Rugalmasság a Sandy hurrikán után
Az ilyen viharos idők mindegyikünket különböző módon érintik. Nyilvánvalóan az intenzitás és a veszteség mértéke befolyásolja, hogy mennyi ideig tart a gyógyulás. Így lesznek a vihart megelőző élethelyzetek is, például egy nemrég bekövetkezett halál, súlyos egészségügyi probléma vagy csúnya válás. A másik tetejére rakott trauma gyengíti a védekezésünket, tehetetlennek és tehetetlennek érezzük magunkat.
Amikor a trauma eljut a küszöbön, úgy érezheti, hogy semmi sincs az ön kezében. Nem igaz. Itt van tíz módszer, amellyel ellenállóbbá válhat.
- Adj magadnak időt a gyógyulásra. Gyászolj, amit elvesztettél. Ez nem könnyű feladat. Tehát légy türelmes magaddal, miközben küzdesz azért, hogy fenntartsd azt a hitet, hogy a jövőd jobb lesz.
- Beszéljen a gondozó családdal, barátokkal és szomszédokkal szerzett tapasztalatairól. Sokan ugyanabban a hajóban vannak, mint te. Az együttes kötés nemcsak nemcsak egyedül érzi magát, hanem értékes forrásokkal is szolgálhat (például megbízható vállalkozók, benzinkutak neve).
- Kérjen támogatást olyan emberektől, akik törődnek Önnel, valamint olyan helyi és országos szervezetektől, amelyek segíteni tudnak Önnek. Ez különösen fontos azok számára, akik büszkék arra, hogy független lelkek. Mindannyiunknak szükségünk van néha segítségre.
- Fordítsa a nehézségeket lehetőségekké. Az elöntött pince lehetőséget jelenthet a rendetlenség eldobására, amelynek gondozására gondolt. A lerombolt ház újjáépítés vagy költözés lehetőségét jelentheti.
- Tartson egy hírszünetet. A katasztrófa felvételeinek végtelen ismétlésének megtekintése vagy hallgatása növelheti a reménytelenség érzését.
- Írj esszét, verset, levelet. Fejezze ki bánatát, csalódottságát, félelmeit. Ne aggódjon az írás minősége miatt. Egyszerűen közölje, mit érez. Nem tudja, hogyan kell ezt megtenni? Kövesse egy 4 éves gyerek vezetését, aki még nem tanulta meg, hogy nem szabad azt csinálnia, ami kreatív, mert nem „elég jó”.
- A lehető leghamarabb térjen vissza a mindennapi élet rutinjához. Még akkor is, ha van egy csomó feladata megoldásra, jó néhány „normális” tevékenység (például étkezés elkészítése vagy baráti társaság).
- Pozitívnak lenni. Ez nem azt jelenti, hogy tagadsz. Ez azt jelenti, hogy a megoldások megvalósítására összpontosít, halad előre és észreveszi az elért haladást.
- Tűrje a kétértelműséget. Igen, szívesen megtudnád, mikor számíthatsz arra, hogy forró zuhannyal jársz, bemászol egy meleg ágyba, elkészítesz egy ételt, és elegendő gáz van-e az autóban ahhoz, hogy bárhová menj. De a bizonytalansághoz való ragaszkodás bizonytalanság idején csak nagyobb frusztrációt okoz.
- Fejlessze a hála érzését. Mit??? Hála, viccelsz? Ez a legrosszabb, ami velem történt évtizedek óta. Nos, légy hálás ezért. A hála perspektívát nyújt. És ez jó dolog.
Bármennyire is ellentmondónak tűnik, a trauma ajándék lehet. Hogyan lehetséges ez? Ez azért lehetséges, mert nehéz időkben építünk erőt, nem könnyű időkben.
Rugalmasnak lenni nem jelenti azt, hogy nincsenek elkedvetlenítő napjai, olyan napok, amikor úgy érzi, hogy mindez túl sok. De ez azt jelenti, hogy ezen érzelmek ellenére határozott maradsz a célodban, hogy megtegyél mindent, amit megtehetsz az előrelépés érdekében. Maratonfutó vagy, fáradt állapotban is tartod a tempót. Miért? Mert hiszel önmagadban, közösségedben és célodban. Egyszerűen nem adja fel.
Bár lehet, hogy áldozatul esett a vihar, nem engedi meg magának, hogy áldozat legyen. Határozott és fegyelmezett marad. Amikor egy téglafalnak ütközik, improvizál. Megváltoztatja gondolkodásmódját. Koppintson a kreativitására. Te megbirkózol. Ön alkalmazkodik. Végül észreveszi, hogy sarkon fordult. Egy elsöprő helyzet kezelhetővé vált.
Amint továbbra is megfelel a kihívásnak, azt tapasztalhatja, hogy ez egy „átalakító” élmény, amely egy erősebbet épít.
