6 Életóra, amit tavaly tanultam

Søren Kierkegaard dán filozófus és teológus egyszer ezt írta: „Az életet csak hátrafelé lehet megérteni; de előre kell élni. ” Az új év kezdete megfelelő alkalom arra, hogy visszatekintsen az előző hónapok hibáiból és tapasztalataiból levont tanulságokra.

2018-ban két lemondó levelet írtam, meggyászoltam két jelentős kapcsolat megszűnését, és több hetet töltöttem kórházi várólistán súlyos depresszió és fogyás miatt. Tapogatóztam, eltévedtem és démonokkal szembesültem, akiket egész életemben futottam. Ennek az az eredménye, hogy felbecsülhetetlen értékű tanulságokkal álltam elő, amelyeket az új évbe veszek. Itt van hat közülük.

1. Ne mérje meg önértékét munkája teljesítményével vagy címével.

Egyszer nem volt elég ahhoz, hogy megtanuljam ezt a fontos leckét. Kétszer kellett ugyanazt a hibát elkövetnem, hogy értékeljem, miért nem szabad soha önmaga értékét foglalkozása státusza alapján mérni.

Első munkahelyemen elvesztettem önmagamat a munkatársaim jóváhagyása és elfogadása után. Amikor túl sok önazonosságomat helyezem munkámba, az építő jellegű kritika egyre személyesebbnek érződik. Megfordultam, és elfelejtettem, mit szeretek a munkában.

Az első munkahelyen érzett bizonytalanságot próbálva pótolni, túl ambiciózus alkalmazottként érkeztem a második munkahelyemre, olyan irreális tempót állítva fel, amelyet nem tudtam fenntartani. Amint szuperhatalom nélküli emberként ébredtem korlátaimra, összeomlott az önértékelésem.

Mindkét tapasztalat azt tanította nekem, hogy feltétlenül meg kell töltenie az önszeretetet a munkateljesítményen és a munkakörön kívüli dolgokkal is, ha jó nyugalmat szeretne.

2. A stressz megöli.

Az, hogy nem fektettem be túlságosan az önazonosságodat a munkádba, az volt a két lecke közül az első, amelyet a második munkahelyemen tanultam, ahol egy egészségügyi weboldal szerkesztőjeként dolgoztam. A második lecke ez volt: a stressz öl. Amikor több száz cikket szerkesztettem a krónikus egészségi állapotokról, észrevettem, hogy az egyik közös nevező a stressz. Minden darabom, amelyet fellángoláskor - demenciában, pszoriázisos ízületi gyulladásban vagy ekcémában - produkáltam, a stresszt erős kiváltó tényezőként tartalmazta. A stressz nemcsak bonyolítja a betegségeket, hanem bármely állapotot életveszélyessé tehet.

A stressz az, ami a tavalyi fájdalmas depressziós rohamokat erőteljes öngyilkossági gondolatokba taszította, amelyek a kórházi kezelés szélére kerültek. Addig, amíg a munkahelyi és otthoni életemben szükséges változtatásokat végrehajtottam a stressz csökkentése érdekében, a kérődzéseim kezelhetővé váltak.

3. Az ön együttérzés a gyógyulás útja.

Néhányan korán megtanultunk egy üzenetet, miszerint a továbbfejlesztett önmagunkhoz vezető út az, hogy agyonverjük magunkat. Minden elkövetett hibánkért megvetjük magunkat; átlépjük a küszöbünket; és egy sikeres én képére ragaszkodunk, amely irreális és elérhetetlen. Az eredmény az, hogy nincs mit megfogni magunk törött darabjait, amikor szétesünk.

Soha nem felejtem el a tavalyi orvos kinevezést, amikor az orvosom azt mondta nekem, hogy ha nem kezdek önkímélőnek mutatkozni, akkor a kórházba kerülök. Az önérzet volt és a legnehezebb és legfontosabb lecke, amit valaha megtanulok. Rosszul kínosnak és kényelmetlennek érzem magam a tökéletlen énemmel. Az az igazság, hogy „elég vagyok” ellazul, ellentmond a túlteljesítő menetrendnek, amely 48 évig nyomott. Azonban az első lépéseim ennek az új gondolkodásmódnak az irányába már a béke magjait vetették, amelyekről nem tudtam, hogy lehetséges.

4. A régi szalagok azonosításával átírhatja elbeszélését.

"Nincs tudatosság fájdalom nélkül" - jegyezte meg Carl Jung svájci pszichiáter és pszichoanalitikus. „Az emberek mindent megtesznek, bármilyen abszurdak is, hogy elkerüljék a saját Lelkükkel való szembenézést. Az ember nem a fényalakok elképzelésével válik megvilágosodottá, hanem a sötétség tudatosításával. ”

30 év alatt sok terápiás kanapén ültem, de csak ebben az évben ástam elég mélyen, hogy feltárjam a fájdalmas szalagok forrását, amelyek egész életemben újra és újra lejátszódtak a tudatalatti agyamban, és ennek nagy részét hajtották. depresszióm, szorongásom és diszfunkcionális viselkedésem. A pszichoterápia biztonságos szentélyében elkezdhettem az automatikussá vált káros és bántó elbeszélés helyébe a szeretetteljes kedvesség üzenetét. Soha nem késő megpróbálni azonosítani a káros szalagok forrását és átdolgozni az elbeszélést.

5. A házasság szerves, fejlődő kapcsolat.

"Minden élő kapcsolat változás, terjeszkedés folyamatában van, és állandóan új formákban kell felépíteniük magukat" - magyarázza Ann Morrow Lindbergh klasszikusában Ajándék a tengerből. "Nincs kapcsolat egyetlen formához."

Régen büszke voltam arra, hogy a férjemmel soha nem harcoltunk. A barátok és a családok házasságunkat talapzaton helyezik el. Ebben az évben rájöttem, hogy ez inkább a kellemetlen és időnként bántó őszinte kommunikációtól való félelmünkhöz kapcsolódik. Míg mindig is szerelmesek voltunk egymás iránt, kapcsolatunkhoz szükség volt egy adag brutális őszinteségre, ami kiabálást és becsapódó ajtókat eredményezett. Az ilyen zavar nem a pusztulás jele. Ez a növekedés jele. A házassági terápiában átpréseltük azokat a határokat, amelyek biztonságban tartottak minket, egyetlen formába fagyva, ahogy Lindbergh leírja. Most a növekedés kínosságán keresztül haladunk egy mélyebb bensőségesség felé.

6. Önmagad lenni óriási bátorságot igényel.

"Senki más lenni, csak önmagad egy olyan világban, amely éjszaka és nappal mindent megtesz, hogy mindenkit magadon kívül téged tegyen, azt jelenti, hogy megvívod a legnehezebb csatát, amelyet bármely ember képes megvívni - és soha ne hagyd abba a harcot" - írta EE Cummings . Ralph Waldo Emerson változata a következő: "A legnagyobb teljesítmény önmagad lenni egy olyan világban, amely folyamatosan próbál valami mást csinálni belőled."

Tavaly újra és újra összefutottam a kísértéssel, hogy magam utánzata vagy változata legyek, amelyet úgy gondoltam, hogy a világ számára elfogadhatóbb vagy szimpatikusabb. Miközben azon küzdöttem, hogy vissza kell-e térnem az íráshoz, és mentális egészségvédőként kell dolgoznom, sokféle félelmet és színt tapasztaltam. Nem tudtam, hogy elég bátor vagyok-e én lenni. Végül úgy döntöttem, hogy folytatom a szenvedélyemet. Megújult meggyőződéssel kezdem ezt az évet, hogy önmagam legyek, olyan kényelmetlen, mint ez egyes napokon érződik.