Egy újévi fogadalom, amelyet egy pár együtt megalkothat
Bármely kapcsolatnak, bármilyen nagy is ez már, van hova fejlődni. Tehát a „Jól voltunk” gondolkodás helyett gondolkodj: „Az ég a határ!”
Tippek a közös állásfoglaláshoz
Akár közösen, akár önállóan készít felbontást, tegye a lehető legpontosabbá úgy, hogy a felbontást a következőket tartalmazza:
- mikor kezdi megtartani a felbontást;
- meddig kívánja végrehajtani;
- milyen gyakran fogja megtenni.
Például ahelyett, hogy egyszerűen elhatároznák, hogy szebbek lennének egymás iránt, egy pár elkötelezheti magát, hogy a következő három hétben, a mai naptól kezdve, minden nap legalább egy bókot ad egymásnak.
21 napot vesz igénybe egy szokás megváltoztatása vagy egy új kialakítása, ezért ha azt szeretné, hogy a napi bókok vagy más új viselkedés tartós életmódot nyújtson, akkor dönthet úgy, hogy elkötelezi magát mindennap, kezdve most, és legalább három hét.
Lehet, hogy tetszik az alábbiakban kifejtett ötlet (2. számú határozat) arról, hogy napi legalább egy bókot adjunk egymásnak. Ez lehet a közös állásfoglalása, vagy a saját személyes határozata, ha a házastársa most nincs a fedélzetén ezért. Még akkor is, ha egyedüli ember kezd naponta bókokat, a kapcsolata valószínűleg jobb lesz. Házastársa értékelni fogja őszinte bókjait, és azon kapja magát, hogy észreveszi partnere erényeit, így gyakrabban melegebbnek fogja érezni magát (vagy őt).
Talán már mindketten kiválóak a bókokban. Mi lenne a jobb megoldás, ha ketten fontolgatnátok, hogy közösen készítsétek el? Lehet, hogy eszedbe jut, vagy érdemes kiválasztani az itt felsorolt másik két ötlet egyikét:
1. határozat: Ha nem értünk egyet, felváltva hallgatjuk egymást kedvesen és tisztelettel. Amikor egyikünk elmondja nézőpontunkat, a másik elmondja, amit hallott, majd megkérdezi, hogy jól értették-e. Miután az első felszólaló igent mond, a másik elmondhatja saját álláspontját, és meghallgatják. Csábító lehet a cáfolatunk megfogalmazása a teljes hallgatás helyett. A hallgatás nem feltétlenül jelenti az egyetértést. Az aktív hallgatási technika annyira megéri, mert elősegíti az érzelmi intimitást. Amikor a legtöbb házastárs nagyon akar, az nem az, hogy vitát nyerjen, hanem az, hogy érezzen megértette.
2. határozat: Naponta elmondjuk egymásnak, hogy mit értékelünk egymásról. Ez érdemes megoldás, mert az elfoglalt házastársak gyakran elfelejtik észrevenni egymás pozitív vonásait és cselekedeteit. Néha kommunikációjuk megterhelődik panaszokkal vagy követelésekkel. Törekedjen Dr. John Gottman kutatott alapú tanácsainak megvalósítására, hogy minden negatívhoz legalább öt pozitív megjegyzést tegyen.
3. határozat: Hetente házasságkötést tartunk. Ez egy érdemes állásfoglalás, mert azok a párok, akik ezt hatékonyan teszik, amint azt könyvemben kifejtem, Házassági találkozók tartós szerelemért: heti 30 perc a mindig is vágyott kapcsolatra, megszerezheti az intimitást, a romantikát, a csapatmunkát és a kérdések simább megoldását.
CSAK EGYET VÁLASZT
Abban az esetben, ha kísértést érez egynél több állásfoglalásra, emlékeztesse magát arra, hogy csak egyet válasszon. Csak egy régóta bevált viselkedésmód megváltoztatása elég kihívást jelent, ezért tartsa egyszerű. Mindig hozzáadhat új felbontást, ha az elsőt szilárdan alkalmazta a gyakorlatban.
Boldog új évet!
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
