A szülés utáni depresszió 6 tünete és a gyógyulás 6 módja

A JAMA Pszichiátria szakfolyóiratban közzétett 2013-as tanulmány szerint hetedik anya közül egy szülés utáni depresszióban (PPD) szenved. Ez az összes új anya 14 százaléka. Katherine Stone, a Postpartum Progress alapítója jó észrevételt tesz arról, hogy az idén több nő szenved a szülés utáni depresszióban és a kapcsolódó betegségekben, mint a férfiak új eseteinek összesített száma éstuberkulózisban, leukémiában, sclerosis multiplexben, Parkinson-kórban, Alzheimer-kórban és epilepsziában szenvedő nők. Annak ellenére, hogy Dr. Ruta Nonacs, a Massachusettsi Általános Kórház és a Harvard Orvosi Iskola szerint a terhességhez és a szüléshez kapcsolódó leggyakoribb szövődmény a PPD, kevés nőt szűrnek át. A lányom születése után minden bizonnyal meglepetés volt, ezért szeretem felhívni rá a figyelmet, amikor csak lehetséges.

Íme a PPD néhány tipikus tünete, amelyekre vigyázni kell magadon, lányodon vagy barátodon, majd néhány helyreállítási stratégiát kell követni.

A szülés utáni depresszió tünetei

1. tünet: Egy mélyülő kék

Könyvében A kék mélyebb árnyalata, Dr. Nonacs elmagyarázza, hogy a depresszió tünetei először enyheek - a tipikus kékek -, de az idő múlásával súlyosbodnak. A hormonok jelentős elmozdulásai, amelyek a szülés utáni napokban és hetekben jelentkeznek, bizonyos hangulatot váltanak ki - magyarázza. Ezekre a kékekre számítani kell, és általában jóindulatúak. "A depresszió más" - írja a nő. "Depresszió esetén az átélt negatív érzelmek intenzívebbek, átfogóbbak és tartósabbak."

Bár azt mondja, hogy egyes nőknél a szülés után hirtelen jelentkeznek a depressziós tünetek, a PPD általában a baba születését követő első két-három hónapban fokozatosan alakul ki.

2. tünet: Megszakadás és apátia

A depressziós anya nemcsak képtelen kötődni újszülöttjéhez, hanem mindenféle érzelmi kötődéssel küzd. Ez nyilvánvaló a beszédében és a barátaival, családjával és munkatársaival folytatott interakcióiban. Elszakadt minden olyan személytől és tevékenységtől, amely egykor örömet okozott neki, és egyfajta apátiát él át, amely elzárja világától.

3. tünet: bűnösség

A depressziós anya hatalmas bűntudatot érez, amiért nem élvezi a korai anyaságot, és nem tud kötődni a babájához. Úgy érzi, mintha kudarcot vallana ebben a szerepben, és nincs felkészülve a gyermek nevelésére. Meg akarja tapasztalni azt az anyai boldogságot, amelyet más anyák tesznek, és megveri magát az anyaság iránti negatív hozzáállása miatt.

4. tünet: Képtelen koncentrálni

A PPD-t tapasztaló anya nem tud összpontosítani, döntést hozni vagy gondolatokat megfogalmazni. Ködben operál, mivel teljesen el van borulva. Az olyan egyszerű feladatok, mint a csecsemő etetése, stresszt okoznak, mivel kognitív képessége csökken.

5. tünet: Álmatlanság

Egy PPD-ben szenvedő nőnek problémája van az alvással, még akkor is, ha a csecsemő alszik. A csecsemő szabálytalan alvási szokásai, a saját depressziójával és szorongásával párosulva megakadályozzák a bólintást, ami viszont hozzájárul álmatlanságához és csökkent mentális állapotához.

6. tünet: ingerlékenység

A depressziós anya gyakran ingerlékeny és dühös, minden ok nélkül lerázza a férjeket, a családtagokat és a barátokat. Lehet, hogy minden bosszantja, és képtelen türelemre. Néhány depressziós anya neheztelést érez a csecsemő iránt.

Gyógyulás a szülés utáni depresszióból

A szülés utáni depresszió nagyon kezelhető, ami azt jelenti, hogy Ön vagy felesége vagy lánya pillanatok alatt visszatér magához. Minden ember a maga ütemében gyógyul meg, ezért ne próbáljon összehasonlítani más nőkkel. Íme néhány stratégia, amelyek segítettek új anyaként.

1. helyreállítási stratégia: Legyen valóságos

Emlékszem, átmentem a Spa Creek hídján, néhány háztömbnyire az otthonomtól, amikor kilenc hónapos terhes voltam egy forró júniusi délutánon. Egy nő a kinyújtott gyomromra nézett, és azt mondta nekem: "Most könnyebb dolgod van, amikor a baba bent van." Hetekig átkoztam azt a nőt, amíg meg nem született a lejárt babám, és rájöttem, hogy igaza van. Kevesen figyelmeztetnek minket arra, hogy életünket felforgatja a hét font, amelyet hazahozunk a kórházból. Mindennek (MINDEN) meg kell váltania, hogy helyet biztosítson ennek az új lénynek.

Új anyaként azt gondolom, hogy segítünk mentális egészségünkön azáltal, hogy valóságossá válunk, és azt mondjuk: „Hű, ennek az anyasági koncertnek egy része nagyon nehéz ... hiányzik a régi életem.” Teljesen új világba léptünk, és jelentős kulturális sokkon megyünk át. Néha jó elismerni, hogy nehezen alkalmazkodunk mindehhez.

2. helyreállítási stratégia: Kezdje el a beszélgetést

Tracy Thompson újságíró kezdi éleslátó könyvét A szellem a házban két ragyogó vonallal: „Az anyaság és a depresszió két olyan ország, amelyek hosszú közös határral rendelkeznek. A terep hideg és barátságtalan, és amikor az anyák egyáltalán beszélnek róla, általában őrzött szavakkal vagy eufemizmusokkal. Ezért el kell kezdenünk beszélgetni ... gyakran és hosszú ideig, talán könnyek között.

Az egyik legterápiásabb dolog, amit a csecsemőévekben tettem, az volt, hogy házamban játszócsoportot alakítottam más új anyukákkal. Azt mondtam, hogy a gyerekemet szocializálom, de a csoport valódi motívuma az volt, hogy más anyák elé tárjam, hogyan jegyeztem meg az összes sort Némó nyomában mert csak ez nyugtatta meg a fiamat hajnali kettőkor, amikor nem tudott aludni.

3. helyreállítási stratégia: kérjen segítséget

"A kisgyermekek gondozásának egyik legnagyobb kihívása a társadalmi elszigeteltség" - írja Dr. Nonacs. „A hagyományos kultúrákban a nő családja gyermeke születése után az anya köré gyűlik.Segítenek neki megtanulni, hogyan kell gondozni gyermekét ... Manapság a legtöbb kisgyermekes nő idejének nagy részét egyedül tölti. ”

Nem nagyon tudtam segítséget kérni, és fizettem érte. Egy fekvőbeteg pszichiátriai osztályon kötöttem ki. Ha újra kellene csinálnom az egészet, könyörgök a rokonoknak, hogy segítsenek. Cserekereskednék velük, tárgyalnék, megígérem, hogy a következő gyereket elnevezem róluk, ha babáznak egy éjszakára. A megtakarítások egy részét beváltottam volna, hogy megkönnyebbülést kapjak. Utólag nézve sokkal kevesebbe került volna, mint a kórházi díjak.

4. helyreállítási stratégia: Alvás

Az agyspecialisták mindig összeköttetésben álltak az álmatlanság és a depresszió között, de új kutatások szerint a krónikus alvászavarok megelőzhetik és fenntarthatják a depressziót. „Amikor alváshiányban szenvedsz - írja Dr. Nonacs -, minden nehezebb. Nehezebb koncentrálni, és bizonyos feladatok végrehajtása vagy a legegyszerűbb döntések meghozatala is teljesen elsöprőnek tűnhet. Szorongóbbnak, ingerültebbnek vagy túlságosan érzelmesnek érezheti magát. "

5. helyreállítási stratégia: Tartsa meg önmagának egy részét

A nők számára könnyű elveszíteni identitásukat új anyai szerepükben - hagyni, hogy a szülői felelősség elnyeli lényének minden aspektusát. Az anyaságnak azonban nem kell kitörölnie a korábbi létét, beleértve a hobbikat, barátságokat és olyan munkaprojekteket, amelyek egykor tetszettek. Tulajdonképpen egy kicsit a régi önmagadon tartva jobb anyává válhatsz, kevésbé neheztelhetsz a Micimackó kulcstartóra, amely nem kapcsol ki. Ha ütemtervét szűkíti olyan tevékenységek számára, amelyek nem kapcsolódnak a babájához, ez hozzájárulhat az érzelmi ellenálló képesség kialakításához.

6. helyreállítási stratégia: vigyázzon

Az új kismamák remekül képesek „megkívánni” magukat. - Figyelmesebb anyának kellene lennem. - Johnny-t szundikálnom kellene. - Szeretném naponta három órán keresztül nézni a Disney csatornát. Erika Krull, a mentálhigiénés tanácsadó a Psych Central blogjában azt írja: „A„ kell, nem lehet, nem kell, kellene, lehet ”típusú gondolatok és a magas érzelem kombinációja okozhatja az anyukákat a depresszió vagy a szorongás gödrébe. A fekete-fehér gondolkodás a csalódás, a kétségbeesés, az elégedettség és az értelem hiánya, valamint az alacsony önértékelés beállítása. "

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!