Kikerült a pályáról? 7 módszer az egészséges szokások elindítására

- Gyere, gyere, bárki is vagy. Vándor, imádó, a távozás szerelmese. Nem számít. A miénk nem a kétségbeesés lakókocsija. Gyere, akkor is, ha ezerszer megszegted fogadalmukat. Gyere, még egyszer, gyere, gyere. ” - Rumi

Lelki, meditatív vagy egyéb öngondoskodási gyakorlataink könnyen megszakadhatnak, visszaéghetnek vagy látszólag elveszhetnek, amikor az élet egyik baja megtörténik.

A betegség többször is kidobott a pályáról, mint amennyit számítok. Ismét lejönni valamivel, kavargva a negativitásban, mert a testem ismét kudarcot vallott, az immunrendszerem gyenge, nem tudtam úgy teljesíteni a világon, ahogy szerettem volna magamnak vagy másoknak.

Dühös voltam a betegségre, nem tudtam táplálni magam semmilyen táplálékkal, csak azt szerettem volna, ha elmúlik, és addig őrült maradok, amíg meg nem történik.

Tudom, hogy a betegségre adott túlzott reakciómnak mély gyökerei vannak, amelyek gyógyulást igényelnek, és ezen dolgozom. De semmi sem késztetett gyorsabban arra, hogy meggyógyítsam a mentális poggyászomat betegség miatt, mint a meditációs gyakorlatom, amikor a leállások idején megtettem.

Egy tanár egyszer azt kérdezte tőlem: "Meditálsz, amikor beteg vagy?"

A kérdés mély volt, és határozott nemet váltott ki. Amikor durván megszakította a betegség, még nem fogtam fel teljesen azt a koncepciót, hogy meditációra vigyem mindazt, ami ebben a pillanatban van. Meditálás beteg állapotban: figyelemre méltó, a híd a látszólag megoldhatatlan elmeállapot és a gyógyulás felé való elmozdulás között.

Ez az, hogy egyszerűen nem volt rendben beteg lenni. Mint kisgyermek anyukája, nem volt rá időm. És nem csak a szippantást vagy egy kis kétnapos dolgot kaptam; évek voltak a leütéses, elhúzódó, egy hétig tartó betegségek, amelyek egymás után következtek, néha magas lázzal és influenza tünetekkel. Ez kétségbeesést hozott.

A meditáció során volt helyem felfedezni és tudomásul venni ennek a kétségbeesésnek a gyökereit, és a mindent vagy semmit gondolkodásom: "Ó, nem, megint beteg vagyok, a világ összeomlik" tartogatott néhány fájdalmas kötődést számomra.

Össze kellett fognom az egészet. Ki csinálná még nekem? Hogyan végezhetném el a munkám? Hogyan tudnám bebizonyítani, hogy megérek valamit, ha nem csinálok, vagyok, alkotok, válok?

Az önértékelésem abba burkolózott, hogy mennyit tudok csinálni, tisztítani, előállítani vagy helyrehozni a világon. Az öngondoskodás csak egy újabb „tennivalók listája” volt, nem pedig igazi menedékhely.

Abban az időben sokat olvastam a meditációról, de még nem csináltam rendszeresen. Az élet biztosan megváltozott, amikor kiszálltam a könyvből és a meditációs párnára!

A közérzetem mélypontja óta sokkal jobb lettem. Nem csak arról gondoskodtam, hogy mi okozza az ilyen immunrendszeri kiáramlást, hanem meditációs gyakorlatom révén meggyógyítottam alvási problémáimat is.

Most, hogy a gyerekeim idősebbek, van időm előtérbe helyezni az öngondoskodást. Az öngondoskodás koronája, hogy napi meditáló lettem. És igen, most meditálok, amikor beteg vagyok. Micsoda különbség.

Amikor még akkor is elkezdi gyakorolni, amikor beteg, rosszul van, megszakad vagy valamilyen módon nem foglalkozik a kilterrel, akkor tudja, hogy igazi menedéke van ebben a gyakorlatban. Olyan helyekre kerülhet, amelyek meglepnek.

Gyakorlata másként nézhet ki, ha beteg vagy nehéz időszakon megy keresztül. Lehet, hogy rövidebb, kisebb, lágyabb.

Az öngondoskodás része az, hogy rugalmas és elég szeretetteljes önmagához, hogy megadhassa magának a módosított, a fekvő és a helyreállító változatot. Tudni, mikor van ennek ideje, és tudni, hogy gyakorlata elég széles ahhoz, hogy ezt a rugalmasságot magában foglalja.

Gyakorlása nem szűk módszer arra, hogy mindig ugyanannak kell lennie, és nem mérőszalag arra, hogy mennyire jól teljesítette aznap.

Még mindig beteg vagyok, és még mindig ugyanaz a régi negatív gondolkodásmód áll rendelkezésemre, egy mélyen vájt idegpálya, amelyet szerencsére most már tudok, hogyan kell gyakorolni az átirányítást.

Megpróbálom elismerni, hogy a pánik és a negativitás hangjának ápolásra, pihenésre és meditációra van szüksége, még akkor is, ha a múltban ez a hang volt kínzóm és ellenségem.

Gyakorlatod olyan gyógyulást és jóságot jelent számodra, amelyről nem tudsz elképzelni, amikor lenn vagy. Nem kell előadás, csak gyakorlat. E gyakorlatok egy része évezredek óta létezik okkal - működnek! És tiltakozó elménk ellenére működnek.

Egy mantra használata önmagam táplálására szerető és gyógyító szavakkal, fekvés és irányított meditáció hallgatása, igazi pihenés megengedése magamnak, miközben a legalapvetőbb meditációkat gyakorolom - csak a lélegzetemet figyelem anélkül, hogy részt vennék gondolataim hullámvölgyeiben - mindez hogy továbbra is kapcsolatban maradjak pozitív érzéseimmel, annak ellenére, hogy a negatív érzések betegek, kotorásznak nekem.

Egészen új világ a pozitív gyakorlatok átgondolása betegség és kisiklás idején.

Sok minden elhúzhat a pályáról: családi kötelezettségek, utazás, stressz, az élet váratlan nehézségei. Ezekben az időkben egy kis ízelítő ahhoz a szokáshoz, amely annyi menedéket adott nekünk, igazi vigaszt jelenthet.

Nagy megtiszteltetés számomra, hogy krónikusan beteg és haldokló emberekkel meditációban állok együtt. Nagyszerű tanárok voltak számomra, mélyen megmutatva nekem, hogy azok a gyakorlatok, amelyekre a nehéz időkben elhagyunk, éppen azokra a dolgokra van szükségünk, amelyek a legjobban megvigasztalnak minket.

Gyakorlatom nem kéri, hogy tökéletes legyek; arra kér, hogy vegyem észre, mi történik, és adjak magamnak a végtelen pozitívság és átalakulás rengetegéből, még akkor is, ha nehéz idők vannak.

Nem számít, mennyi ideig vagyunk távol, vagy mennyire komoly a megszakítás, van mód arra, hogy az egészséges szokásokat és az öngondoskodási gyakorlatokat visszahozzuk az életünkbe.

Gondolatok egy megszakított gyakorlat visszahozására az életedbe nehézségek után:

1. Kezdje kicsiben.

Ne tegyen olyan célokat, amelyek önfejlesztésről szólnak. Ha fél órán át meditált, gyakorolt ​​vagy jógázott, de a gyakorlata leállt vagy kisiklottnak érzi magát, vigye vissza öt, tíz, tizenöt percre, bármi is lehetséges, és sikerre bírja.

Itt nincs passz vagy kudarc. Kezdje valahol, és legyen elég jó. Elég jó.

2. Gyakorold az önérzetet.

Az élet eldobhat minket. Visszatérve a meditációhoz vagy az öngondoskodáshoz, a zűrzavar közepette önérzetet jelent. Irgalmazzon magának, tudomásul véve, hogy bármi is történt, ami miatt el kellett hagynia gyakorlását, nehéz volt. Megérdemli az együttérzést, nem a fenyítést.

3. Hagyja, hogy gyakorlata az Ön számára működjön.

Lehet, hogy megváltoztál, talán megváltozott, amire szükséged van és hogyan csinálod. Nem baj, ha nem akarja vagy nem tudja megtenni, ahogy régen. Talán ez egy meghívás arra, hogy találjon valamit, ami most jobban megfelel az életének.

4. Legyen szándékodban visszatérni holnap és másnap.

A kis célok vagy szándékok kitűzése valódi mozgást jelenthet az öngondoskodás felé.

Megszakítások történnek, legyen szó a telefon csörgéséről, betegnapról vagy tragédiáról.

Visszatérhet a gyakorlatához még a körülötted zajló tökéletlen világban is. Választhat, hogy visszatér-e, függetlenül attól, hogy mennyi ideig voltál távol.

5. Tudd, hogy újjáépíthetsz.

A legtöbb gyakorlónak életében voltak kétségei, megszakításai, útváltásai és életváltozásai, amelyek időnként elvették őket egy gyakorlattól. Ezek nyitott ajtók is lehetnek, amelyek egy új irány felé mutatnak.

6. A fegyelem előkészítésének útja megváltoztatja az életedet.

Miközben mérlegelni kívánja az újonnan újrakezdött gyakorlat kis céljainak és szándékainak kitűzését, tudja, hogy az általa nyújtott előnyök ápolásának legjobb módja a visszatérés, gyakran. Van egy gyakorlata, amely menedéknek érzi magát.

7. Találjon valamit, ami tetszik, és tegye élvezetesen.

Keressen olyan tanárt, osztályt vagy módszert, amely beszél Önnel, ha egy kis inspirációra vagy útmutatásra van szüksége a távollét után.

Az élet félbeszakít minket, néha durván. Az egészséges szokások és az öngondoskodási gyakorlatok visszaszorítása életmentő lehet. Nem kell megítélnünk magunkat, hogy miért és hogyan estünk el, csak vissza kell térnünk.

Ez a cikk Apró Buddha jóvoltából.