5 dolog, ami miatt nem kell aggódni a terápiában
1. A terapeutám ítélkezik felettem.
Sok beteg sok időt tölt azzal, hogy aggódjon, mit gondoljon róluk a terapeutájuk. Ez azért van, mert sok időt töltesz mély, érzelmi és személyes dolgok megosztásával a terápiában. Némelyikük kínos lehet, vagy egyszerűen csak kívül esik a mainstreamen. Néhány olyan dolog lehet, ami gyerekként történt veled, és amelyek felett nem volt kontrollod. Nem számít, mi az, nem kell aggódnia, hogy a terapeuta ítélkezik feletted. Akár hiszed, akár nem, a legtöbb pszichoterapeuta sok mindent látott és hallott már karrierje során. Nem számít, mi a történeted, valószínűleg rosszabbat hallottak vagy láttak.
A jó terapeuta egyik feladata és készsége az, hogy megítélés nélkül maradjon, függetlenül a saját személyes reakcióitól vagy érzéseiktől. Kerülni kell azokat a terapeutákat, akik ítéletszerűen cselekszenek vagy beszélnek.
2. Néha egyszerűen nem tudom, mit mondjak vagy miről beszéljek.
Nem vagy egyedül. Gyakorlatilag bárki, aki kipróbálta a terápiát, tapasztalt egy olyan foglalkozást, ahol nehezen érezte magát, hogy kitaláljon egy témát, amelyet megvitatna. Néhány ember - és néhány terapeuta - megpróbálja kitölteni az űrt apró beszélgetésekkel vagy társasági életsel. Bár ez rendben van, ha alkalmanként előfordul, soha nem szabad, hogy egy teljes munkamenet (vagy a munkamenet bármely jelentős része) kerüljön a középpontba.
A csend rendben van. A csend eleinte kínos lehet, de rendben van. Bár nem minden foglalkozásnak kell tele lennie sok perc múló csenddel, rendben van csendben ülni, miközben megpróbálja megfogalmazni a gondolatait. Az is rendben van, hogy nem tudom, mit beszéljek minden foglalkozásról. Ez a legtöbb pszichoterápia normális és természetes része. Egy jó terapeuta segít ezen a részen, és mindenesetre ez nem olyan dolog, amely sok aggodalomra adhat okot.
3. Nem vagyok elég érdekes - a terapeutámnak unatkoznia kell!
Nem lép be pszichoterápiába, hogy szórakoztassa a terapeutáját. Bár egyesek úgy gondolhatják, hogy minden foglalkozásról „érdekes” dolgokra lenne szükségük, ez csak nem reális elvárás - és nem is az, amelyet a terapeutája megkövetel. Ön azért van, hogy segítséget kérjen egy adott mentális egészségi vagy párkapcsolati problémához. Előfordulhat, hogy azok a beszélgetések, amelyekben részt kell vennie a probléma megoldása érdekében, nem túl érdekesek. De ezek mind fontosak, és el kell ismerni, hogy a „szórakoztató érték” általában nem szerepel a pszichoterapeuták szakmába lépésének okai között.
4. Tudnom kell, hogy működik ez? Érezzem-e a változásokat, ahogy azok bekövetkeznek?
A pszichoterápia nem olyan, mint a gyógyszerek. Aszpirint szed fejfájásra, és a fejfájás elmúlik. Elmész pszichoterápiára, és nem érzed azonnal a fájdalmad enyhülését, a depresszió eltűnését vagy a szorongásod túrázni. A pszichoterápia hosszabb időt vesz igénybe, és néha nehéz türelmesnek lenni, hétről hétre.
Nem fogja tudni pontosan, hogy a terápia hogyan működik, és mikor következnek be a változások, mivel ezek fokozatosan, gyakran finom módon történnek. Lehet, hogy nem ugyanúgy érzi őket, mint a fejfájás megkönnyebbülését. Nem szabad ezen túl sokat aggódnia, mivel a folyamat egyszerűen időt és türelmet igényel.
5. A terapeutám az órát figyeli.
Terapeutája sok sapkát visel, és ezek egyike kisvállalkozó. Az áruk idő, és Ön fizeti az áru egy részét. A terapeuta néha valóban ellenőrizheti az órát, mert az az ő érdekük, hogy ezt megtegyék, és időben befejezzék a munkamenetet. De meglepő, hogy ez az Ön érdekeit is szolgálja. A terápiák a menetrend szerint tartva demonstrálják és betartják a jó határokat. A jó terápiás határok megtartásának képessége a jó terapeuta egyik mutatója - olyan ember, aki nagyobb valószínűséggel képes segíteni rajtad.
Tehát ne nagyon aggódjon és ne aggódjon, ha elkapja terapeutáját az órára pillantva. Lehet, hogy kissé zavaró, de ez nem jelenti azt, hogy a terapeuta kevésbé törődik veled.Csak a kapcsolatot tartják profinak és koncentráltnak.
