Hogyan kell abbahagynia az ilyen depressziós érzést, ha nem akar senkihez menni / elmondani?

Az otthoni életem valóban nagyon megterhelő, és a kapcsolatom három testvérből kettővel borzasztó. Az iskola fájdalom, és utálom beismerni, hogy valójában FÉLETEM érzem, hogy legtöbbször elmegyek, vagy akár gondolkodom is rajta, mert csak annyira zavart vagyok érte, és az a sok munka, amit el kell végeznem érte, ijesztő . Nemsokára vannak AP-vizsgáim és iskolai vizsgáim is, és úgy érzem, hogy teljesen elveszett az egész, ezért életem adott területén a stressz komolyan növekszik. Barátok? Csak ne menjünk bele ebbe. Én sem tudok aludni, és mostanában napi öt órát kapok.

Legtöbbször teljes és teljes vacaknak érzem magam, és nagyon szeretném abbahagyni ezt az érzést majdnem a nap 24 órájában, de nem akarom elmondani senkinek, beleértve a barátokat vagy a szülőket sem, hogy ilyen nehéz dolgom van. Nevezzük büszkeségnek, hogy makacs vagy egyszerűen hülye. Őszintén szólva nem érdekel. Csak egyedül akarom megoldani ezt a problémát, de nem tudom, hogyan.

Válaszolta Dr. Marie Hartwell-Walker, 2018.05.08

A.

RENDBEN. Már megtette a fontos első lépést, hogy beismerje, hogy probléma van. Az első dolog, amit egyedül tehet, hogy jobban érezze magát, az az, hogy dolgozzon az alváson. Az emberi lények, különösen a serdülőkorú emberek, nincsenek bekötve arra, hogy éjszaka csak körülbelül öt órán keresztül működjenek. Tényleg még többre van szükséged. Olvassa el, hogyan változtathatja meg alvását. Állítson be egy ütemtervet. Győződjön meg róla, hogy minden stresszes dolgot elvégez, és távol van az útból jóval lefekvés előtt. Ebéd után ne igyon kávét vagy koffeintartalmú szódát. Minden nap gyakoroljon egy kicsit. Próbáld meg becsületesen legalább egy hétig. Ha egyáltalán nem javítja, akkor előfordulhat, hogy az álmatlanság a depresszió tünete. De az első tippem az, hogy ez rossz szokás. Kezdjük legalább ott.

Ezután beszéljen meg komolyan magával arról, hogy valóban akar-e és kell-e AP-munkát végezni minden osztályában. Szükségesek-e rá a későbbi céljaidhoz, vagy megragadtál valamiben, ami valójában nem szükséges? Tudom, hogy ez eretnek beszéd néhány körben, de nem szükséges egyenes As és minden AP tanfolyamot tartani ahhoz, hogy sok nagyon jó főiskolára kerülhessenek. A felvételi tisztviselők olyan embereket keresnek, akik a tanuláson kívül mással is foglalkoznak. Tegyen egyértelmő megbeszélést tanácsadó tanácsadójával arról, hogyan lehet csökkenteni a stresszt.

Még mindig szörnyen érzi magát? Szerezzen egy ellenőrzést, ha még nem tette meg. Számos olyan orvosi probléma jelentkezik, amelyek ugyanazokkal a tünetekkel jelentkeznek, mint a depresszió. Lehet például vitaminhiányod.

Még mindig nem jó? Sóhaj. Most újragondolnia kell álláspontját arról, hogy ne mondjon el senkinek. Kérdezze meg kezelőorvosát, van-e javaslata valakire, akivel beszélgethet, aki rendelkezik tapasztalattal a tizenévesekkel és családjaikkal. Addig megpróbálhatja használni a Boys and Girls Town forródrótot, ahol névtelen maradhat, de mégis támogatást és gyakorlati segítséget kaphat problémáival kapcsolatban. Számuk 800-448-3000.

Jót kívánok neked.
Dr. Marie