Agyad a testmozgáshoz

Elég gyakori olvasni, vagy hallani a testmozgás szerelmeseiről, hogy elmagyarázzák, milyen előnyökkel jár a testmozgás a szív, az izmok, a tüdő, a kötőszövet stb. De ritkán hallottam említést arról, hogy a testmozgás hogyan javítja az agy egészségét. Bár rengeteg bizonyíték bizonyítja, hogy a testmozgás előnyös az agy számára.

A testmozgás javítja az emberek és az állatok memóriáját és tanulását. A testedző egyének kevésbé érzékenyek az öregedéssel vagy a neurodegenaratív betegséggel járó kognitív funkciók elvesztésére. Az agyra gyakorolt ​​ezen hatások egyik legfontosabb mechanizmusa a hippocampus - az agynak a megismerés szempontjából fontos területe (Kobilo et al., 2010).

A Trends in Neurosciences (2009) című cikkben H. Van Pragg a következő megjegyzést tette:

A testmozgás számszerűsíthető tevékenység, amely javítja a fiatal és idős állatok és emberek megismerését. A testmozgás jótékony hatásait valószínűleg részben a hippocampus neurogenezise közvetíti. A neurogenezis funkcionális jelentőségének további vizsgálata a dentate gyrusra jellemző viselkedési feladatok megtervezésével segít meghatározni az új sejtek relatív hozzájárulását.

A testmozgás hatásait étrend-kiegészítők fokozzák. Az a koncepció azonban, miszerint a táplálkozásnak közvetlen hatása van az agy működésére, nem elfogadott. Ez részben annak köszönhető, hogy nagyszámú természetes termék igényli a megismerés előnyeit, a specifikus aktív molekulák azonosításának hiánya és az embereken végzett korlátozott számú intervenciós vizsgálat.

A testmozgás számos előnye - megnövekedett szív- és érrendszeri egészség, erősebb csontok és izmok, erősebb kötőszövet, megnövekedett általános erőnlét, atlétika - között halmozódó bizonyítékok azt mutatják, hogy az agy egészségi állapota javulhat. A fent említett cikkben Van Pragg (2009) azt javasolja, hogy a testmozgás és az étrend-kiegészítők szinergikusan működjenek az agy egészségének javítása érdekében. A táplálkozás közvetlen szerepe azonban az agy egészségének javításában nem világos.

Számos kiegészítő vállalat értékesít termékeket, amelyek állítólag javítják az agy egészségét, de gyakran nem nyújtanak be bizonyítékot állításaikhoz. Általában a termékeikre vonatkozó bizonyítékok ajánlások formájában találhatók (az ajánlásokat gyenge bizonyítékoknak tekintik, különösen, ha az egészségedről van szó). Kevés bizonyíték támasztja alá használatukat, az embereknek óvatosnak kell lenniük az ilyen típusú kiegészítők megvásárlásával vagy használatával kapcsolatban.

Még egy ok a testmozgásra - javult az agy egészsége.

Hivatkozások

Kobilo, K., Potter, M. C. és Van Pragg, H. (2010). Neurogenezis és testmozgás. A viselkedési idegtudomány enciklopédiája. 404–409.

Van Praag, H. (2009). Testmozgás és az agy: valami rágnivaló. Trendek az idegtudományokban. Lehet; 32 (5): 283-290