A mentális és érzelmi támogatás megtalálása most, hogy józan vagy

PSA: az utóbbi időben felbukkanó címsorokból hiányzik néhány szöveg, amely azt mutatja, hogy az alkoholfogyasztásról való leszokás javítja a nők mentális egészségét.

Lényegében a Canadian Medical Association Journal hogy egyáltalán nem iszik-e az egészségére jobb, mint ha stresszes állapotban iszik, függetlenül attól, hogy mennyire szeretne beledőlni az egész napi pohár vörösborba. -Te.

De ez nem ilyen egyszerű. Nincs olyan bolondbiztos képlet, mint: „Ha abbahagyom az ivást, akkor javul a mentális egészségem” (bármennyire szép is lenne).

Sokunk számára szükség van a lábak megmunkálására a mentális egészségünk javításához, amikor abbahagyjuk az alkoholfogyasztást és a kábítószer-használatot, amellett, hogy egyszerűen abbahagyjuk. Ha hosszabb ideig abbahagyja az alkoholfogyasztást (egyesek számára ez 24 órát, másoknak 4 hetet vagy 3 hónapot jelenthet), rájöhet, hogy alkoholizmus vagy kábítószer-függőség tünetei vannak, és elvégzendő munkája hogy egészségesebb életet éljünk anyagok nélkül, egy rehabilitációs intézményben, egy 12 lépéses programban vagy a gyógyulás más formáján keresztül ismertetjük.

Vagy rájöhet, hogy inkább problémás alkoholista vagy, aki étkezés közben, társasági összejöveteleken vagy egy hosszú nap után kényelmetlenül érzi magát ital nélkül, de életmódbeli vagy egészségi okokból szeretne lemondani róla. Valószínűleg munkád van a mentális egészséged érdekében is.

Miért? Nos, ez boldoggá tett. Ez ellazított. Ez megnyugtatta a szorongását. Ez szórakozást, némi gátlás elvesztését jelentette, a dolgokat csak kissé melegebbé, fényesebbé és könnyebbé tette. Jutalom volt, tenni kellett valamit, és ez egy módja a stressz kezelésének; nemcsak a napi stressz, hanem az emlékek és a múltbeli események stresszei is, amelyeket magával hord, anélkül, hogy tudná és el kellene engednie.

Ha belsőleg válaszol: „Ó, rohadt, hát jól” arra az elképzelésre, hogy Rosé nélkül egész nap egy életet gondolsz, ez nem biztos, hogy rád vonatkozik. De nem számít, miért iszik vagy milyen gyakran, az alkohol tesz valamit érted. Ha feladja, akkor lehet, hogy meg kell találnia egy másik módszert az igény kielégítésére. Mindannyiunknak megvannak (vagy voltak) okai, függetlenül attól, hogy tudunk-e róluk, vagy sem, hogy iszunk. És ha ez nem csak valami, amit egyszerűen választhatunk, hogy otthagyjuk a figyelmesebb jógi élet vagy az egészségesebb bél érdekében, akkor valószínűleg valamit meg kell vizsgálnunk.

Tizenéves és húszas éveim elején töltöttem néhány évet azzal, hogy megpróbálom abbahagyni az ivást. Már nagyon felépültem a poszttraumás stressz rendellenességből (PTSD) - de fogalmam sem volt, miben vagyok, amikor alkoholt vettem és gyomláltam az egyenletből. Ha még nem voltam terápiás, felejtsd el - nem hiszem, hogy megtehettem volna.

De a legjobban akkor segítettek nekem: a lépések, a társadalmi támogatások, a segítségnyújtás, a helyek, ahová elmehetnénk, és az emberek megnézhetnék, hol nincs jelen az alkohol, és az a folyamatos képesség, hogy önmagamon dolgozhassak - és néhány más kérdés, amit nem Nem tudom, hogy megvoltam, amíg abbahagytam a „társadalmi” italokba fulladásukat.

Az alkoholfogyasztás első néhány hónapjától egy évig nem csak pozitív hozzáállásra lesz szükséged ahhoz, hogy lelkileg egészséges maradj - főleg azért, mert az élet egy nap figyelmeztetés nélkül rögtön beléd csap, mint ahogy az élet hajlamos megtenni …

Tudjon meg többet a szakmai segítség igénybevételéről, a társadalmi támogatás és a közösségtudat megtalálásáról, valamint arról, hogyan gyakorolhatja az öngondoskodást most, hogy józan állapotban van-e az eredeti cikkben, a The Fix című cikkben: A józanul vigyázzon lelki egészségére.