5 felvilágosult módszer a gondolkodáshoz a mentális egészségről

Az élet a legjobb körülmények között is nehéz. Testi és mentális egészség nélkül nehéz élvezni az életet és boldogulni. Van értelme vigyázni magunkra, ide tartozik a segítségnyújtás, amikor testileg vagy pszichésen szenvedünk. Amikor rosszul érezzük magunkat, orvoshoz fordulunk. És amikor olyan rosszul érezzük magunkat, hogy arra gondolunk, hogy ártsunk magunknak vagy másoknak, vagy ha nem tudunk pozitívan részt venni a munkában vagy a kapcsolatokban, vagy ha nem tudjuk elérni, amit akarunk, akkor segítséget kell keresnünk a jobb érzés érdekében. Ez az, amit mindannyian megérdemelünk!

A mentális egészség nem lehet piszkos szó. Még mindig káros stigmák uralkodnak, lehetővé téve a tudatlanságnak az élet végét. Mások vagy önmagunk megítélése szenvedéseink miatt egyszerűen durva, nem is beszélve kontraproduktív módon. Mikor szólt utoljára egy depressziós embernek, hogy „túllépjen rajta”? Soha ne próbáld! A szégyen taktikájaként pedig arra ösztönözni valakit, hogy az legyen, aminek szerinte lennie kellene, csak növeli az ember szenvedését.

A mentális egészségi problémákra nem kell másként gondolni, mint a fizikai egészségi problémákra. Valójában teljesen összefüggenek egymással: a mentális egészségi problémák befolyásolják a fizikai egészséget, a fizikai egészségi problémák pedig a mentális egészséget. Szükségünk van egy olyan világra, ahol senki sem érzi zavarban vagy szégyent szenvedése miatt. Szükségünk van egy olyan világra, ahol a szenvedés csak kedvességet, együttérzést és segíteni akarást vált ki.

Íme 5 megvilágosított gondolkodásmód a mentális egészségről:

1. Mindenki szenved! Soha nem találkoztam senkivel, aki mindig boldog és nyugodt lenne. Csak nem lehetséges, bármennyire is jól néz ki valakinek az élete kívülről. A legtöbb ember életének egy pontján szenved szorongástól, depressziótól, agressziótól, PTSD-től, függőségektől és egyéb tünetektől. És ha egy embernek olyan szerencséje van, hogy soha nem szenved pszichésen, akkor biztosan szeret valakit, aki ilyen módon szenved. Ahelyett, hogy csendes kétségbeesést élne, Henry David Thoreau átfogalmazásával ösztönözzünk őszinte beszélgetésre. Ha valakinek kellemetlen lesz, akkor erről is beszélhetünk.
2. A mentális egészség ellenőrzése a wellness fontos része. Szégyelli magát, amikor ellenőrzésre megy a belgyógyászhoz? Nem, valójában valószínűleg nagyon jól érzi magát, hogy vigyáz az egészségére. A legtöbb ember mégis szégyelli, ha pszichoterapeutát hív konzultációra. Ennek nincs logikus értelme. A mentális egészség ellenőrzése nagyszerű ötlet, különösen, ha szenvedsz és nem tudsz úgy működni, ahogy szeretnéd.
3. Tornaterem az agy számára! Pontosan így írom le a terápiát azoknak a pácienseimnek, akik rosszul érzik magukat, hogy „el kell jönniük a terápiára”. Társadalmunkban dicsérjük az embereket az edzőteremben való edzésért. Úgy gondolunk rájuk, mint egészségük megőrzésére és jó gondozásra. Nos, ez nincs másképp egy olyan ember számára, aki javítani akarja pszichológiai jólétét. A terápia új agysejt-hálózatokat fejleszt, megnyugtatja az elmét és a testet, megkönnyíti az élet kihívásainak való megfelelést, és segít abban, hogy boldoguljunk, amikor önmagunk lehető legjobb verzióivá válunk.
4. Az érzelmekben való oktatás játékváltó! Kihívást jelentő társadalomban élünk, mert nem túl tápláló. Éppen ezért az egekbe szöktek a szorongás, a depresszió és a függőség aránya, és a CDC új nyugtalanító jelentése szerint az öngyilkosságok száma folyamatosan növekszik. Társadalmunk legalább elérhető és érthető oktatást nyújthat az érzelmekről. Ez mindannyiunk számára segítséget jelentene annak megértésében, hogy gyermekkori tapasztalataink hogyan befolyásolják közvetlenül felnőttek mentális egészségét (jóban és rosszban is). Még jobb, hogy iskoláink olyan eszközöket taníthatnak meg nekünk, mint a Változás háromszög, és a kapcsolatok és az interperszonális konfliktusok konstruktív kezelésének képességei, így például a zaklatás a múlté lesz. A megbélyegzéseket és az ítéleteket a tudatlanság okozza. Az érzelmekre és a mentális egészségre vonatkozó oktatás sokat segíthet a megbélyegzések felszámolásában, sőt a depresszió, szorongás és szenvedélybetegségek jelenlegi járványának megfordításában.
5. Kérdésfeltevések, ítéletek és félelmek a mentális egészség és a mentális betegségek körül. Sokan félünk a különbségtől. Amikor az emberek másként érzik magukat, cselekszenek vagy néznek ki, mint mi, hajlamosak vagyunk megítélni őket. Az ítélet, bár az érzelmi védelem egy formája, amelyet elhatárolunk attól, akitől félünk vagy amit nem értünk, szintén romboló hatású mindannyiunk számára. Az ítélet a megbélyegzés alapja, és igazolja azt a borzalmas módot, ahogyan a mentális betegségekben és szenvedélybetegségekben szenvedőkkel bánunk. Az ítélet megszégyeníti azokat, akik szenvednek, és ez mindannyiunk. Nem csoda, hogy társadalmunkban tombolnak a szégyen alapú depressziók. Ahelyett, hogy megítélnénk másokat az érzelmeik alapján, kíváncsiak lehetünk-e feltételezéseinkre és arra a kérdésre, hogy hol tanultunk megítélni vagy félni a pszichésen küzdő emberektől?

A legtöbb szenvedés enyhíthető mások ápolásának támogatásával, megfelelő kezeléssel és sokféle erőforrással. Legyünk büszkék arra, hogy gyarapítsuk mentális egészségünket. Mekkora különbséget jelent, ha teljes szívvel azt mondják a segítséget kérő valakinek: „Jó neked! Az agyamnak is használhatnék valamilyen edzőtermet!

A + a próbálkozásért!