7 módja annak, hogy megtörjük a rendetlenség érzelmi markolatát
A kényszeres felhalmozás eseteit leszámítva a „rendetlenség” szó inkább bosszúsággal, mint függőséggel társul. Ugyanakkor, mint minden függőség esetében, a javak, kötelezettségek vagy aggodalmak halmozása hatalmas kényelmi zónát teremt. Fájdalmat is hoz a nagyobb változások bármilyen gondolata esetén.Érzelmi huzavona lehet a jobb dolgokra vágyakozás és a rémületből való kimászás rettegése között, hogy előre léphessünk. Nehéz haladni, ha nehezedik rád és érzelmileg ragaszkodsz a rendetlenséghez:
- Soha nincs időd megírni azt a könyvet.
- Nem veheti el azt a vakációt, mert az impulzusos vásárlások megeszik a költségvetését.
- Sehol sem fogysz, mert minden csalódás után visszaszaladsz a kényelmi ételekhez.
A rendetlenség megtámadásának legjobb módja az, ha a gyökérből indul ki: küzdj meg érzelmekkel érzelmekkel.
Ha rendetlenségi problémája elsősorban anyagi:
- Keressen méltó ügyet adományozásra. Ha utálod kidobni a dolgokat, mert azok még mindig tökéletesen hasznosak, ne dobd ki őket. Adja oda valakinek, aki használni fogja őket, lehetőleg annak, akinek valóban szüksége van rájuk. Minden közösség rendelkezik viszonteladó üzletekkel és hajléktalanszállókkal. És határozottan nem kell az adományokat a hordóira korlátoznia.Miért ne kaphatna esélyt egy korlátozott jövedelemmel rendelkező férfi a legújabb divat szerint öltözködni? Gondoljon bele, mit jelenthet adománya valaki más önértékelésének, és a saját önértékelése boldogabb lesz, ha elválik tőle.
- Hívjon meg néhány barátot egy rendező partira. Bármely függőségi probléma esetén a gondos és értelmes barátok támogatása felbecsülhetetlen az objektivitás és az elszámoltathatóság szempontjából. Ha az ajándékhalom válogatáskor mindig csekély mennyiségben kerül elő, hívjon meg két vagy három jó barátot, hogy osszanak meg kávét, majd segítsenek eldönteni, mi mehet. Hagyja, hogy egyikük lehúzza az ajándékokat. (És gondosan válassza ki a csapatát; nem akarja engedélyezni senki más rendetlenség-függőségét!)
Ha a rendetlenség problémája elsősorban idővel függ össze:
- Olvassa el a pihenőidők tudományos támogatását. Mint ellentmondónak tűnik, a gyakori szüneteket tartó munkavállalók hosszú távon többet teljesítenek, mint azok, akik rendszeresen megállás nélkül mennek hat órán keresztül. Nyissa meg könyvtárának folyóirat-adatbázisát vagy kedvenc keresőmotorját, és keresse meg a „pihenés és termelékenység” kifejezést. Tanulmányozza rendszeresen az eredményeket, és hamarosan kevésbé érzi magát bűntudatában, amikor megáll, hogy leüljön.
- Két hétig kövesse nyomon minden kérését, amelyre igent mond; akkor fontold meg, mi lett volna, ha nemet mondasz. A fogyókúrázók étlapokat használnak. A túlköltők költségnaplókat használnak. Miért ne próbálna ki egy „elfogadhatósági naplót”? Két hét felvétel után minden alkalommal, amikor beleegyezik abba, hogy szívességet tegyen vagy megjelenjen egy eseményen, nézze át ezt a lemezt, és tegye fel a kérdést magának: Mennyi időt fordított olyan dolgokra, amelyek más ötlete voltak? Tényleg igent akart mondani, és ha nem, akkor pazarolta-e az energiát és a hatékonyságot a „kötelesség” nehezményével? Mi volt a legrosszabb, ami történhetett volna, ha nemet mondott? Hol lehet felkészülni arra, hogy legközelebb nemet mondjon? Ezekre a kérdésekre válaszolva megtisztítja az elmédet az önmagaddal szemben támasztott ésszerűbb elvárások és a mások elvárásainak reálisabb megítélése szempontjából.
Ha rendetlenségi problémája elsősorban mentális – érzelmi:
- Gyakorold az imát és a meditációt. Ez magas a legjobban bevált pihenési módszerek között, és elméjét levonja a „kell” -ről és a „mi lenne, ha” -ról. Ha itt segítségre van szüksége, kérjen vallási gyülekezetének egyik vezetőjét, vagy keressen online egy nem szektás oktató videót vagy egy helyi osztályt.
- Fogadja el a „Carrier képletet”. Willis H. Carrier mérnök (1876–1950) származik belőle; Dale Carnegie's Hogyan lehet abbahagyni az aggódást és elkezdeni az életet népszerűsítette. Ha nem hagyhatja abba az aggodalmat egy adott probléma miatt:
- Pontosítsa a történhetõ legrosszabb dolgot.
- Hidd el, hogy a legrosszabbal is együtt tudsz élni, ha erről van szó. (Miután elhatározta, hogy elfogadja a jövőt, ahelyett, hogy egyszerűen félne tőle, az elveszíti erejét az érzelmei felett.)
- Ezután kezdje el a probléma megoldását, és meg fog lepődni, hogy mennyivel egyértelműbbek lesznek a lehetséges megoldások.
Végül, ha ezek után mégis úgy érzed, hogy rendetlenséged birtokol téged:
- Amikor valóban küzdesz valaminek kiadásával - legyen az anyagi birtoklás, szokásos „kötelezettség” vagy nyaggató aggódás - írj ki egy „elengedés az előrelépésért” nyilatkozatot.
Mit nyerhet, ha elveszíti ezt a rendetlenséget? Fokozott szakmai arculat? Nyugodtabb szellem? Jobb fizikai egészség? Írja le részletesen ezeket a „célok megszerzését”, és tegye a kapott állítást oda, ahol rendszeresen látni fogja. Készítsen látótáblát, ha úgy tetszik. Tanítsd meg az elmédet, hogy rendszeresen összpontosítson a deklamálás hosszú távú előnyeire; működik.