például ő és férje arról álmodoznak: "Mi az első dolog, amit tennél, ha megnyernéd a lottót?"

Akkor összpontosíthat arra, hogy ezek az álmok valósággá váljanak. Például tervezhet kirándulást az új évben. Ketten kereshetik a Google-t olyan helyeken, ahová el akarsz menni vagy el akar olvasni 1000 meglátogatható hely, mielőtt meghalna, azt mondta.

Zip-be, ha igazad van

D’Angelo szerint John Gottman ajánlásai jó szavak, amelyek szerint élni kell: „Bocsánatot kérni, ha téved, és befogni, amikor igaza van.”

Más szavakkal, azt mondta, kerülje azt, hogy elmondja partnerének: „LÁTNI !!! Mondtam neked! Ha csak rám hallgattál volna, ugyanarra az eredményre jutottunk volna e harc nélkül. ” Lehet, hogy nagy a kísértésed, hogy ezt vagy hasonlót mondj. De ez csak a partnerednek árt, és védekezővé teheti a partneredet. És ez „semmi értéket nem ad hozzá a helyzethez”.

Ehelyett némán nyugtázhatja magának, hogy igaza volt, és újra arra összpontosíthat, hogyan fordulhat a partnere felé és léphet előre - mondta.

Ha körülbelül egy nap múlva is van kedve megbeszélni az érzéseit, beszéljen partnerével. Azonban csak beszélni érzéseid, anélkül, hogy kijelentette volna, hogy a partnere tévedett.

D’Angelo megosztotta ezt a példát arra, amit mondhat:

Sokat gondolkodtam azon, ami tegnap történt, és szeretnék megosztani veletek valamit. Nagyon küzdöttünk azért, hogy átvészeljük ezt a helyzetet, és amikor végre sikerrel jártunk, nagyon jó érzés volt számomra, hogy tudtam, hogy az én megoldásom (javaslatom, ötletem stb.) Az, ami valóban eljutott oda. Néha azt akarom mondani, hogy „mondtam neked”, de tudom, hogy ez nem tesz semmit, csak feldühít, majd leválaszt minket - amit én soha Meg akarom tenni. Néha csak azt akarom hallani, hogy ilyeneket mondasz: „Remek ötlet volt; Örülök, hogy erre gondoltál, és sajnálom, hogy ilyen fájdalmas voltam emiatt. "

Adja meg partnerének a kétely előnyét

Legközelebb, amikor teljesen meg van győződve arról, hogy partnere szándékosan megnyomta a gombjait, figyelmen kívül hagyta vagy gonoszkodott, tegye fel magának ezeket a kérdéseket, D’Angelo azt ajánlotta: „Mit nyernének azzal, ha felzaklatnának? Milyen előnyökkel szolgálhat nekik ez a viselkedés?

"Ez drámai módon megváltoztatja az interakciót."

De mi van, ha a párod van szándékosan nyomja meg a gombjait? Kihúzás helyett inkább kíváncsi lenni - mondta D’Angelo. Például elmondhatja partnerének: „Mi történik valójában most? Ez annyira ellentétben van veled, hogy így rám tör, és nagyon fájdalmas számomra. "

Egy másik stratégia az, ha határokat szab meg a partnerével, amikor ő elcseszi. D’Angelo ezt a példát hozta: „Nagyon szeretnék támogatni, vagy befejezni ezt a beszélgetést veled. De nem beszélhetek veled, amikor verbálisan támadsz. A másik szobában leszek, ha készen áll arra, hogy kevésbé agresszív módon beszéljen. ”

Legyen kedves

Legyen kedves a partnerével akkor is, ha nem akar kedves lenni. Légy kedves még akkor is, ha a párod nem érdemli meg a kedvességedet, és különösen akkor, ha túl fáradt, álmos, dühös, éhes vagy stresszes vagy - mondta D’Angelo.

"Amikor a legnehezebb neked kedvesnek, szelídnek és együttérzőnek lenni a partnered iránt, nyúlj a szíved mélyére, ahol megtartod mindazt a szeretetet, imádatot és tiszteletet párod iránt, és egyszerűen csak mutasd meg a kedvességet."

A legjobb partnerek vagyunk, amikor megjelenhetünk a partnerünknél - amikor nyitottak vagyunk arra, hogy meghallgassuk partnerünk ötleteit, álmait és kívánságait, valamint a stresszeket, csalódásokat és bántalmakat - mondta D’Angelo.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!