Túl szorongó, hogy segítséget kapjak a szorongásomhoz

Nem tudom, mit tegyek. Olyan szorongó és depressziós vagyok, hogy nem is tudok működni. Képes vagyok megtartani a munkámat, de ennyi. A legjobb barátommal próbálom javítani a dolgokat, aki nővérem, mert több mint egy hónapig ismét leestem a bolygó arcáról. Nem akarom, csak most jutok el, nem tudok emberekkel foglalkozni. Ma olyan szorongtam a munkámban, hogy azt hittem, meghalok.

Tudom, hogy eljutottam egy olyan ponthoz, ahol egyedül nem tudok tovább lépni. Egyszerűen nem tudom megtenni a következő lépést egy tanácsadóhoz. Több mint egy évtizede nem is láttam orvost; Nagyon rettegek az orvosoktól.

Még akkor is, ha tudtam időpontot egyeztetni, mit kellene tennem? Egész életemben ilyen voltam, de ez még nem akadályozott így. Azt hiszem, a gyermekkorban történt szexuális bántalmazás miatt, de ezt soha nem tudtam személyesen beismerni. Hogyan kellene még jobbnak lennem, ha túl gyáva vagyok ezt beismerni? Soha senki sem tudott róla. Egy dolog ezt online mondani, de ezt a mondatot még személyesen sem tudom hangosan elkezdeni.

Próbálok bátorságot hívni egy gyerekként látott tanácsadóhoz, de nem tudom az e-mailjét, és minden alkalommal, amikor megpróbálom felhívni az irodáját, pánikba esek és leteszem a kagylót. Nem igazán ismerek senkit, aki segíthetne nekem időpontot egyeztetni. Nem tudom, mit tegyek most. Megpróbálom csak átcsinálni, de csak leállok. Ha bátor tudnék lenni, akkor egyszerűen megbeszélhetném a megbeszélést, de ha bátor lennék, akkor nem lennék annyira kontroll nélkül a saját életem felett. Tudna-e valamire gondolni, hogy ezt megkönnyítsem? Nem tudom, mit tegyek még, és a kötél végén vagyok. És még jobb is lehet anélkül, hogy a múltról beszélne?

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08

A.

Már majdnem megbeszélte a találkozót, de a félelem megállított. A félelem uralkodik az életeden.

Tegye meg az időpontot és tartsa be. Ne aggódjon, hogy ebben a pillanatban szexuális bántalmazásról kell beszélnie. Egyelőre az aktuális kérdésekre összpontosítson. Összpontosítson itt és most. Jelenleg súlyos szorongás uralja az életét. Ezt a valóságot meg kell oldani, mielőtt elmélyülne gyermekkori problémáiban.

A félelem és más pszichológiai problémák leküzdésének legjobb módja a valóságra való összpontosítás. Kényszerítsd magad arra, hogy a valóságra koncentrálj. A félelmeid a téves gondolkodáson alapulnak. Például rettegsz az orvosoktól, de a valóságban az orvosok azért vannak, hogy meggyógyítsanak. Nincs ok félni az orvostól. Ne engedd, hogy higgy egy olyan ötletben, amelynek nincs valóságalapja.

Tapsolom, hogy erőfeszítéseket tesz a segítségért. Csak az első találkozóra való eljutást kell teljesítménynek tekinteni, ami egy lépés a boldogsághoz való visszatérés felé. Tudom, hogy nehéz lesz, de kényszerítsd magad a hívás befejezésére, és menj el a megbeszélésre. Nincsenek titkos trükkök. Csak szálljon be az autójába és menjen, még akkor is, ha megijedt. Rájön, hogy semmi rossz nem származhat abból, ha meglátogatja a mentálhigiénés szakembert. A találkozón való részvétel legvalószínűbb eredménye a megkönnyebbülés és az, hogy végre megkapja a megérdemelt segítséget. Vigyázzatok.

Dr. Kristina Randle