Az információ túlterhelésének leküzdése
Mindig is szerettem a megsemmisítő vadászat kutatásait. Minden nyom a másikhoz vezet. Minden felfedezett nyom önmagában is díj: tanulni valami újat és érdekeset, és egy lépéssel közelebb kerülni a sárgarépához (például válaszolni az eredeti kérdésre).
De mindig van még egy dolog, amit fel kell keresni, megtanulni és megemészteni.
Függetlenül attól, hogy megélhetése online él-e - akárcsak az enyém -, vagy nem, valószínűleg elég sokat használja az internetet. Az Internet szellővé teszi a kutatást. Szeretné tudni, hogy mi váltotta ki a világháborúkat, vagy hogyan alakították ki az államok az alakjaikat? Szeretné tudni, hogyan lehet finom tilápiát sütni vagy megbízható használt autót vásárolni?
Az információ csupán egy kattintás, vagy pontosabban egy Google keresés. A lekérdezéstől függően valószínűleg legalább egy tucat, ha nem száz blog található a témában, hasonló számú könyv és még sok más cikk.
Ez jó dolog, de túlterheli az agyunkat is.
Lucy Jo Palladino, Ph.D., pszichológus és a Találd meg a fókusz zónádat: Hatékony új terv a figyelemelterelés és a túlterhelés leküzdésére, "Az információ túlterhelése akkor fordul elő, ha egy személy több információnak van kitéve, mint amennyit az agy egyszerre képes feldolgozni."
Alvin Toffler ezt a kifejezést 1970-ben hozta létre könyvében Jövőbeli sokk. Amint egyre többen kezdték el használni a webet, az „információ-túlterhelés” vált népszerű kifejezéssé, amely leírja, hogyan érezzük magunkat az online kapcsolat mellett - mondta Palladino.
Az idegtudósok szerint a pontosabb kifejezés a „kognitív túlterhelés” - mondta. Ez azért van, "mert az agy hatalmas mennyiségű információt képes feldolgozni, annak megjelenési formájától függően" - mondta.
Például egy sétával rengeteg összetett adat tárható elénk, de mint Palladino mondta, agyunk képes feldolgozni ezeket az információkat, és idegrendszerünk megnyugszik. Ezzel ellentétben álljon a New York-i Times Square sarkán. Az agyunk azért küzd, hogy megszervezze az összes szenzoros adatot, amely az útját hordja, és idegrendszerünk túlstimulálódik - mondta. (Ha nagyon érzékeny ember vagy, mint én, akkor a túlstimulálás alulértékelés.)
Az információ vagy a kognitív túlterhelés döntésképtelenséghez, rossz döntésekhez és stresszhez vezethet - mondta Palladino. A döntésképtelenség vagy az elemzési bénulás akkor következik be, amikor „túl sok választás borít el, az agyad enyhén megfagy és alapértelmezés szerint [és] passzívan vársz és látsz”. Vagy elhamarkodott döntést hoz, mert a létfontosságú tények ékelődnek a triviális tényezők közé, és hiteles és nem hiteles forrásokat egyaránt figyelembe vesz, mondta.
Amikor már nem tudja elviselni a túlterhelést, akkor egyszerűen meg kell tennie (és valószínűleg rosszul választja) - mondta. "Ha a túlterhelés krónikus, akkor megoldatlan stressz és szorongás állapotában él, amely nem képes kielégíteni a folyamatos igényeket további információk feldolgozása érdekében" - mondta.
Információ vagy kognitív túlterhelés leküzdése
Ban ben Keresse meg a fókusz zónáját, Palladino azt javasolja az olvasóknak, hogy a beérkező információkat úgy nézzék meg, hogy zsák élelmiszert hoznak otthonába. "Ahhoz, hogy eltegyük őket, időre van szükség, egy mennyiségre, amely korlátozódik arra, ami elfér a pulton, valamint egy már tiszta hűtőszekrényre és szervezett kamrára." Ezek a tippei:
1. Ütemezési szünetek. Tartson egy kis szünetet a számítógéptől. Ez az agyadnak levegőt kap, és segít visszanyerni a perspektívát - mondta. Ráadásul a csendes idő segíthet a jó döntés meghozatalában.
2. Állítson be határokat. Mivel az internet a nap 24 órájában elérhető, így órákig használhatja az információkat. Korlátozza az információk keresési idejét. Szűrje le a forrásait, csak a kiváló minőségűekre összpontosítva - mondta.
3. Tartsa a virtuális és fizikai tereket rendetlenségtől. Győződjön meg arról, hogy számítógépes fájljai és asztala „tiszta, jól szervezett és készen áll a túlcsordulás kezelésére” - mondta.
Elemzés elemzése Bénulás
Mint Palladino megjegyezte, amikor túl sok információval bombázzák, elemzési bénulást tapasztalhat. Annyira eláraszt és elege van, hogy egyszerűen abbahagyja. Chris Garrett üzleti tanácsadó és edző a weboldalán azt javasolja, hogy tegye fel ezeket az értékes kérdéseket, ha elemzési bénulással küzd egy projekten:
- Mit kell tennie abszolút ahhoz, hogy a projekt sikeres legyen?
- Milyen feladatokat egyáltalán nem lehet későbbre halasztani?
- Melyek a legfájdalmasabb elemek az indítás utáni változáson?
- Mi lehet reálisan rosszul?
Az ellenőrzés talánya
Ami az egyének számára a legbizonytalanabb lehet, nem az információk bősége, hanem az az érzés, hogy nincs kontrollja, spekulál Gyám riporter Oliver Burkeman. Az információs túlterhelésről szóló oszlopában azt javasolja, hogy összpontosítson a túlterhelés által okozott stressz minimalizálására.
Ironikus módon gyakran a technológia segít abban érezni magam, hogy felelős vagyok az információkért, ahelyett, hogy azt érezném, hogy szorít és húz. A programjaim a Freedom, amely blokkolja az internetet, és az OmmWriter, amely figyelemelterelés nélküli írási helyet biztosít. Ez segít abban, hogy egyszerre csak egy feladatra összpontosíthassak. (A határidők sem ártanak.)
Az információk tudatos fogyasztása egy másik stratégia. Kitalálja, mit kell találnia, és legyen kíméletlen a paraméterek betartása mellett. Mentsen el mindent, ami érdekes, de nem kapcsolódik más időre.
Függetlenül attól, hogy az információterhelés megközelítése mellett dönt, ne hagyja figyelmen kívül a rendszeres bontás fontosságát.
leküzdeni az információs túlterhelést?
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
