Podcast: A koronavírus kitöréses szorongásának kezelése

Az új kínai koronavírus kissé aggasztja? Mennyire kellene aggódnunk? Valódi fenyegetés vagy leginkább hype? A mai podcastban Dr. John Grohol, a .com alapítója és főszerkesztője elmagyarázza, mi is a koronavírus, hogyan viszonyul az influenzához, és úgy tűnik, miért érte el sok ember pánik gombját. Tippeket kínál a megbetegedések elkerülésére általában, és ami fontos, tanácsokat ad arra vonatkozóan, hogy miként lehet kordában tartani a szorongásszintünket, amikor új betegségkitörésekről van szó, különösen abban, hogy miként kérünk információt a médiától.

Ha többet szeretne megtudni a koronavírusról és arról, hogyan kell kezelni az „új betegség” szorongását, hangolódjon egy nagyszerű beszélgetésre.

FELIRATKOZÁS ÉS ÁTTEKINTÉS

Vendéginformációk a „Dr. John- Coronavirus Anxiety ’Podcast Episode

John M. Grohol, Psy.D. úttörő szerepet játszik az online mentális egészség és pszichológia területén. Felismerve az internet oktatási és társadalmi potenciálját 1995-ben, Dr. Grohol átalakította az emberek online hozzáférési módját a mentális egészség és a pszichológia forrásaihoz. Az Országos Mentális Egészségügyi Intézet és a mentális egészség érdekképviseleti szervezeteinek előkészítése előtt Dr. Grohol elsőként tette közzé a gyakori mentális rendellenességek, például depresszió, bipoláris rendellenesség és skizofrénia diagnosztikai kritériumait. Vezetése segített lebontani a megbélyegzés akadályait, amelyek gyakran társulnak a mentális egészségi problémákhoz, megbízható forrásokat és támogató közösségeket hozva az internetre.

Fáradhatatlanul dolgozott betegvédőként a mentálhigiénés betegek számára elérhető információk minőségének javításán, a minőségi mentálhigiénés források kiemelésén, valamint biztonságos, magán támogató közösségek és társadalmi hálózatok kiépítésén számos egészségügyi témában.

A Psych Central Podcast Hostról

Gabe Howard díjnyertes író és előadó, aki bipoláris zavarban él. Ő a népszerű könyv szerzője, A mentális betegség egy seggfej és más megfigyelések, elérhető az Amazon-tól; az aláírt példányok közvetlenül a szerzőtől is elérhetők. Ha többet szeretne megtudni Gabe-ról, kérjük, látogasson el a weboldalára, a gab kuidagiard.com-ra.

Számítógéppel készített átirat a „Dr. John- koronavírus-szorongás ’epizódja

Szerkesztő megjegyzése: Kérjük, vegye figyelembe, hogy ezt az átírást számítógéppel generálták, ezért pontatlanságokat és nyelvtani hibákat tartalmazhat. Köszönöm.

Bemondó: Ön a Psych Central Podcastot hallgatja, ahol a pszichológia és a mentális egészség területének vendégszakértői egyszerű, mindennapi nyelvhasználattal osztanak meg gondolatébresztő információkat. Itt van a házigazdád, Gabe Howard.

Gabe Howard: Üdvözlet mindenkinek, és üdvözöljük a The Psych Central Podcast e heti epizódjában. A mai napon felhívva van Dr. John Grohol, a .com alapítója és főszerkesztője. Dr. Grohol, üdvözlöm a kiállításon.

Dr. John Grohol: Mindig öröm veled lenni, Gabe.

Gabe Howard: Örülök, hogy itt vagy, mert mindig vannak legfrissebb információid, tudod, olyan dolgok, amelyek híreket adnak. Nagyon időszerű és releváns. És jelenleg nincs semmi időszerűbb és relevánsabb, mint a koronavírus és az a szorongás, hogy ez embereket okoz, valóban az egész világon, de különösen Amerikában. Szóval örömmel beszélek erről veled, John.

Dr. John Grohol: Igen, örömmel beszélek veled és a hallgatóságunkkal is erről a járványról. Mert tudom, hogy a médiában egy kicsit felpörgették, és azt gondolom, hogy sok embernek meglehetősen nagy a szorongása, és egy kicsit megijed attól, hogy mit jelent ez a vírus.

Gabe Howard: Úgy képzelem, sok ember ismeri a koronavírust, de el tudná adni nekünk a Reader's Digest változatát arról, hogy mi is pontosan a koronavírus?

Dr. John Grohol: Persze, ez egy olyan vírusfajta, amely állatokról emberre terjed, általában légi úton, vagy valami tüsszentés vagy köhögés útján, miután az emberek között van. Ami zavaróvá teszi, hogy nincs rá oltóanyag. A kezelés pedig olyan, mint az influenza kezelése abban az értelemben, hogy jelenleg nem rendelkezünk konkrét célzott kezeléssel, amely jelenleg a vírussal küzdő embereket segítené. Ez nem azt jelenti, hogy a tudósok nem dolgoznak a koronavírus esetleges vakcináján vagy kezelésén, ennek a bizonyos törzsnek. De ez azt jelenti, hogy az emberek kissé félnek, mert nincs nyilvánvaló azonnali kezelése vagy oltása.

Gabe Howard: Mindezek nagyon jó okok az aggodalomra, és látom, hogy ezek az okok önmagukban miért okozhatnak valaki szorongását. De ha megnézzük a hírciklust, akkor Kína egész városai karanténba kerültek. Az egész világon vannak utazási korlátozások. És természetesen figyelembe veszi, hogy ismeretlen egészségügyi válságról van szó, és természetesen olyan szavakról, mint válság, járvány. És azt gondolom, hogy mindez hozzájárul ahhoz, hogy az emberek ilyen módon reagáljanak. Szerinted ez igaz?

Dr. John Grohol: Igen, azt hiszem, ez igaz, de nekünk is vissza kell lépnünk egy lépést, és meg kell értenünk, miért zajlanak ezek az események. Miért helyezik karanténba az egész városokat? És ez nagyon jó közegészségügyi okból van. Ennek célja, hogy ugyanazon földrajzi helyen tartsa azokat az embereket, akik esetleg már öntudatlanul is elterjesztették a vírust más emberek számára. Tehát nem terjesztik tovább, mint ami már ment. Tehát a közegészségügyi tisztviselők óvintézkedéseket tesznek, például egész városban karanténba helyezik a vírus terjedésének megállítását, és különösen fontos, ha a vírus könnyen átvihető, mivel úgy tűnik, hogy ez a koronavírustörzs az. Tehát az a tény, hogy a közegészségügyi tisztviselők Kínában és a világ más pontjain egész városokat zárják karanténba, valójában nagyon jó dolog. Segít csökkenteni és megakadályozni a vírus terjedését nagyobb mértékben, mint amilyen más esetben lenne. Tehát nagyon ijesztően hangzik. Értem. Nem igazán hallani arról, hogy az emberek egy egész várost karanténba zárnak az Egyesült Államokban vagy Európa valamely országában, Nyugat-Európában. De közegészségügyi szempontból valójában nagyon jó dolog, és nagyon proaktív lépés. Ez nem azt jelenti, hogy az emberek el vannak zárva a külvilággal folytatott minden kommunikációtól. Ez nem olyan, mint egy ijesztő hollywoodi film típusú karantén. Ez valójában csak azt jelenti, hogy az utazás szigorúan korlátozott az adott városban és onnan kifelé. Természetesen ez verseng Kína jelenlegi internetes kommunikációval szembeni visszaszorításával. Tehát, tudod, összerakod a kettőt, és olyan helyzetbe kerülsz, hogy nem kapunk annyi információt, mint amennyit szeretnénk olyan dolgokról, mint például hány ember fertőzött valójában és mi más Kínában. De kapjuk, a közegészségügyi tisztviselők elegendő információt kapnak a kezelés és az oltások kezelésének folytatásához és a vírus terjedésének megértéséhez.

Gabe Howard: Most, Dr. Grohol, van, nem akarom négy lépéses technikának nevezni, hogy megbirkózzak a félelemmel és kezeljük a koronavírus szorongását, de van négy információnk számunkra, és ez azzal kezdődik, hogy nem fújjuk fel a tényleges kockázat.

Dr. John Grohol: Igen, lépjünk vissza egy pillanatra, és ismerjük el, nézzük meg, félünk, aggódunk a Kínában zajló események miatt, és lassan terjedünk a világ más részein is, teljesen természetes válasz a történésekre. Nem akarom minimalizálni azt a tényt, hogy az emberek szoronganak és félnek attól, hogy mi a koronavírus és annak terjedése. De szeretném ezt is megpróbálni valamilyen kontextusba helyezni. Úgy érzem, hogy a szorongás és a félelem könnyen elszaladhat velünk, ha nem a helyszínen nézzük a tényeket, amikor nem válaszolunk az irracionálisra néhány racionális választ arra vonatkozóan, amit ma tudunk. Ez nem azt jelenti, hogy a helyzet a jövőben nem változhat rosszabbra vagy jobbra.Ez csak azt jelenti, hogy válaszainkat és félelmeinket a lehető legnagyobb mértékben a valóságra kell alapoznunk. Azt hiszem, ez csak egy boldogabb és egészségesebb élethez vezet bennünket, ha ezt életünk bármely részében a lehető leggyakrabban próbáljuk megtenni, és nem csak a koronavírusról beszélünk. Tehát valóban az első dolog az, hogy nem akarjuk felfújni a kockázatot. Nem akarjuk túlhangsúlyozni annak a hatását, amit a koronavírus eddig tett, és annak valószínûleg milyen lehet.

Gabe Howard: És John, van néhány statisztikád számunkra, amikor a koronavírusról van szó a közönséges influenzával kapcsolatban, és nyilvánvalóan nem vagyunk pánikban a közönséges influenza miatt. Meg tudná adni nekünk ezeket a statisztikákat, hogy egy kicsit tovább kontextusba helyezzük?

Dr. John Grohol: Fogadsz. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a hétköznapi dolgokat, például az évente előforduló szezonális influenzát, természetesnek vesszük, és elfelejtjük, mekkora hatást gyakorol az emberek életére. Így például eddig a szezonális influenza a felelős, csak ebben a szezonban tizenötmillió ember fertőzött meg az Egyesült Államokban. Ebből a 15 millió emberből száznegyvenezer embert kellett kórházba szállítani influenzás fertőzése miatt. És ez elképesztően több mint nyolcezer halált eredményezett. Nyolcezer ember halt meg a szezonális influenzában az Egyesült Államokban erre a szezonra. És nem is kerül semmiféle híradás címoldalára, mert ez hétköznapi. Minden évszakban ez történik. A szezonális influenzában évente több millió fertőzésünk van. És a halálesetek többsége nem azért következik be, mert az influenza olyan szörnyű, bár ha valaha is influenzát kap, tudod, ez nagyon szép is lehet. De az immunhiányos egyének miatt olyan emberek, akik már rendelkeznek immunrendszerrel, amely nem működik megfelelően egy meglévő betegség, például rák vagy bármilyen más ok miatt. Tehát a halálesetek többsége olyan embereknél fordul elő, akiknek immunrendszere már nem működik megfelelően. És csak egy utolsó dolgot akarok mondani a kockázat megértéséről és nem annak felfújásáról. Hasonlítsa össze a szezonális influenzát azzal, amit ma tudunk erről a koronavírustörzsről, amely ma alig tizenhétezerötszáz fertőzés és háromszázhatvankét haláleset. Úgy tűnik, hogy a halálozási arány 2 százalék körül van. Most, ez sokkal magasabb, mint a szezonális influenza halálozási aránya, ne érts félre. De az sem meglepő vagy túl aggasztó szám. Mármint valamit, amivel tisztában kell lenni. De a 2 százalékos halálozási arány, amit a legtöbb ember megérthet, nem fog kijönni, és csak megtámadni és halálát okozni, ha még a koronavírust is megkapja, tehát.

Gabe Howard: Ezen üzenetek után azonnal visszatérünk.

Szponzorüzenet: Hé emberek, Gabe itt. Újabb podcastot adok a Psych Central számára. Nem őrültnek hívják. A Not Crazy-t velem, Jackie Zimmermannek tartja, és mindez elmebetegségekkel és mentális egészségi problémákkal járó életünkben való eligazodásról szól. Hallgasd meg most a Psych Central.com/NotCrazy oldalon vagy a kedvenc podcast lejátszódon.

Szponzorüzenet: Ezt az epizódot a BetterHelp.com szponzorálja. Biztonságos, kényelmes és megfizethető online tanácsadás. Tanácsadóink engedéllyel rendelkező, akkreditált szakemberek. Bármi, amit megoszt, bizalmas. Ütemezzen biztonságos video- vagy telefonos foglalkozásokat, valamint csevegjen és küldjön szöveges üzeneteket terapeutájával, amikor úgy érzi, hogy erre szükség van. Egy hónapos online terápia gyakran kevesebbe kerül, mint egyetlen hagyományos személyes találkozás. Látogasson el a BetterHelp.com/.hu oldalra, és tapasztaljon meg hét napos ingyenes terápiát, hogy lássa, megfelelő-e az online tanácsadás. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: Visszatérünk a koronavírus-szorongásról Dr. John Grohol-nal. John, a koronavírus okozta szorongás kezelésének második lépése a normális, egészséges óvintézkedések megtétele.

Dr. John Grohol: Ez a koronavírustörzs abszolút ugyanúgy terjed, mint a szezonális influenza, és ez csak azt jelenti, hogy közvetlen érintkezés útján terjed, bőrről bőrre, az emberek kezének megérintésével, az emberek arcának vagy mást érintve, és a dolgokon keresztül. mint a köhögés vagy a tüsszentés. Tehát a szokásos, mindennapi óvintézkedések, amelyeket bármilyen hideg évszakban, influenzaszezonban megtenne, a koronavírusra vonatkozna. Nem kell mást tennie, mint amit már meg kellene tennie. És az egyik legfontosabb dolog, amit mindenkinek meg kell tennie, és amiből egyszerűen nem teszünk eleget, az az, hogy rendszeresen mosson kezet a nap folyamán. Különösen, ha kimész a házból, kimész a munkahelyeden, elmész egy falatot enni, megérinted a kilincseket. Megérint mindenféle más dolgot, amelyet az emberek megérintettek. És látom, hol könnyű elkezdeni egy kicsit paranoiásnak lenni, hé, tudod, ezer ember megérintette ezt az ajtókilincset, én pedig csak megérintettem. És lehet, hogy koronavírusom van. De a legegyszerűbb, ha ezt követően megmossa a kezét. Tehát, ha kimegy a világba, és visszatér haza, mosson kezet. A kezek helyes mosása is. Olyan sokan csak 10 másodpercig csapolják a csapot egy csap alatt, és talán még szappannal sem. Ez nem kezet mos. Ez csak nedvesíti a kezét. A kezek nedvesítése nem védi meg őket a baktériumoktól. Mosás, ének vagy mondás, csendesen magadnak és a fejedben, az ABC dal, A B C D E F G, és az egész dal végigvitele, kb. Ennyi időbe telik, mire alaposan megmosod a kezed.

Dr. John Grohol: Használjon szappant, habosítson fel meleg és meleg vízzel, nem kell forrón forrázni, mint sokan gondolják. A meleg víz tökéletesen működik. A lényeg az, hogy megpróbáljanak alapos lenni. És csak azért, hogy megpróbálja megszokni, hogy rendszeresebben csinálja. Néhány ember szerintük naponta egyszer zuhanyozom, ez elég jó. Lehet, de ha valóban csak egy kicsit egészségesebb akar lenni, és meg akarja védeni magát a szezonális influenza és valami hasonló, mint a koronavírus törzse ellen, jó lépés lenne a kézmosással való következetesebbé válás. A másik fajta dolog, amelyet a normál egészséges óvintézkedések betartása mellett is hangsúlyoznék, csak az, hogy olyan dolgokat csinálunk, amiket nekünk amúgy is tennünk kellene, jó éjszakai alvás, a lehető legtöbbször egészséges táplálkozás, rendszeres testmozgás. Alapvetően arra törekszik, hogy az immunrendszer formája és működése 100 százalékos legyen, nem pedig 50 vagy 70 százalékos. Az immunrendszer a legjobb védelem a tested számára a szezonális influenza, a koronavírus ellen. És ha általában egészséges vagy, akkor a tested sokkal könnyebben fog küzdeni ezek ellen a fertőzések ellen, mint amikor a tested már sérült, az immunrendszere már sérült.

Gabe Howard: És a tisztesség kedvéért ezt egész évben kellene csinálnunk. Tudom, hogy a cikkében írt dolgok egyike a télen is rendszeres testmozgás volt. Szünetet tartottam ezért, mert azt gondoltam, hiszik-e az emberek, hogy nem kell vigyáznod a testedre és az egészségedre, mert kint hideg van?

Dr. John Grohol: Azt gondolom, hogy az történik, hogy ha az embereknek többnyire szabadtéri rutinjuk van a testmozgáshoz, majd beköszönt a tél, akkor nem mindig feltétlenül van automatikus beltéri rutinjuk a téli hónapokra, és főleg azok számára, akik nem járnak tornaterem. Olyan emberek számára, akik nem szoktak napi vagy heti rendszerességgel feliratkozni egy normális edzésprogramra, amely valószínűleg a legtöbb amerikai. Tehát télen azt gondolom, hogy nem ritka, hogy az emberek mintegy megkönnyítik, kicsit lustálkodnak a testmozgás területén. És úgy gondolom, hogy általában az egészségük kissé szenved ezért. Tehát ez csak egy jó emlékeztető arra, hogy még a téli hónapokban is olyan rendszeres testmozgást kell folytatnia, amelyet mindenki ajánl.

Gabe Howard: John, köszönöm szépen. A koronavírus okozta szorongás harmadik megküzdési mechanizmusa az, hogy elkerülje a média túlfogyasztását. Ez nagyon érdekes számomra, mert valahogy úgy hangzik, mintha azt mondanád, hé, hagyd figyelmen kívül, hogy ez történik, de nem ezt mondod. De azt gondolom, hogy néha ezt hallják az emberek, amikor te és más szakértők azt mondják: tudod, nézd meg, kapcsold ki a tévét. Figyelj valami másra. Beszélhet erről páran?

Dr. John Grohol: Igen, biztos. Úgy gondolom, hogy jelenleg olyan időszakban élünk, amikor a médiafogyasztás, a világban zajló és a figyelmünkért versengő fogyasztás soha nem volt magasabb. És hogy az emberek olyan állandóan nyomják a frissítéseket, riasztásokat és új cikkeket a dolgokról, hogy mindenképpen elfáradunk az összes figyelmeztetés és minden információ miatt. És könnyű érezni, hogy mindent eláraszt. Nem találkoztam olyan emberrel, aki ezt legalább egyszer még nem tapasztalta volna közösségi médiafogyasztásával, vagy éppen a mindennapi hírfogyasztással. Tehát szem előtt kell tartanunk, hogy a tudósok nagyon keményen dolgoznak túlórákon, hosszú éjszakákon. Vannak emberek, akik egész életüket az ilyen betegségkitörések megértésének szentelték, és bíznunk kell abban, hogy mindent megtesznek a munka elvégzéséért, a munka elvégzéséért. És ehhez idő kell. A tudomány soha nem gyors. Nem nyújt azonnali válaszokat. És ezen a ponton, a karanténok meglétével és a más országokból származó utazási korlátozásokkal, úgy érzem, hogy a közegészségügyi tisztviselők valószínűleg nagyjából mindent megtettek azért, hogy megpróbálják minél kisebb mértékben kitörni ezt a járványt. És hogy százezrekbe, vagy akár milliókba fog nőni, csak az idő fogja megmondani. És őszintén szólva ez ellen senki nem tehet. Tehát óránkénti frissítéseket vagy akár napi frissítéseket kap arról, hogy mi a terjedés, hol vannak a számok ma? Hacsak nem tudósok vagytok ezen a területen, ez valószínűleg a legtöbb hétköznapi ember számára túlzott. Csak azt javaslom, hogy egy kicsit tárcsázza vissza az adott hír elfogyasztása szempontjából, mert ez történik. Olyan dolog, amelyet folyamatosan frissítenie kell, de nem óránként vagy akár naponta. Úgy gondolom, hogy a legtöbb ember számára hetente egyszer elegendő lenne.

Gabe Howard: Most, John, ha valaki a napi információkat akarja, bármilyen okból is, tudom, hogy van valami mondanivaló arról, hogy honnan szerzi ezeket az információkat. Milyen tanácsot ad az embereknek arról, hogy hol szerezzen időszerű, pontos információt anélkül, hogy néhány hagyományos hír és híradó néhány szorongást kiváltó eleme lenne?

Dr. John Grohol: Tehát a koronavírus továbbtanulásának és a naprakészen tartás egyik nagyszerű forrása az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja, a CDC, egy megbízható amerikai kormányzati erőforrás, amely a legfrissebb információkat tartalmazza a vírus terjedéséről, és amit tudunk róla.

Gabe Howard: John, ez kiváló, köszönöm szépen. A negyedik megküzdési tipp tulajdonképpen egy csomó megküzdési tipp, amelyek mind egybe vannak csomagolva. Beszélhet erről egy pillanatra?

Dr. John Grohol: Azt hiszem, az egyik dolog, amit néha elfelejtünk, az, hogy már felkészültünk néhány képességgel és készségkészlettel a múlt tapasztalataiból. Tehát, valahányszor átélünk valamit az életünkben, tanulunk belőle valamit, ha szánunk néhány percet arra, hogy ránézzünk, és elemezzük és megértsük, mi az, amit az esemény megpróbált megtanítani nekünk. Tehát mindannyian rendelkezünk egy sor megküzdési készséggel, függetlenül attól, hogy megvalósítjuk-e vagy sem. És amikor fokozott stressz vagy szorongás éri, vagy fél az ismeretlentől, akkor azok tökéletes alkalmak arra, hogy kihasználják a múltbeli megküzdési készségeiket és felhasználják őket a jelenlegi helyzethez. És tudod, hogy az egyes személyek megküzdési készsége más és más lesz. Nem mindenki szereti a testmozgást. Nem mindenki szereti megbízható barátját vagy családtagját megszólítani, hogy szorongásán keresztül beszéljen. Tehát ki kell használnia és tudnia kell, hogy milyen megküzdési készségek vannak az Ön számára. És itt az ideje használni őket. Ez lehet figyelmesség vagy meditációs technika. Alapvetően bármi, amit a múltban használt, és úgy tűnik, hogy neked bevált, ez segített az életed stresszes időszakának kezelésében. Mindazon készségek, amelyeket felhasználhat szorongása, a koronavírustól való félelme miatt, és bízhat abban, hogy valószínűleg újra működni fognak ebben a helyzetben. Ezért fordulsz hozzájuk elsősorban. Tehát használja fel a múltbeli megküzdési képességeit.

Gabe Howard: John, nagyon köszönöm, hogy ebben segítettél nekünk, és remek információkat nyújtott nekünk. Van még más elviteled a hallgatók előtt, mielőtt bezárnánk?

Dr. John Grohol: Igen, utalnám az embereket arra a blogbejegyzésre, amelyet erről a témáról írtam. További linkek és információk találhatók arról, hogyan tarthatja naprakészen az Egészségügyi Világszervezet, a CDC részéről származó elfogulatlan, helyszíni információkat. És ha valóban az adatokkal és a számokkal foglalkozol, akkor még Johns Hopkins remek megjelenítési grafikája is van, amely egy nagyon vizuális prezentációban pontosan megmagyarázza, hol történik ennek a járványnak a többsége. Nem meglepő, hogy mindez Kínában van. És ahogy növekszik, ha növekszik, akkor nyomon követheti. A lényeg, hogy ezt ne fújjuk ki aránytalanul. Tartsa szem előtt a dolgokat, hogy a mai napig, amennyire tudjuk, ez a járvány nem eredményezi azt a fajta halálesetet, mint még a szezonális influenza is. Remélhetőleg ez így lesz, az ilyen pálya folytatódik. Csak reménykedhetünk. De addig sincs ok valamiféle túlzott aggodalomra, vagy hagyni, hogy a félelmeink legyőzzenek minket, és a szorongás hullámvasútjára vigyenek minket.

Gabe Howard: És természetesen mindig az a legjobb, ha szappannal és meleg vízzel mosson kezet, miközben az ábécé dalt énekli.

Dr. John Grohol: Igen. Ezt nem tudom elégszer hangsúlyozni. Ha többen csinálnák ezt, akkor valószínűleg kevesebb megfázás és flúza lenne. A közegészségügyi tisztviselők pedig csak imádják emlékeztetni az embereket erre. És ennek nagyon jó oka van, mert működik.

Gabe Howard: Dr. Grohol, nagyon köszönöm, hogy velünk volt.

Dr. John Grohol: Örömöm. Bármikor, Gabe.

Gabe Howard: És köszönöm hallgatóinknak is. Ne felejtsd el, hogy bárhová is töltötte le ezt a podcastot, rangsorolásra, felülvizsgálatra és feliratkozásra van szükség. Van egy privát Facebook-csoportunk, ahol ötleteket oszthat meg, és megkaphatja a legújabb műsorfrissítéseket. Csak menjen át a .com/FBShow oldalra. És végül egy hét ingyenes, kényelmes, megfizethető, privát online tanácsadást kaphat bármikor, bárhol, egyszerűen a BetterHelp.com/ webhelyen. A jövő héten mindenkivel találkozunk.

Bemondó: Hallgattad a The Psych Central Podcast-ot. Szeretné, ha a következő rendezvényén közönsége elbűvölne? A Psych Central Podcast megjelenése és ÉLŐ FELVÉTELE a színpadról! További részletekért vagy eseményfoglalásért kérjük, írjon nekünk e-mailt az [email protected] e-mail-címre. Az előző epizódok megtalálhatók a .com/Show oldalon vagy a kedvenc podcast lejátszón. A Psych Central az internet legrégebbi és legnagyobb független mentálhigiénés webhelye, amelyet a mentálhigiénés szakemberek működtetnek. Dr. John Grohol felügyelete alatt a Psych Central megbízható forrásokat és vetélkedőket kínál, amelyek segítenek megválaszolni a mentális egészséggel, a személyiséggel, a pszichoterápiával és egyebekkel kapcsolatos kérdéseit. Kérjük, látogasson el még ma a .com oldalra. Ha többet szeretne megtudni vendéglátónkról, Gabe Howardról, kérjük, látogasson el a weboldalára a gab kuidagiard.com címen. Köszönjük, hogy meghallgattál, és ossza meg barátaival, családjával és követőivel.